Mal de dos, nausées et vomissements, brûlures d'estomac, indigestion, douleurs gazeuses, mictions fréquentes… Bien que la grossesse crée une grande excitation chez les futures mamans, elle apporte aussi quelques problèmes. En plus du gain de poids, dû aux changements dans la chimie et les fonctions du corps ; le cœur travaille plus fort, la température corporelle augmente et les sécrétions augmentent, les articulations et les ligaments deviennent plus souples. Tout en essayant de s'habituer à ce processus de « nouvelle normalité », la future mère lutte également contre une fatigue accrue en raison des effets hormonaux, ainsi que des changements physiques et des angoisses concernant la parentalité. Hôpital Acıbadem Bakırköy Spécialiste en gynécologie et obstétrique Dr. Semavi Ulusoy a souligné qu'avec quelques précautions, les femmes enceintes peuvent faire face plus facilement aux problèmes rencontrés pendant la grossesse qui peuvent diminuer la qualité de vie.
Nausée et vomissements
En raison des effets hormonaux, la sensibilité aux odeurs est élevée en début de grossesse. Connue sous le nom de "nausées matinales", cette image disparaît généralement à mesure que la grossesse progresse. Bien que le problème des nausées et des vomissements soit généralement inoffensif, s'il entraîne une perte de poids et une restriction sévère de l'apport hydrique, il vous oblige à consulter un médecin.
Ce qu'il faut faire?
Essayez de boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation. Les boissons telles que les sodas et l'eau minérale vous aideront à vous sentir bien en raison de leur teneur en électrolytes.
Consommez des aliments faibles en gras et faciles à digérer. Essayez de manger de petits repas fréquents afin de ne pas garder votre estomac vide.
Si vous vous sentez nauséeux au réveil, ayez des craquelins à côté de votre lit pour une collation avant de vous lever. Asseyez-vous au lit pendant 15 secondes pour stabiliser votre tension artérielle, puis levez-vous.
L'air frais aide toujours à soulager les nausées et les vomissements.
Faire de courtes promenades ou dormir avec la fenêtre ouverte peut également aider.
Mal au dos
Le mal de dos est l'un des problèmes les plus courants pendant la grossesse. Spécialiste en gynécologie et obstétrique Dr. Semavi Ulusoy, déclarant que le poids supplémentaire pris peut entraîner un changement du centre de gravité du corps et une tension dans les muscles du bas du dos, déclare : « Cette image peut entraîner une raideur et une douleur des muscles.
Allongez-vous sur le côté avec un oreiller entre vos jambes pour soutenir votre dos.
Dormir sur un lit dur sera mieux que de dormir sur un lit moelleux.
Optez pour des chaussures à talons bas car les chaussures à talons hauts sollicitent davantage votre dos.
Lorsque vous soulevez des objets sous le niveau de la taille, pliez les genoux et utilisez vos jambes au lieu de votre dos. N'ayez pas peur de demander de l'aide à ceux qui vous entourent.
Des exercices réguliers aideront à renforcer les muscles et à maintenir une posture correcte.
Brûlures d'estomac et indigestion
En raison de la relaxation des muscles lisses de la paroi de l'estomac sous l'effet des hormones de grossesse, le contenu de l'estomac est transmis aux intestins plus longtemps que la normale. Souvent, en raison de l'exposition plus longue de l'estomac au contenu acide; Des problèmes tels que brûlures, ébullition, brûlures d'estomac, ballonnements, formation de gaz et indigestion se développent dans l'estomac.
Au lieu de manger trois gros repas par jour, mangez plus souvent de petites portions.
Mâchez bien vos aliments et consommez lentement sans hâte
Gardez à l'esprit que les aliments qui dérangent votre estomac avant la grossesse vous dérangeront beaucoup plus pendant la grossesse. Par conséquent, assurez-vous d'obtenir un traitement pour ce problème avant de tomber enceinte.
Évitez les aliments gras et les aliments frits.
Évitez les boissons sucrées, gazeuses et fruitées (comme le jus d'orange, le jus de grenade).
Vous pouvez consommer du soda après les repas, car cela facilitera la digestion. Mais méfiez-vous! Vous pouvez le boire une fois par jour au maximum après la 20e semaine en raison de sa forte teneur en sel.
Assurez-vous qu'il y a au moins 2 heures entre le repas et le coucher.
Surélever votre oreiller vous facilitera la vie car cela réduira le reflux du contenu de l'estomac dans l'œsophage.
Constipation, douleurs gazeuses, hémorroïdes
Constipation, douleurs gazeuses et problèmes d'hémorroïdes; Elle peut être ressentie fréquemment pendant la grossesse en raison de changements hormonaux et de médicaments à base de fer et de vitamines prescrits. La pression de l'utérus, qui devient de plus en plus lourde avec la progression de la grossesse, sur le gros intestin et les veines du bassin joue un rôle important dans la formation de ces problèmes.
Prenez l'habitude de consommer beaucoup de liquides et d'aliments fibreux. Les légumes de saison, le pain de grains entiers et les grains entiers protégeront contre la diminution des selles.
Faites attention à ne pas prendre trop de poids, car cela peut entraîner une réduction des selles, provoquant ainsi de la constipation et des hémorroïdes.
Afin de répondre à vos besoins importants en matière de toilettes, votre séjour dans les toilettes doit être d'au plus 3 à 4 minutes. Parce que pousser et pousser longtemps augmente le risque d'hémorroïdes.
Un bain de siège ou une application froide dans de l'eau chaude soulage la douleur associée aux hémorroïdes.
Consommer des probiotiques tels que le kéfir atténuera vos plaintes.
L'exercice régulier aide votre système digestif à fonctionner confortablement.
miction fréquente, incontinence urinaire
Les mictions fréquentes pendant la grossesse peuvent être causées par de nombreuses raisons. Au fur et à mesure que l'utérus grossit, il commence à exercer une pression sur la vessie, ce qui vous fait ressentir le besoin d'aller aux toilettes même si la vessie est vide. Spécialiste en gynécologie et obstétrique Dr. Soulignant que le problème des mictions fréquentes peut diminuer quelque peu au cours du deuxième trimestre de la grossesse, Semavi Ulusoy a déclaré : « Parce que dans ce processus, l'utérus ne repose plus sur la vessie. Cependant, en fin de grossesse, le problème peut recommencer à mesure que la taille de l'utérus augmente. Encore une fois, dans ce processus, les éternuements ou la toux peuvent exercer une pression sur la vessie, ce qui peut également entraîner une incontinence urinaire.
Éliminez les boissons gazeuses, le café et le thé de votre alimentation, car la caféine vous fera uriner davantage.
Ne négligez jamais de boire suffisamment de liquides chaque jour pour que vous et votre bébé ne soyez pas privés de liquides vitaux.
Prenez soin de pratiquer les exercices de Kegel tous les jours, 5 à 10 minutes avant de vous lever le matin, en raison de l'effet de renforcement du plancher pelvien.
Si vous avez un problème d'incontinence urinaire, il est utile de suivre une formation sur la vessie. Car aller uriner régulièrement à certaines périodes vous facilite la vie en gardant la vessie vide.
Augmentation mammaire et sensibilité
En raison de l'augmentation de la sécrétion d'œstrogène et de progestérone due à la préparation de la période de lactation, les seins deviennent de plus en plus gros et plus sensibles pendant la grossesse. Les précautions que vous prendrez dans ce processus seront efficaces contre les problèmes de sensibilité et d'affaissement.
Utilisez des soutiens-gorge bien ajustés et offrant un bon maintien.
Les soutiens-gorge de maternité avec des bretelles extra larges seront le bon choix.
Choisissez un soutien-gorge de soutien pour vous soutenir pendant que vous dormez.
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