Vivre le mois de Ramadan cette année avec la pandémie de coronavirus peut entraîner divers troubles du sommeil tels que l'insomnie et un sommeil excessif.
Notant que le problème le plus courant pendant la période du Ramadan est le changement du rythme du jour et de la nuit, les experts recommandent d'éviter les longs sommeil dans l'après-midi. Les experts recommandent de déterminer les habitudes de coucher et de départ afin de préserver le rythme du jour et de la nuit, d'ouvrir les fenêtres et de profiter de la lumière du jour au réveil le matin.
Université d'Üsküdar NPİSTANBUL Spécialiste en neurologie de l'hôpital du cerveau Prof. Dr. Barış Metin a fait des recommandations importantes pour un sommeil sain en attirant l'attention sur les problèmes de sommeil qui peuvent survenir pendant le Ramadan, qui seront réalisés pendant le processus corona.
Les troubles du sommeil se produisent en raison de suhoor
Soulignant que des troubles du sommeil peuvent survenir en raison de la coexistence du Ramadan et du processus corona, le Prof. Dr. Barış Metin a déclaré: «Nous pouvons être confrontés à divers troubles du sommeil au cours de cette période. Ceux-ci peuvent être de l'insomnie et une somnolence excessive. Le problème le plus courant que nous constatons est le changement du rythme du jour et de la nuit et les problèmes qui en résultent. " a utilisé les expressions.
Les attaques de sommeil peuvent conduire à l'inefficacité des employés
En indiquant que pendant le Ramadan, le sommeil nocturne peut être interrompu en raison du sahur, des problèmes tels qu'une somnolence diurne excessive peuvent survenir. Dr. Barış Metin a déclaré: «La raison la plus importante de cette situation est de se réveiller la nuit à cause du sahur et de l'incapacité de dormir à cause de cela. La somnolence, surtout l'après-midi, pendant le Ramadan est une situation familière pour les personnes à jeun. Chez ceux qui doivent travailler, ces crises de sommeil peuvent entraîner une inefficacité. Une suppression excessive du sommeil entraîne également des troubles de l'attention et de la mémoire, de sorte que des erreurs inattendues et des pertes de performances peuvent survenir. Dans de tels cas, si possible, une courte sieste l'après-midi est recommandée. Ces bonbons doivent être préparés vers 12h00-13h00 et ne doivent pas dépasser une heure. " mentionné.
Les longues siestes de l'après-midi brisent le rythme du jour et de la nuit
Prof. Dr. Barış Metin a déclaré que dormir de longues heures l'après-midi pendant le Ramadan est l'une des erreurs courantes et a poursuivi ses paroles comme suit:
«Les siestes faites surtout après 2-3 heures font bouleverser le rythme du jour et de la nuit et de l'insomnie la nuit. Lorsque le mois du Ramadan est combiné avec la quarantaine, les gens trouvent l'occasion de dormir beaucoup chez eux. En raison de la perturbation du rythme jour-nuit, une fatigue excessive, des problèmes émotionnels et psychologiques peuvent être observés. Nous ne devons pas laisser cette situation perturber notre rythme de jour et de nuit. Afin de garder notre rythme pendant le Ramadan, il est important d'avoir des routines de coucher et de départ et de suivre ces routines. Ne pas se réveiller tôt le matin et continuer à dormir tard est également une erreur importante qui perturbe notre rythme. Si nous dormons jusqu'à midi, il nous sera difficile de nous endormir la nuit. Lorsque nous nous réveillons le matin, ouvrir les fenêtres et profiter de la lumière du soleil nous permettra de nous réveiller plus facilement. "
Les aliments gras et frits ne doivent pas être consommés
Déclarant qu'une autre situation qui perturbe le rythme du sommeil est la perturbation du sommeil due aux activités digestives à la suite de manger et d'aller au lit, le Prof. Dr. Barış Metin a déclaré: «Afin d'éviter cette situation, il ne faut pas le manger trop avant d'aller se coucher et au sahur. Les aliments gras et à frire ne doivent pas être consommés avant d'aller dormir. Les problèmes de reflux peuvent s'aggraver, surtout si les personnes atteintes de reflux mangent avant de se coucher. Le reflux est une condition qui perturbe le sommeil. " mentionné.
Ceux qui souffrent de maladies chroniques, attention!
Déclarant que les patients atteints de maladies chroniques doivent porter une attention particulière à leur rythme de sommeil et d'éveil pendant le Ramadan, le Prof. Dr. Barış Metin a déclaré: «Ceux qui utilisent régulièrement des médicaments devraient consulter leur médecin pour savoir s'ils peuvent jeûner ou non, et s'ils le peuvent, à quelle heure ils doivent prendre leurs médicaments. Les patients souffrant de tension artérielle, d'occlusion vasculaire, d'accident vasculaire cérébral et d'épilepsie doivent prendre des médicaments régulièrement et accorder plus d'attention à leurs cycles de sommeil et d'éveil. il a parlé.
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