Hôpital Memorial Kayseri, Département de Neurologie Prof. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu a donné des informations sur le sommeil et fait des suggestions.
Le sommeil est un processus de repos et de réparation pour les êtres vivants. Lorsque les gens dorment régulièrement, il y a des réparations et des changements dans l'organisation du corps dans les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, nerveux, endocrinien, gastro-intestinal et immunitaire. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu a déclaré : « Tous les centres du cerveau entreprennent une certaine tâche importante dans ce processus. Les régions du cerveau qui régulent l'éveil et le sommeil déterminent la transition vers le sommeil, la durée et les phases du sommeil, ainsi que l'heure du réveil en effectuant une transition équilibrée entre elles pendant un sommeil sain. Pendant la période de sommeil NREM, une relaxation du muscle cardiaque, une diminution de la pression artérielle, de la fréquence respiratoire et du taux métabolique se produisent. On sait qu'il existe une communication et une interaction mutuelles entre le cerveau et le système immunitaire pendant le processus de sommeil. Certains changements se produisent dans le système endocrinien pendant le sommeil. Alors que la sécrétion d'hormone de croissance et de prolactine augmente pendant le sommeil normal, la sécrétion de cortisol et d'hormone stimulant la thyroïde diminue. Pour cette raison, il est recommandé aux mères qui allaitent de faire attention à leur sommeil et de dormir suffisamment afin d'avoir une sécrétion de lait suffisante. il a dit.
Combien d'heures de sommeil doivent être évaluées individuellement. Il n'y a pas de limites définies pour tous les âges à cet égard. Certaines personnes se sentent reposées et énergiques lorsqu'elles dorment et se réveillent 5 à 6 heures par jour, tandis que d'autres déclarent qu'elles se reposent très bien après 9 à 10 heures de sommeil. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu a déclaré : « En général, les enfants de moins de 1 an dorment en moyenne 10 à 16 heures par jour, tandis que les adolescents doivent dormir 8 à 12 heures. La durée du sommeil des adultes varie entre environ 6 et 9 heures. En vieillissant, la durée du sommeil diminue et le sommeil devient plus superficiel. Les personnes en bonne santé se réveillent généralement 1 à 2 fois par nuit et dorment en blocs. Il y a certaines étapes du sommeil nocturne et ces étapes montrent une transition successive les unes aux autres. Des interruptions fréquentes du sommeil nocturne peuvent perturber cette architecture du sommeil. Les personnes dont le sommeil est interrompu la nuit deviennent fatiguées, irritables pendant la journée et souffrent d'un manque d'attention et de concentration. En particulier, les personnes qui travaillent en équipes souffrent souvent d'un manque d'attention, d'une somnolence excessive et de mauvaises performances mentales et physiques parce qu'elles restent éveillées pendant les heures normales de sommeil en raison de leur profession. L'insomnie est 1,5 fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Surtout chez les femmes ménopausées, l'insomnie est plus fréquente en raison des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. m'a dit.
Dormir moins que nécessaire cause certains problèmes autres que les maladies chroniques, tels que l'insomnie, le travail posté, les maux de tête, la fatigue, les malaises, la diminution de l'énergie et de la motivation, la labilité de l'humeur, la possibilité de faire des erreurs en conduisant dans la circulation, la diminution des performances scolaires, les troubles du travail. il y a des problèmes comme une diminution des performances, le Prof. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu poursuit ainsi :
"De plus, trop de sommeil ou une somnolence excessive est une condition très sous-estimée. Ce problème peut être le signe d'un autre problème sous-jacent et de maladies potentiellement mortelles. C'est la manifestation diurne de maladies telles que l'apnée obstructive du sommeil, la narcolepsie et les troubles du mouvement du sommeil. De plus, des symptômes tels qu'une somnolence excessive et beaucoup de sommeil pendant la journée sont observés dans la dépression, la démence, le cœur, le diabète et les maladies pulmonaires. On s'attend à ce que nous nous sentions reposés et énergiques après un sommeil de qualité. Les preuves de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil sont la fatigue, la faiblesse, la diminution des performances au travail et à l'école, les sautes d'humeur et les troubles de la concentration après le réveil.
Il existe un lien régulateur réciproque entre le sommeil et le système immunitaire. On sait que le système immunitaire des patients qui ont un sommeil de qualité se répare pendant le sommeil. Déclarant qu'il a besoin de suffisamment de sommeil pour surmonter facilement les maladies, le Prof. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu, "D'un autre côté, les personnes souffrant de privation chronique de sommeil peuvent tomber malades plus facilement. Des études scientifiques ont montré que pendant la privation de sommeil, certaines valeurs du système immunitaire sont supprimées et d'autres sont activées. Le système immunitaire a également un effet régulateur sur le sommeil. L'augmentation de certaines molécules, comme les cytokines, altère la qualité et l'architecture du sommeil. Lorsqu'on l'évalue à la lumière des données scientifiques, on constate qu'un sommeil suffisant et de qualité est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire. il a dit.
à l'insomnie; Affirmant que le bruit, la chaleur et la lumière de l'environnement, l'âge, la toxicomanie et les maladies respiratoires et cardiaques, le syndrome des jambes sans repos, l'apnée du sommeil et la mauvaise hygiène du sommeil en sont les causes, le Pr. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu a fait les suggestions suivantes :
- Tout d'abord, l'hygiène du sommeil doit être revue et corrigée. Les experts doivent être informés de l'hygiène du sommeil et viser à ce que la personne acquière des habitudes de sommeil plus correctes et plus saines.
- Il faut conseiller aux personnes souffrant de troubles du sommeil de se coucher à la même heure tous les soirs, de se lever à la même heure tous les matins et d'éviter les siestes pendant la journée.
- Il est important d'organiser le son, la lumière et la chaleur dans la chambre.
- Les boissons contenant de la caféine ne doivent pas être consommées au moins 6 heures avant le coucher et les repas ne doivent pas être consommés avant le coucher.
- L'alcool et le tabac ne doivent pas être consommés avant de dormir
- Les activités physiques intenses et fatigantes doivent être évitées jusqu'à 3-4 heures avant le coucher.
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