Les employés qui doivent prendre leurs repas au bureau devraient faire plus attention à leur alimentation. Dr. Fevzi Özgönül a donné des informations à ce sujet.
En général, on pense que ceux qui travaillent au bureau auront un problème de poids. Vous ne pouvez pas dépenser la nourriture que vous mangez si vous ne pouvez pas bouger, on pense donc que ces repas resteront comme votre ventre, vos hanches ou vos hanches. En fait, la nourriture que nous mangeons contient les nutriments dont le corps a besoin et n'a pas besoin d'être dépensé. Au contraire, faire du sport à outrance pour dépenser perturbe l'équilibre énergétique du corps.
En effet, il est possible pour ceux qui travaillent au bureau de ne pas prendre de poids avec quelques suggestions très simples, et même de revenir au corps idéal en perdant du poids.
MAINTENANT 10 OFFRES D'OR;
1- Puisque nous travaillons à un bureau et que nous ne travaillons pas physiquement, restons à l'écart du pain en mangeant, si nécessaire, mangeons plus, mais ne mangeons pas de pain pour être rassasié. Votre corps s'habituera à cette situation dans environ 3 jours.
2- Notre système digestif est l'organe qui ralentit lorsque nous sommes immobiles. Afin d'absorber la nourriture dans les intestins dans le corps, nous avons besoin d'un peu de mouvement. Pour cette raison, laissez à l'esprit les patients qui marchent dans le couloir de l'hôpital et essayez de marcher un peu pour faire bouger les intestins, quoique lentement.
3- Même si nous tirons nos jambes vers notre ventre sous la table pendant la journée, c'est mieux que rien. Parfois, nous pouvons nous lever et faire 2-3 pas.
4- Ne sautez jamais notre petit-déjeuner et notre déjeuner le matin. Laissons un intervalle d'au moins 5 heures entre le petit déjeuner et le déjeuner. Mangeons un peu aux deux repas.
5- Attendons d'avoir faim pour le dîner, n'agissons pas comme si nous devions manger quand nous rentrons chez nous le soir.
6- Si nous travaillons à un bureau, nous avons faim vers 17h00 - 18h00, mais ce n'est pas une envie de manger, mais une envie de bouger. Ne mélangeons pas les deux. 1- Prenons soin de marcher sur le chemin du retour le soir, si nous avons faim vers 17h00 - 18h00, choisissons un aliment liquide et facilement digestible comme le lait, l'ayran, le yaourt. Si notre faim est finie, attendons d'avoir à nouveau faim.
7- Le soir, évitons les fruits, les salades et les fruits secs et ne mangeons pas de tels aliments, car ils sont difficiles à digérer et occuperont notre système digestif jusqu'au matin. Choisissons un plat de légumes facilement cuisiné, une soupe ou un plat cuisiné.
8- Puisque nous sommes assis à un bureau toute la journée, ne restons pas assis devant la télé pendant de longues heures le soir, du moins dans la maison, faisons une promenade rythmée ou à vélo pendant au moins 10 minutes sans trop se fatiguer. Prenons l'exemple des patients marchant dans le couloir de l'hôpital.
9- Juste avant d'aller au lit le soir, secouons notre corps pendant 3 à 5 minutes, faisons comme si nos pieds sautent sans être sur le sol. Lorsque nous dormons la nuit, ce mouvement stimule la formation de collagène dans les zones qui tremblent et se détendent dans le tissu conjonctif, et nous nous resserrons à partir de la zone du ventre.
10-Essayons de ne pas dormir trop tard la nuit. Pour que le corps se reconstruise, nous devons dormir au moins 23 heure entre 00h02 et 00h1 du soir.
Ceux qui essaient de mettre en œuvre ces suggestions commencent à se resserrer et à perdre du poids, même s'ils ne font pas de sports lourds.
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