La diététicienne Hülya Çağatay a donné des informations sur le sujet. La plupart des personnes en surpoids ont le désir de perdre du poids rapidement. Cependant, une perte de poids rapide a des effets négatifs sur le corps et peut nous causer de nombreux dommages.
Afin de perdre du poids de manière saine, il est nécessaire de préparer un plan nutritionnel adapté à vos conditions de vie, habitudes, taille et poids, âge, maladies et médicaments que vous utilisez. Des études montrent qu'une perte de poids saine doit être comprise entre 500 grammes et 1 kilogramme par semaine. Cela peut changer lorsque vous êtes en surpoids ou dans les premières semaines.
De nombreuses erreurs peuvent être commises, comme utiliser des pilules amincissantes pour perdre du poids rapidement, ne boire que du jus de légumes avec désintoxication inconsciente, utiliser des laxatifs - vidange intestinale - médicaments, utiliser des pilules diurétiques diurétiques, appliquer des régimes très faibles en calories, manger un seul type d'aliment. À la suite de ces erreurs commises pour perdre du poids rapidement, elles ont de nombreux effets néfastes graves sur notre corps.
La perte de poids provoque rapidement des problèmes physiques et mentaux dans notre corps. Une étude pilote a comparé une perte de poids rapide et lente chez dix femmes obèses ménopausées. Il a été démontré qu'il est associé à une plus grande amélioration des taux de triglycérides et des valeurs de tension artérielle diastolique chez les personnes qui perdent du poids lentement. Il a été démontré qu'une perte de poids lente est plus bénéfique pour améliorer la composition corporelle ainsi que les facteurs de risque métaboliques. Encore une fois, dans des études menées auprès d'athlètes, il a été démontré qu'une perte de poids rapide affecte négativement leurs performances.
Perte de muscle et d'eau dans le corps
Une perte de poids rapide se produit avec une perte de muscle et d'eau plutôt qu'une perte de graisse. Les pertes musculaires subies à un âge avancé peuvent endommager le tissu osseux. Dans le même temps, une faiblesse peut survenir en cas de perte de muscle. La diminution des muscles entraîne un effet négatif sur le métabolisme.
Cela peut augmenter la fréquence de la dépression
Une perte de poids rapide avec des régimes de choc à très faible teneur en calories peut augmenter le risque de dépression. Consommer inconsciemment de faibles calories peut stresser le corps. Cette situation crée des effets négatifs sur les activités biochimiques du cerveau. Nous avons également mentionné qu'un régime hypocalorique entraîne une carence en vitamines et en minéraux dans le corps. Une carence en vitamines minérales peut également affecter le cerveau et augmenter le risque de dépression. Des troubles neurologiques sont observés notamment dans la carence en micronutriments tels que les vitamines B12 et D et l'acide folique.
Des carences en vitamines, minéraux et macronutriments surviennent
En raison de régimes qui contiennent peu et un type de nutriments conçus pour perdre du poids rapidement, il provoque une carence en vitamines, minéraux, glucides, protéines et graisses dans le corps. En cas de malnutrition, les valeurs sanguines se détériorent et les valeurs sont inférieures à la normale. En conséquence, des effets négatifs se produisent en créant de la fatigue et de la faiblesse, une perte musculaire et des crampes dans le corps.
Risque accru de formation de calculs biliaires
Lorsqu'aucun aliment n'est mangé pendant une longue période ou lorsque le poids est perdu rapidement, le foie libère un surplus de cholestérol dans la bile. Une perte de poids rapide peut également empêcher la vésicule biliaire de se drainer correctement. L'accumulation continue dans la vésicule biliaire facilite la formation de calculs. En conséquence, une perte de poids rapide peut entraîner un risque plus élevé de calculs biliaires.
Peut provoquer des troubles du rythme cardiaque
L'utilisation de divers médicaments et diurétiques pour une perte de poids rapide entraîne une perte excessive de liquide dans le corps, entraînant ainsi une perte d'électrolytes dans le corps. La déshydratation et les pertes de minéraux du corps peuvent provoquer des troubles du rythme cardiaque.
Peut abaisser la glycémie
En raison de régimes très faibles en calories et en glucides, le taux de glucose dans le sang peut diminuer car le corps ne peut pas être suffisamment nourri.
Peut provoquer la chute des cheveux
La perte de cheveux peut survenir lorsqu'un régime alimentaire ne contient pas suffisamment de protéines et d'acides aminés essentiels.
Une anémie et une pression artérielle basse, une constipation peuvent survenir
L'anémie peut survenir lorsque les besoins du corps ne sont pas satisfaits et une carence en fer survient afin de perdre du poids rapidement. Dans le même temps, des problèmes de tension artérielle peuvent survenir car une énergie suffisante ne peut pas être prise.
Peut présenter un risque pour les reins, le foie, les maladies cardiovasculaires, les maladies osseuses
Peut provoquer des irrégularités menstruelles
Une perte de poids rapide peut être retrouvée
L'un des inconvénients de la perte de poids rapide est de reprendre le poids perdu. Une mauvaise conduite pour perdre du poids rapidement empêchera la perte de poids d'être permanente. Perdre un poids santé doit être atteint en adoptant les bonnes habitudes pendant une longue période. Des régimes alimentaires durables devraient être appliqués pour une perte de poids permanente. Le moyen d'acquérir de saines habitudes alimentaires est de disposer de suffisamment de temps. Pour cette raison, au lieu de perdre du poids rapidement, on peut s'assurer que le poids est permanent en perdant du poids lentement.
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