ISTANBUL (IGFA) – Le printemps est arrivé et les fleurs fleurissent dans la nature. À mesure que la nature change pendant cette période, cela nous signale également de mettre notre corps et notre système immunitaire en mode printemps. Alors, quelles sont les ressources naturelles qui soutiendront ce problème ?
La diététiste experte Nilay Keçeci Arpacı énumère des suggestions nutritionnelles qui protégeront notre santé et augmenteront notre énergie corporelle au printemps.
Déclarant que tout le monde connaîtra de temps en temps un ralentissement de son métabolisme, Keçeci Arpacı a déclaré que cette situation peut être observée plus fréquemment, en particulier lors des transitions saisonnières, et qu'il est donc nécessaire d'éviter les aliments susceptibles de ralentir le métabolisme pendant cette période. période.
"Par exemple, ne laissez pas votre corps déshydraté", a déclaré Keçeci Arpacı, ajoutant : "Choisissez des aliments à forte teneur en eau, comme le concombre. Ne consommez pas trop de sel ; Mais si vous comptez utiliser du sel, choisissez du sel iodé. N'utilisez pas de sel non iodé. Éloignez-vous des régimes au contenu nutritionnel strict et uniforme. Si vous ne mangez pas de manière adéquate et équilibrée, votre métabolisme ralentira. N'oubliez pas que tout excès est nocif. "Le sucre raffiné, le lactose, le riz, les pâtes, les viandes transformées, les légumes frits, les aliments surgelés, l'excès de caféine, les desserts aux sorbets, les collations salées peuvent tous ralentir votre métabolisme s'ils sont consommés en excès", a-t-il déclaré.
« MANGER POUR ÊTRE SATISFAITS, MANGER POUR ÊTRE SAIN ! »
La diététiste spécialisée Nilay Keçeci Arpacı a déclaré qu'à mesure que le temps se réchauffe, plus de mouvement et plus d'énergie seront dépensés, ce qui peut conduire à une faim plus fréquente et à un comportement alimentaire plus fréquent.
"Lorsque vous avez faim et avez besoin d'énergie, ne pensez pas : "Je mangerai tout ce que je trouverai, tant que je serai rassasié". Choisissez des aliments qui amélioreront votre santé tout en vous donnant de l’énergie. Parce que les aliments qui satisfont votre faim et fournissent de l’énergie à court terme vous donneront toujours faim à la même vitesse. Cela peut se traduire par un excès de calories et une prise de poids. Incluez dans votre alimentation des aliments tels que les œufs et l’avoine qui vous rassasieront plus longtemps. Si vous faites attention à consommer des collations, les crises de faim soudaines ne se produiront pas. Soyez conscient de votre alimentation en général. Adoptez une alimentation lente, prudente et sélective. Mangez par petites bouchées et essayez de remarquer le goût et l'arôme de la nourriture. Mâchez bien vos aliments en mangeant. "Ressentez le goût de chaque aliment et atteignez une sensation de satiété. Et si possible, n'interagissez avec personne ou quoi que ce soit autour de vous en mangeant et passez simplement du temps à manger."
À propos, bien que la consommation de liquide varie d'une personne à l'autre au printemps, Arpacı affirme qu'elle devrait être d'environ 2 litres en moyenne et a déclaré : « Consommer moins d'eau affecte le taux métabolique et cela peut vous faire prendre du poids. Encore une fois, ne pas répondre aux besoins quotidiens en liquides affecte également l’énergie quotidienne. Vous pourriez vous sentir fatigué et faible pendant la journée parce que votre corps est déshydraté. C'est pourquoi il faut veiller à ce que la consommation d'eau soit d'environ 2 litres, indépendamment des autres liquides à boire. Un sommeil régulier et de qualité affecte notre corps au même titre que l’eau. Un sommeil de qualité et régulier ; "Cela affecte nos organes, notre métabolisme, notre système immunitaire, nos hormones de croissance et de développement", a-t-il déclaré.
