Tuba Örnek, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation au centre de santé d'Anadolu, a rappelé qu'il fallait manger sainement non seulement au printemps mais en toutes saisons et adopter le sport comme mode de vie, et a déclaré : « En hiver, on passe plus de temps sédentaire à la maison, et des collations riches en calories peuvent être consommées. Cela entraîne une prise de poids. L'augmentation des activités physiques au printemps et en été favorise la perte de poids.
Soulignant que boire au moins 2 litres d'eau par jour est très important pour une vie saine, Tuba Örnek, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation au centre de santé d'Anadolu, a déclaré : « Pour se rafraîchir, il faut mettre une distance entre les boissons acides et sucrées. La limonade non sucrée, les compotes, les jus de fruits nature ou frais et l'eau minérale naturellement sucrée, les jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés et l'ayran peuvent être préférés comme alternatives saines. Vous devez éviter les viandes transformées grasses, crémeuses, trop en sauce, frites, sucrées ou excessivement salées, telles que les saucisses, les aliments prêts à manger et les pâtisseries.
Les légumes et les fruits doivent être consommés avec de la pulpe
Déclarant que la perte d'eau dans le corps est plus élevée en raison de la transpiration par temps chaud, Tuba Örnek a déclaré: «Les légumes et les fruits sont des aliments à forte teneur en eau et en eau. En plus de refroidir les fruits tels que les melons et les pastèques, les baies telles que les cerises, les prunes, les fraises et les raisins ont une teneur élevée en eau et en vitamines et minéraux. Cependant, la consommation de ces fruits ne doit pas être exagérée. Notre besoin quotidien est de 2 à 3 portions en moyenne. 1 portion de melon–pastèque; le milieu du cou est 3 tranche d'une épaisseur de 1 doigts. 1 portion de fruits granulés correspond à 1 petit bol. De plus, soulignant qu'il est plus avantageux de consommer des légumes et des fruits avec de la pulpe au lieu de presser leur jus, Örnek a déclaré : « La crème glacée est l'un des indispensables de l'été. Simplement, 1 à 2 balles par jour ne doivent pas être dépassées. Ceux qui suivent un régime amaigrissant devraient consommer moins fréquemment de la crème glacée.
Évitez les aliments à base de farine blanche
Dire que le moyen le plus efficace de brûler les graisses est d'avoir une alimentation équilibrée, adéquate, saine et fibreuse, de boire beaucoup d'eau et de faire du sport, Tuba Örnek, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation, a déclaré : « Des pâtisseries à base de sucre simple et de farine blanche, qui vous donner faim facilement, devrait être retiré de nos vies. Au lieu de cela, les aliments qui vous rassasient et aident à brûler les graisses devraient être préférés. Ceux-ci peuvent être du yaourt ou du kéfir car ils contiennent du calcium, des protéines et des probiotiques, du chou, du brocoli, des courgettes et d'autres légumes riches en fibres, de la viande, du poulet, de la dinde, du poisson et des œufs, qui sont des sources de protéines.
Le thé vert soulage l'œdème
Affirmant que le thé vert a également un puissant effet antioxydant, accélérant le métabolisme et anti-œdème, Tuba Örnek a déclaré: «Vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à 1 verre d'eau et le boire avant un repas. De plus, si le médecin est consulté, le pamplemousse peut être consommé une demi-heure avant un repas. De plus, les noix, les noisettes, les amandes et les grains entiers ont un effet rassasiant afin de bien contrôler les portions.