Hôpital Acıbadem Kozyatağı Spécialiste en gynécologie et obstétrique Assoc. Dr. Önder Sakin souligne que pendant la période de grossesse, qui coïncide avec la saison estivale, il faut faire attention à boire beaucoup d'eau et à éviter les rayons nocifs du soleil.
Lorsque la chaleur étouffante des mois d'été s'ajoute aux changements corporels et psychologiques de la future mère pendant la grossesse, ce processus peut devenir plus difficile. Par exemple, en raison de l'augmentation de l'humidité, les femmes enceintes peuvent avoir des difficultés à respirer et se fatiguer plus rapidement. Hôpital Acıbadem Kozyatağı Spécialiste en gynécologie et obstétrique Assoc. Dr. Soulignant que pendant la grossesse, qui coïncide avec la saison estivale, il faut faire attention à boire beaucoup d'eau et à éviter les rayons nocifs du soleil, Önder Sakin a déclaré : « Ne pas prendre suffisamment de liquides par temps chaud peut causer d'importants problèmes de santé. , en particulier la déshydratation, qui peut endommager les organes. Être au soleil pendant les heures où les rayons du soleil sont perpendiculaires à la terre peut également provoquer des taches sur le corps, et pire encore, des coups de chaleur, qui peuvent atteindre des dimensions potentiellement mortelles. Il est extrêmement important pour la future maman et le bébé de prendre ces deux précautions, surtout par temps chaud. Association de spécialistes en gynécologie et obstétrique. Dr. Önder Sakin a expliqué aux futures mères les règles auxquelles elles doivent faire attention pour avoir une grossesse saine et confortable en été ; fait des recommandations et des avertissements importants.
Protégez-vous des rayons nocifs du soleil
Il y a une augmentation des pigments de mélanine, qui provoquent un assombrissement de la peau, en raison de nombreux changements hormonaux, en particulier l'augmentation de l'hormone œstrogène pendant la grossesse. Assoc. Dr. Önder Sakin a averti qu'en raison de l'augmentation de la mélanine, un assombrissement et des taches peuvent facilement se développer sur la peau, et a déclaré: «Ce que nous appelons un masque de grossesse; Le noircissement et les marbrures, qui sont proéminents sur le nez, la lèvre supérieure et les joues, sont fréquemment observés pendant les mois d'été. Le masque de grossesse peut devenir beaucoup plus évident si vous restez trop longtemps au soleil et peut ne pas disparaître après la naissance. Afin d'éviter ces taches cutanées et de se protéger des coups de chaleur, ne pas sortir entre 11h00 et 16h00 lorsque les rayons du soleil arrivent à angle droit, si possible, utiliser un produit à indice élevé au moins 20-30 minutes avant de sortir au soleil. Répétez le produit toutes les 2-3 heures, et n'oubliez jamais d'utiliser des lunettes et un chapeau.
Buvez de l'eau même si vous n'avez pas soif
L'importance de la consommation d'eau pendant la grossesse est incontestable. Une consommation d'eau adéquate est très importante pour que les reins fonctionnent sainement et donc pour éliminer les toxines du corps. Il joue également un rôle clé dans la prévention de nombreuses affections graves telles que les infections des voies urinaires, les naissances prématurées, les hémorroïdes et l'indigestion. De plus, ne pas boire suffisamment de liquide par temps chaud en été peut entraîner une déshydratation. De plus, la diminution physiologique du liquide amniotique après la 34e semaine de grossesse peut provoquer de nombreuses images négatives telles que le rétrécissement de la zone de mouvement du bébé, la compression de tout le cordon, un apport insuffisant en oxygène et un retard de croissance. Association de spécialistes en gynécologie et obstétrique. Dr. Önder Sakin a souligné qu'il y a plus de perte de liquide que la normale par la transpiration et la respiration, surtout en été, et a déclaré : « La quantité de liquide prise quotidiennement doit être supérieure d'au moins 500 ml à la quantité perdue. Nous recommandons de consommer au moins 2 litres d'eau en été pour une grossesse en bonne santé. Pour cette raison, vous devez boire beaucoup d'eau même lorsque vous n'avez pas soif pendant les mois d'été.
Surveillez votre température corporelle
Il est indiqué qu'une augmentation de la température corporelle au-dessus de 39 C peut entraîner des handicaps structurels chez le bébé. Pour cette raison, vous devez éviter de faire de l'exercice excessif en été et des situations qui peuvent élever la température corporelle au-dessus de 39 ° C, comme la vapeur chaude, le sauna, le bain turc et les eaux thermales. De plus, préférez des vêtements confortables et amples, et si possible, utilisez des vêtements en coton.
nager régulièrement
Il est important pour la santé générale des femmes enceintes qu'elles fassent du sport et nagent dans la mer, à moins qu'il n'y ait des conditions telles que des saignements, des fuites d'eau et la menace d'une naissance prématurée. Assoc. Dr. Önder Sakin a déclaré que la natation est recommandée pendant presque toutes les semaines de grossesse d'une manière qui ne causera pas de traumatismes, de tensions et de blessures, et a déclaré: «La natation est l'un des sports les plus sains et les plus appropriés pendant la grossesse, ce qui offre de nombreux avantages pour notre santé, en particulier le renforcement des muscles et la régulation de la circulation sanguine. Cependant, les sports nautiques tels que le jet-ski, le ski nautique, la plongée sous-marine et les toboggans aquatiques sont déconseillés pendant la grossesse.
Ne restez pas avec des maillots de bain mouillés
Rester en maillot de bain mouillé après être sorti de la mer est l'une des erreurs d'hygiène importantes qui font augmenter les infections génitales. De plus, les vêtements synthétiques empêchent la ventilation de la région génitale. Un environnement fermé, chaud et humide avec une mauvaise oxygénation prépare également le terrain pour la croissance fongique. L'aération, l'oxygénation et la sécheresse génitales préviennent le développement de telles affections et réduisent les infections. Pour cette raison, changez de maillot de bain immédiatement après être sorti de la mer, veillez à le garder au sec, choisissez des vêtements confortables et laissez la zone génitale s'aérer.
Restez au poids idéal
Une prise de poids excessive pendant la grossesse peut amener les femmes enceintes à passer les mois d'été plus lourdes. Plus de problèmes respiratoires et une respiration fatigante, l'air chaud, l'humidité et un corps lourd peuvent rendre ce processus plus difficile. Association de spécialistes en gynécologie et obstétrique. Dr. Önder Sakin a déclaré: «Le gain de poids recommandé pendant la grossesse varie entre 7 et 12 kilogrammes, bien qu'il soit individuel. Nous recommandons de maintenir le poids pris à des intervalles appropriés et d'effectuer des mouvements sportifs adéquats et appropriés afin de prévenir ou d'atténuer les problèmes de santé. Le yoga, le pilates, la natation et le jogging sont les exercices les plus adaptés à la grossesse.
Mangez de petits repas fréquents
Prenez soin de manger fréquemment et en petites quantités pendant les mois d'été. Il sera avantageux de privilégier des aliments plus légers et plus faciles à digérer. Parce que la consommation d'aliments lourds pendant les mois d'été peut entraîner des difficultés du système digestif, une aggravation et des plaintes telles que la constipation, les gaz et les ballonnements. Prenez soin de consommer quotidiennement de la viande, du lait, des œufs, des légumes verts, des fruits de saison et des noix dans certaines proportions. Par exemple, ne négligez pas 200-300 grammes de viande rouge ou blanche, 200-300 cc de lait frais pasteurisé quotidiennement et un œuf bien cuit ou à la coque chaque jour. Prenez l'habitude de consommer des fruits et des noix entre les repas.
Attention si vous avez un œdème
L'œdème est plus visible pendant les mois d'été. La surveillance de la pression artérielle est importante pour les femmes enceintes souffrant d'œdème et doit être effectuée sans délai. Faire des exercices réguliers à court terme pour l'œdème physiologique, faire attention au régime protéiné, éviter la consommation de sel, ne pas rester debout longtemps, ne pas rester assis longtemps dans la même position, bouger les jambes par intermittence, se reposer en levant les pieds, fournir la circulation sanguine et la réduction de l'œdème sont les éléments auxquels vous devez faire attention. établit les règles.
Laissez vos chaussures être confortables
Pendant la grossesse, il y a un relâchement et une hypertrophie des muscles, des articulations et des tendons. En raison de ces changements, les blessures articulaires, les entorses, les torsions, les luxations et les fractures sont beaucoup plus fréquentes dans ce processus. Afin de prévenir ces négativités, veillez à porter des chaussures confortables à semelles souples lorsque vous marchez et faites du sport en été.
prendre une douche souvent
Prenez l'habitude de prendre des douches fréquentes contre les bouffées de chaleur en été. Cependant, il est très important d'éviter les douches très froides ou extrêmement chaudes pour maintenir la température de votre corps stable.
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