La physiothérapeute Fatma Sökmez Ogün, spécialiste de l'hôpital universitaire du Proche-Orient, affirme que les exercices effectués pendant la grossesse facilitent l'accouchement, mais le programme d'exercices doit commencer à partir de la 12e semaine de grossesse.
Avoir un programme de mouvement composé des bons exercices est extrêmement important pour passer notre vie quotidienne en meilleure santé et plus en forme. Dans des périodes particulières comme la grossesse, son importance augmente encore plus ! Un programme d'exercices correct est très bénéfique pour maintenir la condition physique des femmes enceintes, prévenir les troubles posturaux, réguler les fonctions circulatoires et digestives, soutenir l'activité musculaire nécessaire à l'accouchement, contrôler la prise de poids maternelle et faciliter la récupération post-partum.
Soulignant que l'activité physique facilite également l'accouchement, Fatma Sökmez Ogün, physiothérapeute spécialiste de l'hôpital universitaire du Proche-Orient, a fait des suggestions sur les exercices sûrs que les femmes enceintes peuvent pratiquer. Déclarant que la natation, la marche, les exercices aérobiques de faible intensité et le pilates clinique sont les principales activités sûres à pratiquer pendant la grossesse, Fzt. Fatma Sökmez Ogün déclare : « Le jogging, la danse aérobique, la gymnastique, le basket-ball, le volley-ball, le ski nautique, tous les sports de contact, les sports sous-marins, les exercices à haute altitude et toutes les activités qui nécessitent une compétition sont considérés comme dangereux.
Les exercices doivent être programmés pour un entraînement correct de la posture.
Déclarant que les programmes d'exercices devraient inclure un entraînement à la posture appropriée, Fzt. Fatma Sökmez Ogün a déclaré que l'enseignement de la mécanique corporelle appropriée est important pour un processus de grossesse plus confortable. Déclarant que le programme d'exercices devrait inclure des exercices de renforcement pour la circonférence des hanches afin de supporter l'augmentation du poids corporel pendant la grossesse, et des exercices qui renforcent les muscles des bras pour les soins aux enfants, Fzt. Fatma Sökmez Ogün « Il est important de faire des exercices pendant la grossesse pour prévenir les œdèmes, les varices et les crampes. Dans le même temps, le renforcement des muscles à utiliser lors de l'accouchement, des exercices de contrôle des muscles du plancher pelvien, le renforcement des muscles abdominaux et l'enseignement de techniques de relaxation pouvant être utiles lors de l'accouchement doivent être inclus dans les programmes d'exercices.
Pour commencer à faire de l'exercice, la 12e semaine de grossesse doit être terminée.
Déclarant qu'un spécialiste doit être consulté en cas de douleur, saignement, rythme cardiaque irrégulier et élevé, mal de tête, sensation d'évanouissement, évanouissement, douleur lombaire ou pubienne et difficulté à marcher pendant l'exercice, a déclaré Fzt. Fatma Sökmez Ogün a déclaré que les femmes enceintes qui feront de l'exercice devraient obtenir l'approbation de leur médecin avant de programmer des exercices. Soulignant que la 12e semaine de grossesse doit être terminée pour commencer à faire de l'exercice, Fzt. Fatma Sökmez Ogün a déclaré: «Pendant l'exercice, les vêtements épais qui augmenteront la température corporelle et les vêtements moulants ne doivent pas être portés. Pendant les exercices d'étirement, les exercices qui peuvent provoquer un étirement simultané de plusieurs groupes musculaires et le développement de crampes doivent être évités. La durée de la position allongée sur le dos ne doit pas dépasser cinq minutes à partir du quatrième mois et, pour éviter l'hypertension, il faut se lever lentement de la position allongée. La fréquence de l'exercice doit être comprise entre trois et six jours par semaine. Il est important d'être actif et d'appliquer des approches de santé préventives pendant la grossesse afin de maintenir une meilleure qualité de vie à la fois pendant la grossesse, dans les prochaines grossesses et dans la période post-grossesse.
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