La direction médicale d'Abdi İbrahim Otsuka avertit les gens de faire attention à leur santé mentale en attirant l'attention sur le fait que le temps est constamment fermé pendant les mois d'hiver, ce qui provoque une dépression mentale chez les gens. Abdi İbrahim Otsuka souligne qu'une personne sur trois dans l'hémisphère nord souffre d'une dépression hivernale pendant les mois d'hiver.
Dans la déclaration faite par la direction médicale d'Abdi İbrahim Otsuka, il a été déclaré que les gens peuvent souffrir d'une dépression nerveuse parce qu'ils ne quittent pas la maison à cause du froid et passent la plupart de leur temps à dormir. De plus, il est souligné que les principaux symptômes de la dépression mentale sont les maux de tête, les douleurs corporelles, le manque d'énergie, la fatigue et la sensation de faiblesse. Dans la déclaration, il est indiqué que l'intolérance, l'irritabilité et les problèmes de communication dans les relations sont la continuation de cette dépression mentale.
Il est indiqué dans l'énoncé que les sentiments dépressifs affectent les gens plus particulièrement lors des changements de saison ; Il est souligné que s'il existe une telle tendance chez les individus, cette situation peut s'aggraver en raison des mois d'hiver et des transitions saisonnières. Soulignant que la dépression est un problème mental grave, il est souligné qu'il est important d'obtenir une aide psychiatrique et psychologique afin de faire face à la dépression hivernale.
Façons de lutter contre la dépression hivernale :
Faites de l'exercice régulièrement et restez actif
L'exercice régulier est un élément nécessaire à la perte de poids et à la santé physique, mais c'est aussi une méthode pour faire face au stress. Grâce à une activité régulière, le travail du métabolisme s'accélère, ce qui permet à la personne de se sentir énergique toute la journée. Une activité physique régulière pendant les mois d'hiver renforce l'humeur positive en augmentant la libération de substances chimiques qui vous font vous sentir bien.
Rencontrez plus souvent des personnes que vous appréciez
Le soutien spirituel positif des amis et de la famille est d'une grande importance dans les dépressions hivernales.
Ne perdez pas votre temps à dormir
En hiver, les gens ont tendance à dormir davantage. Au lieu de penser, de comprendre et de ressentir, les gens préfèrent dormir et s'engourdir. Cela ne fait qu'aggraver l'état mental. Trop dormir rend la personne léthargique et agitée. Au lieu de trop dormir, faire une sieste de 10 à 20 minutes par jour rendra la journée plus énergique.
Ayez une alimentation équilibrée et régulière
Une alimentation saine et régulière est un autre facteur important qui affecte l'état mental et le bien-être d'une personne. Certains aliments provoquent des hauts et des bas émotionnels chez les gens et affectent leur concentration. Des quantités particulièrement excessives de sucre, de pain blanc et de glucides créent des hauts et des bas dans les émotions. Une alimentation saine et régulière limite ces fluctuations émotionnelles.
Faire de courtes promenades à l'extérieur
La saison d'hiver est plus longue que les autres saisons, le temps s'assombrit plus tôt. C'est pourquoi les gens passent moins de temps à l'extérieur de la maison pendant les mois d'hiver. Par conséquent, ils bénéficient moins de la lumière du jour. Cela conduit au pessimisme chez les gens et renforce la dépression émotionnelle. Par conséquent, en tenant compte de la pandémie pendant les mois d'hiver, passer plus de temps à l'extérieur et faire de courtes promenades en plein air vous fera vous sentir mieux, à condition de respecter les règles de distance sociale.
éviter de boire de l'alcool
Il ne faut pas oublier que l'alcool augmente la dépression mentale. Une consommation excessive d'alcool réduit l'énergie de la personne et crée une sensation de fatigue. Par conséquent, la consommation excessive d'alcool n'est pas une méthode d'adaptation saine.
Prenez du temps pour vous
1 heure de temps pour soi par jour vous aidera à vous éloigner de l'agitation quotidienne et à vous sentir mieux.
Soyez le premier à commenter