Chaque régime inconscient ruine également les rêves d'atteindre un poids santé. Le spécialiste de la nutrition et de l'alimentation du centre de santé d'Anadolu, Tuba rnek, a déclaré que chaque erreur commise pendant le régime peut causer de nombreux problèmes de santé et a déclaré: «Les problèmes de poids et l'obésité dus à une alimentation malsaine et à un mode de vie sédentaire sont un problème que nous rencontrons de plus en plus chaque jour. Parallèlement à cela, le nombre de personnes qui recourent aux mauvaises méthodes pour perdre du poids n'est pas petit. Suivre un régime n'est jamais un processus temporaire, c'est un mode de vie qui doit être adopté sur la voie d'une santé durable. » Il a également parlé des erreurs les plus courantes lors d'un régime.
Essayer de reproduire le régime alimentaire d'une autre personne
Le régime est personnel. Il varie en fonction de la situation clinique, du mode de vie, de l'activité physique et des préférences, et ceux-ci doivent être évalués par un diététicien. Au terme d'un processus d'amaigrissement sain et maîtrisé, une alimentation adaptée est atteinte et cela se poursuit tout au long de la vie.
Éliminer complètement tous les aliments contenant des glucides (même les fruits…)
Si la personne n'a pas de problème particulier, 40 à 50 pour cent en moyenne de ses besoins énergétiques quotidiens doivent être fournis par les glucides ; Que les cycles du métabolisme se poursuivent de manière saine. Bien sûr, le type de glucides est très important ici. Que faut-il exclure du régime alimentaire ? Aliments avec sucre de table ajouté, glucose/sirop de maïs, amidon, sucré et à base de farine blanche raffinée. Le pain complet, les fruits, les légumineuses, le lait et les produits laitiers, ainsi que les céréales à base de crustacés et de fibres contiennent des glucides complexes nécessaires à notre corps. Néanmoins, rappelons ceci ; les restrictions individuelles doivent être décidées sous le contrôle d'un médecin et d'un diététicien.
choisir de ne pas dîner
Contrairement à la croyance populaire, ne pas dîner ne contribue pas à une perte de poids saine. Le point important ici est de ne pas dîner du tout, mais de ne pas le laisser tard.
ne manger que du liquide
L'alimentation avec des jus de légumes et de fruits pendant une longue période est considérée comme un régime uniforme. Nous obtenons peut-être beaucoup de vitamines et de minéraux en mangeant de cette façon, mais une alimentation adéquatement équilibrée n'est pas fournie sans protéines et graisses.
S'appuyer uniquement sur de la cannelle ou de l'eau citronnée, pensant que c'est un brûleur de graisse
La cannelle ou le citron ajouté à l'eau n'a pas d'effet brûle-graisse. La combustion des graisses en excès dans le corps peut être obtenue si elle est intégrée à une alimentation équilibrée personnalisée et à une pratique sportive régulière.
Manger du yaourt au piment avant d'aller au lit
Grâce aux probiotiques qu'il contient, le yaourt aide à la santé intestinale. Dans certaines études, il a été démontré que la capsaïcine contenue dans les piments forts favorise la perte de poids, ainsi que ses propriétés anticancéreuses et rassasiantes. Par conséquent, nous pouvons dire que le yaourt au piment est sain. Vous pouvez même ajouter du curcuma, du poivre noir et d'autres épices populaires. Mais il n'y a rien de spécial à le manger tard. Il est recommandé d'arrêter autant que possible l'alimentation après 19.00h20.00-XNUMXhXNUMX le soir.
Privilégier les aliments totalement sans gras et légers
À moins que cela ne soit spécifiquement interdit par un médecin ou un diététicien, vous n'avez pas besoin de choisir des produits d'origine animale sans gras. Parce que notre corps a aussi besoin de graisses saturées.
cuisiner des aliments sans huile
L'huile d'olive est une huile de qualité à utiliser surtout dans les repas et les salades en raison de ses fortes propriétés antioxydantes. Des études ont montré que ce n'est pas un régime sans gras, mais un régime simple sans sucre qui a un effet sur la perte de poids.
Chercher des solutions non diététiques pour perdre du poids rapidement
Les herbes/thés qui favorisent la perte de poids en accélérant le métabolisme avec des médicaments amaigrissants et des interventions chirurgicales ne sont vraiment efficaces que lorsqu'ils sont accompagnés d'un régime et de sports. Aucun de ceux-ci ne doit être considéré comme un miracle en soi.
Ne pas inclure le sport dans le processus de régime et penser qu'il s'agit d'une période temporaire
Les régimes sans sport ne donnent pas de résultats ou obligent la personne à prendre très peu de calories. C'est une situation indésirable en termes d'immunité. Il ne faut pas l'oublier ; suivre un régime n'est jamais un processus temporaire, c'est un mode de vie qui doit être adopté dans la voie d'une santé durable.
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