Le reflux est le problème courant d'une personne sur quatre, quel que soit son âge, en raison de mauvaises habitudes alimentaires et d'un mode de vie malsain. Maladie causée par la fuite de liquide gastrique dans l'œsophage et provoquant des brûlures derrière le sternum et de l'eau amère dans la bouche ; Il peut provoquer une toux chronique, des brûlures dans la gorge, un enrouement, des difficultés à avaler, une mauvaise haleine, des douleurs thoraciques et même une irritation des dents. Acibadem Dr. Sinasi peut (Kadıköy) Hôpital Gastroentérologie Spécialiste Assoc. Dr. Suna Yapali « Le problème principal peut être le reflux chez les patients qui s'adressent à un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge en cas d'enrouement ou de toux, ou à un spécialiste en cardiologie en raison de douleurs thoraciques. Dans la pandémie; Manger plus souvent et plus, consommer des aliments de type fast-food, rester sédentaire, prendre du poids et donner du poids aux collations nocturnes ont provoqué la généralisation du reflux gastro-œsophagien. Les changements de mode de vie sont à la base du traitement de la maladie de reflux. Sinon, il ne sera peut-être pas possible d'obtenir des résultats positifs du traitement. Assoc. spécialiste en gastroentérologie. Dr. Suna Yapali a expliqué ses 10 suggestions efficaces contre le reflux et a fait des avertissements et des suggestions importants.
Évitez les aliments qui augmentent le reflux !
Les frites, la consommation à jeun et l'excès de café-thé, la consommation de boissons acides provoquent un relâchement du muscle, mécanisme de protection sous l'œsophage. Cela facilite le passage du suc gastrique dans l'œsophage. Pour cette raison, les aliments à forte teneur en acide tels que les oranges et les tomates doivent être consommés en quantité limitée et les aliments contenant trop de pâte de tomate doivent être évités. La consommation d'aliments prêts à l'emploi et emballés contenant des additifs, d'aliments en sauce, d'aliments excessivement chauds, salés et épicés doit également être évitée.
Evitez les grosses portions
Consommer des portions plus grandes que ce dont nous avons besoin augmente la pression intra-abdominale et facilite le reflux. Au lieu de consommer une soupe, un plat principal, une salade, un dessert ou des fruits ensemble au même repas, il peut être préférable de réduire les portions et de consommer des fruits ou un dessert comme collation.
Ne buvez pas trop d'eau avec les repas
La consommation d'eau avec les repas augmente le volume du repas et facilite la formation de reflux. La consommation d'eau doit être décalée entre les repas, de plus, boire de l'eau entre les repas empêchera le reflux en évacuant le liquide gastrique qui s'échappe dans l'œsophage. Contrairement aux idées reçues, consommer de l'eau minérale pour faciliter la digestion après les repas augmentera les reflux.
Évitez les collations nocturnes
La consommation de collations telles que des fruits, des collations et du chocolat tard dans la nuit rend la nourriture avant le sommeil indigeste et augmente la plainte de reflux. Par conséquent, évitez de manger et de grignoter dans les trois heures précédant le coucher.
Relevez la tête du lit
En particulier, les personnes souffrant de reflux nocturne devraient dormir avec la tête du lit surélevée d'au moins 30 degrés, ou dormir avec un oreiller qui n'est pas trop haut, ce qui maintiendra la tête légèrement plus haute que le corps. Avoir la tête légèrement surélevée en position couchée empêchera l'acide gastrique d'atteindre votre œsophage ou votre gorge.
ne prend pas de poids
Assoc. spécialiste en gastroentérologie. Dr. Suna Yapali « L'obésité est un problème de santé publique important qui augmente rapidement dans notre pays ainsi que dans le monde entier et est devenu une pandémie. 1/3 de la population est obèse et 1/3 est en surpoids. Avec l'augmentation de l'obésité et du tour de taille, la pression intra-abdominale augmente et cela facilite la formation de reflux. En atteignant le poids corporel idéal, le reflux peut être contrôlé et la consommation continue de drogues peut être évitée.
Ne portez pas de vêtements moulants
Les vêtements serrés tels que les ceintures et les corsets doivent être évités, car ils augmentent la pression intra-abdominale et préparent le terrain au reflux.
Ne pas s'allonger immédiatement après les repas
S'allonger juste après un repas est un danger important qui facilite le reflux. Après avoir mangé, vous devez vous asseoir ou rester debout pendant au moins 3 heures, sans vous allonger immédiatement.
Évitez de fumer et de boire de l'alcool
Le tabagisme et l'alcool perturbent les mécanismes de défense de l'œsophage, et facilitent également le reflux en provoquant un relâchement du muscle sous l'œsophage.
Faites de l'exercice régulièrement et au bon moment
Le moyen le plus important de contrôler son poids est de créer un déficit calorique en faisant régulièrement de l'exercice et en suivant un régime alimentaire. Faire de l'exercice immédiatement après un repas facilitera le reflux et affectera la qualité de l'exercice. Marcher 3 à 5 fois par semaine pendant au moins 30 minutes sera bénéfique.
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