Le diététicien expert Zülal Yalçın a donné des informations sur le sujet.
REMPLIR LES RÉSERVOIRS DE FER
En particulier, la sensation constante de fatigue des femmes est due à des réserves de fer insuffisantes dans leur corps. L'anémie ferriprive est observée chez près de 50 % des femmes dans notre société. En revanche, si vous avez encore des règles régulières, vous perdez du fer tous les mois. Si vous ne complétez pas cela avec votre alimentation ou des suppléments nutritionnels supplémentaires, vous pouvez rencontrer des problèmes tels que l'anémie ou la fatigue chronique causée par une carence en fer. La carence en fer ralentit également votre métabolisme. Pour être plus énergique pendant la journée, faites vérifier vos réserves de fer et ajoutez des sources de fer à votre alimentation pendant la journée.
OBTENIR DE L'ÉNERGIE À PARTIR DES PLANTES
Les herbes aux effets énergisants connus sont le ginseng et le ginko biloba. Si vous consommez 1 tasse de thé fait à partir de ces derniers pendant la journée, votre énergie continuera tout au long de la journée.
PRÉFÉREZ LE NATUREL
Les aliments entiers naturels et peu transformés sont importants non seulement pour une vie saine, mais également pour maximiser votre niveau d’énergie. Vous pouvez consommer des fruits et légumes de saison et obtenir une biodisponibilité maximale.
NE PAS SAUTER L'EXERCICE
Avec l'ouverture des écoles, la fin des vacances, le début de l'automne, l'agitation de la vie aura repris. Afin de protéger et d'entretenir votre énergie pendant la journée, vous pouvez également mettre de petits exercices pendant les pauses déjeuner. De cette façon, vous travaillerez à la fois votre métabolisme et rendrez votre pause déjeuner plus agréable. Si vous adaptez votre emploi du temps à l'exercice pendant la pause déjeuner, vous pouvez garder votre énergie jusqu'au soir.
CRÉER DES REPOS MINEURS AU COURS DE LA JOURNÉE
On pense que l'envie de faire des siestes à midi est le résultat d'habitudes naturelles de biorythme, et il est généralement préférable de le faire si vous le pouvez. Au lieu de vous battre pour 1 à 2 heures de sommeil, continuer avec un sommeil renouvelé après 15 à 20 minutes de sommeil augmentera votre énergie pendant la journée et aidera les heures de l'après-midi à passer plus efficacement.
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