Bien que le jeûne affecte positivement notre santé physique et mentale, lorsque nous ne prêtons pas attention à certaines règles, au contraire, notre corps; surtout cela épuise nos cœurs.
Arythmie, crise cardiaque et paralysie dues à une augmentation soudaine de la pression artérielle, dangers qui attendent les patients cardiaques qui ne font pas attention à leur alimentation et à leurs habitudes de vie pendant le jeûne! Acıbadem University Atakent Hospital Spécialiste en cardiologie Prof. Dr. Pour cette raison, Ahmet Karabulut a averti que les patients cardiaques ne devraient jamais jeûner sans consulter leur médecin et a déclaré: «Lors du jeûne, les recommandations du médecin doivent également être suivies à la lettre. De plus, la faim ne devrait pas signifier que nous pouvons changer notre routine de repas du soir. Dans notre table, où nous ne mangeons normalement qu'un seul repas principal, nous devrions continuer avec un seul plat principal pendant le Ramadan. En raison de la surcharge de l'estomac, qui est habitué à un certain régime alimentaire chez les patients cardiaques, avec iftar; «Les ballonnements, l'indigestion, les douleurs abdominales, les palpitations et l'hypertension artérielle peuvent entraîner des crises cardiaques, voire pire», dit-il. Alors, quelles mauvaises habitudes fatiguent nos cœurs? Acıbadem University Atakent Hospital Spécialiste en cardiologie Prof. Dr. Ahmet Karabulut a expliqué 10 erreurs importantes qui fatiguent le cœur pendant le jeûne; fait des suggestions et des avertissements importants!
Erreur: jeûner sans consulter un médecin
Il y a un changement obligatoire de l'heure des médicaments pendant le Ramadan; Les médicaments sont généralement pris au sahur et à l'iftar. Spécialiste en cardiologie Prof. Dr. Ahmet Karabulut, "Le point qui manque ici est la durée entre le sahur et l'iftar et le court laps de temps entre l'iftar et le sahur. Il dit: «Alors qu'un patient qui prend un médicament deux fois par jour crée une augmentation de l'effet du médicament et du risque d'effets secondaires après le sahur, il y a un risque que l'effet du médicament cesse et que la maladie s'aggrave vers l'iftar. Pour cette raison, les médicaments efficaces pendant 24 heures, pris une fois par jour, devraient être préférés pendant le Ramadan. Les patients qui doivent prendre le même médicament 2 à 3 fois par jour ne doivent pas jeûner. "
Erreur: rompre le jeûne en fumant
Le ramadan est en fait le moment idéal pour arrêter de fumer. Cependant, si cette habitude persiste, ne rompez pas votre jeûne avec une cigarette! Aussi, évitez de fumer les uns après les autres après l'iftar. Parce que cette situation augmente la réaction inflammatoire dans le corps et provoque un environnement sale dans les vaisseaux. En conséquence, un stress supplémentaire est exercé sur les veines et le risque de formation de caillots dans la veine augmente. Résultat; risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral!
Erreur: finition rapide de la plaque iftar
Les tables Iftar sont généralement plus riches et plus lourdes. La consommation rapide d'un grand nombre de repas principaux stimule sérieusement la libération d'insuline à la fois. Un stress supplémentaire est exercé sur les parois des vaisseaux en raison de l'augmentation de la glycémie et de la libération supplémentaire d'insuline. Ce tableau peut entraîner un retard de digestion des aliments, des ballonnements, une tension artérielle et des palpitations. Pire encore, manger trop vite peut provoquer une crise cardiaque! Prenez soin de consommer lentement le repas d'iftar afin de ne pas fatiguer votre cœur. Avalez vos bouchées après les avoir mâchées 10 à 20 fois.
Erreur: sauter le suhoor
Bien que cela puisse sembler une bonne alternative pour les personnes qui aiment dormir, ne pas se lever pour le sahur, le jeûne avec un seul repas sans sahur est particulièrement difficile pour les personnes atteintes de maladies chroniques. Lors du jeûne sans suhoor, des maux de tête sévères, des palpitations et des crises de tension peuvent se développer en raison d'une diminution de la glycémie. Par conséquent, vous devez absolument vous lever pour le sahur et consommer au moins 2-3 verres d'eau avec les aliments du petit-déjeuner.
Erreur: sortir des habitudes alimentaires de routine
Une autre erreur importante que nous commettons pendant le Ramadan est d'aller au-delà de nos habitudes alimentaires de routine. Pour vous récompenser après avoir jeûné toute la journée, ne surformez pas votre table, limitez votre repas principal à un seul type. Évitez les repas principaux riches en calories, gras et variés. Ouvrez l'iftar avec de l'eau et de la soupe. Les dattes, la salade verte et la compote ou compote à faible teneur en sucre devraient certainement être sur votre table.
Erreur: manger un dessert pour l'iftar et le sahur
Pendant le Ramadan, on en fait souvent trop dans la consommation de desserts au sorbet, qui sont plus difficiles à digérer et qui font grimper soudainement la glycémie. Cependant, consommer trop de dessert perturbe l'équilibre glycémique et cholestérol. «Le choix des desserts pour les repas iftar entraîne une libération supplémentaire d'insuline. Les desserts consommés au suhoor augmentent également la sensation de faim et de soif pendant la journée. a averti le Prof. Dr. Ahmet Karabulut dit que le meilleur moment pour consommer un dessert est minuit. Prof. Dr. Rappelant que la consommation de desserts avec de la pâte et du sirop devrait être limitée, Ahmet Karabulut a déclaré: «Les desserts au lait faits maison devraient être au premier plan des desserts. La façon la plus saine de répondre à vos besoins sucrés est de consommer des fruits. " dit.
Erreur: exagérer le sel
L'une des erreurs les plus courantes du Ramadan est la consommation d'aliments trop salés. Nous ajoutons généralement trop de sel lors de la préparation du repas, car nous ne pouvons pas le goûter. Le fromage salé, les olives et les cornichons ajoutés au repas pendant l'iftar augmentent également l'apport en sel. Résultat; tension artérielle qui augmente soudainement en raison d'une consommation élevée de sel! Prof. Dr. Ahmet Karabulut a souligné qu'il existe un lien direct entre la consommation de sel et l'hypertension et l'insuffisance cardiaque: «Le sel supplémentaire crée une augmentation soudaine de la pression artérielle et crée un fardeau supplémentaire sur le cœur. Cette situation peut entraîner une insuffisance cardiaque, qui peut se manifester par un essoufflement et un œdème. Par conséquent, vous ne devez pas dépasser la limite d'une cuillère à café de sel par jour. " dit.
Erreur: répondre aux besoins en eau avec des boissons gazeuses
Nous ne consommons généralement pas assez d'eau dont nous avons besoin pendant le Ramadan. Ce problème vient du fait que nous essayons de répondre à nos besoins en eau avec du sorbet et des boissons gazeuses au repas de l'iftar. Le thé remplace souvent l'eau du suhoor. «Cependant, l'eau est la vie pour notre santé cardiovasculaire. Moins de consommation d'eau fait noircir le sang et détériorer la santé vasculaire. " avertissement, spécialiste en cardiologie Prof. Dr. Ahmet Karabulut déclare: «Ceux qui boivent moins d'eau sont plus susceptibles de souffrir de troubles de la pression artérielle et du rythme. Par conséquent, prenez l'habitude d'ouvrir le jeûne avec de l'eau et de fermer le sahur avec de l'eau. Afin de ne pas risquer votre santé, vous devez boire un verre d'eau au début et à la fin de l'iftar et du sahur, et prendre soin de consommer 1.5 litre d'eau entre l'iftar et le sahur. N'oubliez pas non plus que les boissons gazeuses peuvent causer des problèmes de rythme et de l'essoufflement en comprimant le diaphragme sur le cœur. "
Erreur: faire de l'exercice juste après l'iftar
Spécialiste en cardiologie Prof. Dr. Rappelant que l'exercice et les mouvements réguliers sont les activités les plus importantes qui affectent positivement la santé cardiaque, Ahmet Karabulut a déclaré: «Cependant, les exercices sont généralement interrompus pendant le Ramadan. Cependant, le jeûne n'est pas un obstacle à l'exercice pour la santé. L'activité physique durement gagnée devrait se poursuivre pendant le Ramadan. " «La marche est la forme d'exercice que nous recommandons le plus souvent. 30 à 40 minutes de marche avant l'iftar accélérera votre métabolisme et vous procurera un iftar plus sain. Cela facilitera également la digestion des aliments que vous consommerez à l'iftar. Mais méfiez-vous! L'exercice immédiatement après l'iftar peut entraîner des ballonnements, des douleurs abdominales et un essoufflement. Pour ces raisons, il sera plus avantageux de se promener après l'iftar. "
Erreur: passer la nuit sans dormir
La plupart d'entre nous ont des habitudes de sommeil perturbées pendant le Ramadan; sahur interrompt son sommeil la nuit et il devient difficile de s'endormir après sahur. L'insomnie peut entraîner des tensions, des courbatures, des palpitations et une augmentation de la tension artérielle pendant la journée. Veillez donc à vous coucher avant 23h00 du soir. De plus, ne pas dormir plus d'une heure par jour empêchera l'apparition de problèmes de sommeil.
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