Ceux qui disent que j'ai pris beaucoup de poids pendant la période pandémique, travailler à domicile ne fonctionnait pas pour moi, je veux manger quelque chose en permanence, je ne peux pas porter mes vieux vêtements.
Je sais que tout le monde cherche un moyen facile de perdre du poids. Vous avez raison. Parce qu'en fait, tout le monde veut tout de suite ce qu'il veut, je le sais par moi-même. Examinons ensemble ce travail un peu en détail, évaluons les avantages et les inconvénients.
Tout d'abord, je tiens à dire qu'il n'y aura pas de faim, de faim contrôlée (jeûne intermittent etc.) dont j'ai parlé dans cet article. Ici, je parlerai du poids perdu inconsciemment, par une alimentation inadéquate ou uniforme.
Commençons par regarder les bases du sujet. Qu'est-ce qu'un régime?
Régime alimentaire ne signifie pas perdre du poids en ayant faim, être restreint et être séparé des aliments populaires. Régime alimentaire signifie un régime alimentaire sain et équilibré.
Le principal objectif des régimes est de rendre durables les habitudes alimentaires saines. Cependant, de mauvaises approches telles qu'un régime ananas inconsciemment fait inconsciemment, un régime à la citrouille ou des régimes populaires qui apparaissent en premier lorsque vous tapez sur le bouton de recherche vous feront perdre le mauvais poids en peu de temps, puis vous ramèneront dans un court laps de temps. temps avec l'effet yo-yo et perturber le fonctionnement de votre métabolisme.
Recherches; montre qu'une faim incontrôlée peut même entraîner une prise de poids au lieu de perdre du poids
La faim peut réduire le taux métabolique. En même temps; il active les gènes de rareté dans la mémoire génétique. Alors qu'est-ce que cela signifie? La pensée surgit dans le corps que "j'aurai faim, alors je dois stocker tout ce que j'ai acheté, puis je devrai les utiliser". Si la faim dure longtemps et se répète fréquemment, une perte musculaire peut survenir. Cela entraînera une diminution de votre taux métabolique de base à long terme et vous empêchera de perdre du poids.
Faim inconsciente; provoque une perte de poids malsaine et déséquilibrée
La baisse rapide de la glycémie lorsque vous avez faim vous donnera le vertige la première fois que vous vous asseyez à table et vous obtiendrez beaucoup plus de nutriments que vous n'en avez réellement besoin. En d'autres termes, le déficit calorique, que l'on souhaite créer en cas de faim pendant une longue période, se résorbera rapidement. Lorsque nous l'évaluons de ce point de vue, le poids ainsi perdu est malsain et a le potentiel d'être récupéré en peu de temps.
J'entends souvent de mes clients dire que nous avons commencé à suivre un régime pour la première fois. Monsieur, qu'avez-vous fait? Si j'en mange, je prendrai du poids! Je mange beaucoup moins que ce que vous écrivez pendant la journée! Mais nous pouvons en fait obtenir plus d'énergie pendant la journée que vous ne le pensez de mauvais choix alimentaires.
Créer un déficit calorique n'est pas la seule chose qui compte dans le processus de perte de poids.
La façon dont les nutriments sont utilisés dans le corps est également importante. Par exemple, 1 portion de dessert au sirop et 1 bol de salade au thon n'auront pas le même effet sur notre corps. Le simple fait de compter les calories ne vous mènera nulle part non plus! Nous appelons «faim cachée» que le corps ne peut pas obtenir les ressources macro et micronutriments dont il a besoin. La faim dont nous parlons ici ne se produit pas seulement avec le grondement de l'estomac.
Afin de perdre du poids et de maintenir ce poids de manière saine, il est très important que vous obteniez correctement les calories dont vous avez besoin pendant la journée à partir des sources dont vous avez besoin. Afin de maintenir votre système immunitaire fort et de perdre du poids de manière saine et équilibrée, votre liste de régimes spécialement conçue pour vous doit être accompagnée de saines habitudes de vie. Le plus important sur cette route est d'être patient!
Veuillez ne pas sauter et oublier la chose la plus importante que 2020 nous a apprise. Votre santé est plus précieuse que toute autre chose! Connaissons sa valeur.
Soyez le premier à commenter