L'infection à Covid-19, qui affecte profondément notre pays ainsi que le monde entier, détruit d'abord les poumons et provoque essoufflement, toux, insuffisance respiratoire et pneumonie, parfois elle peut aller jusqu'à une défaillance d'organe.
Dans l'amélioration de l'image qui se développe grâce à cet agent biologique; Outre les médicaments, une alimentation saine et un système immunitaire fort, des exercices de respiration conscients et réguliers, qui s'ajoutent aux mouvements articulaires et musculaires, jouent également un rôle très important. Spécialiste en physiothérapie et réadaptation de l'hôpital Acıbadem Taksim Prof. Dr. Halil Koyuncu, «Les exercices de respiration avec des mouvements musculaires et articulaires sont d'une grande importance pour protéger les poumons en renforçant les poumons contre l'infection Covid-19, en accélérant la récupération après Covid et en régénérant les poumons. De cette manière, de l'air frais sera fourni au corps et l'air pollué sera éliminé du corps. Ces exercices ou mouvements doivent être effectués régulièrement pendant la journée afin de ne pas fatiguer le patient. Cela peut être fait assis ou en position semi-allongée. "Il devrait y avoir des pauses entre les exercices." Spécialiste en physiothérapie et réadaptation Prof. Dr. Halil Koyuncu a expliqué 7 exercices importants qui renforcent et renouvellent les poumons, a donné des avertissements et des suggestions importants.
Mouvements du cou
Il est donné sous la forme d'inclinaison de la tête vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté et de la tourner vers les épaules. Cela se fait au moins 5 fois par jour; Il est appliqué en 10-15 ensembles. Ces mouvements aident les muscles respiratoires; travaille surtout les muscles avant.
Mouvements d'épaule
- Les deux épaules sont relevées en même temps. Les armes sont conservées sur les côtés. Pendant le mouvement, la respiration est prise par le nez; puis il est bien posé et expiré par la bouche. Cela se fait au moins 5 fois par jour; Il est appliqué en 10-15 ensembles.
- Les épaules sont déplacées vers l'arrière pour que les omoplates se touchent. Au cours de cette procédure, les muscles thoraciques antérieurs sont également étirés. De nouveau au moment du mouvement, la respiration est prise par le nez puis administrée par la bouche. Si la respiration dure trois secondes, l'expiration est maintenue plus longtemps.
- Les bras sont tendus parallèlement au sol. Ensuite, les bras sont déplacés de l'avant vers la droite et la gauche. Tout en bougeant, la respiration est reprise puis expirée.
Mouvements du dos et de la taille
La flexion lombaire vers l'avant, le glissement vers l'arrière, la flexion latérale et les mouvements de rotation permettent une contraction musculaire dans le sens du mouvement et l'étirement des muscles opposés. Ces mouvements sont effectués au moins 5 fois par jour; Il est appliqué en 10-15 ensembles. La respiration doit être effectuée au moment du mouvement et de l'expiration tout en mettant fin au mouvement.
Exercice diaphragmatique ou abdominal
C'est l'exercice de base pour les poumons. Il se fait en position assise ou à moitié couchée. La main dominante est placée sur l'abdomen et l'autre sur la poitrine. La main sur le dessus ne doit pas bouger du tout. Avec la main sur l'abdomen, le mouvement du diaphragme est contrôlé. Une profonde inspiration est prise, puis une profonde inspiration par le nez, l'abdomen commence à gonfler. La main avance. Ensuite, la respiration est donnée par la bouche. Ceci est fait plusieurs fois. Il augmente la capacité des poumons.
Exercices de poitrine
- Exercice de la partie supérieure: Les mains sont placées sur le devant supérieur de la poitrine. Les bouts des doigts se touchent sur la ligne médiane. La paume de la main touche la poitrine. Les sommets des poumons sont opérés. La respiration se fait par le nez. Les bouts des doigts divergent entre-temps. Ensuite, le souffle buccal est expiré. Cette période doit être conservée longtemps. Les bouts des doigts se rapprochent cette fois.
- Exercice latéral de la poitrine: Cette fois, les mains sont placées sur les côtés de la poitrine. Encore une fois, la respiration est expirée. Seules ces zones devraient fonctionner. Les bouts des doigts divergent puis se rapprochent.
- Exercice du bas de la poitrine: Mettez les mains devant et sur les côtes inférieures. Les bouts des doigts divergent en inspirant, puis se rapprochent en expirant. Ces exercices travaillent les parties médianes des poumons.
- Exercice du dos: Les mains sont placées à l'arrière de la poitrine. Les doigts sont mis bout à bout aux extrémités des côtes, à l'intérieur. En respirant, les doigts s'éloignent, en expirant, ils se rapprochent. Ces exercices travaillent également les bases des poumons.
Production d'expectorations
Ce processus aide à aérer les poumons. Il permet d'éliminer le liquide et les expectorations qui s'y sont accumulés. Tous les muscles respiratoires travaillent ensemble. En position assise, le patient respire profondément par le nez puis effectue une toux vigoureuse et profonde. Il réalise la décharge du fluide au fond des poumons.
Randonnée et baignade
Après des mouvements normaux des articulations et des muscles, des exercices actifs peuvent être effectués pour renforcer les muscles et renforcer le système cardiovasculaire, les poumons et les muscles. Cela peut être la marche et la natation. Avec un vélo de bras ou de jambe, un tapis roulant peut vous aider. Ceux-ci sont appliqués dans le futur.
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