De temps en temps, nous pouvons vouloir prendre de nouvelles mesures pour se débarrasser de l'excès de poids ou pour vivre une vie plus saine. Au fur et à mesure que nous prenons ces mesures, nous proposons inévitablement de nouveaux concepts populaires.
L'une des tendances nutritionnelles pour lesquelles les gens se sont le plus intéressés ces derniers temps est la «saine alimentation». Une alimentation saine, également appelée alimentation saine, vous encourage à adopter une alimentation équilibrée et saine comme mode de vie, contrairement aux régimes de choc pendant un certain temps. De plus, dans cette période où nous abordons tous les aliments que nous consommons avec suspicion, il y a une nouvelle sortie. Alors, qu'est-ce qu'une alimentation propre et que comprend-elle? Expliquons-nous dans la suite de notre article.
Qu'est-ce que la nutrition propre?
Une alimentation propre signifie essentiellement un régime dans lequel des aliments frais, nutritifs, de saison et transformés sont consommés le moins possible. La base de ce régime est basée sur des repas maison sains préparés avec des huiles bénéfiques. Afin de pratiquer une alimentation propre, il est recommandé de se concentrer sur les aliments à grains entiers, les fruits et légumes de saison et de rester à l'écart des aliments emballés et des aliments transformés.
En cette période où il devient précieux de se tourner vers le naturel dans de nombreux domaines, réguler notre alimentation en conséquence peut avoir un effet positif sur notre psychologie et, par conséquent, sur nos vies. Pour cette raison, il n'est pas surprenant qu'après avoir commencé un régime sain, vous découvriez ses effets positifs sur votre vie et l'adoptiez comme mode de vie.
Règles d'or pour une alimentation saine
En gros, nous avons expliqué ce que signifie manger sainement. En plus de ces informations, il y a quelques détails importants qui doivent être connus sur une alimentation propre comme dans tout régime. Nous appelons cela les «règles d'or d'une alimentation saine». Alors, quelles sont les règles essentielles d'une alimentation propre?
- Prenez l'habitude de lire les étiquettes des produits emballés que vous achetez sur le marché. De nombreux aliments emballés contiennent des produits chimiques. Connaître la signification de ces substances et leurs effets sur le corps vous aide à adopter une alimentation saine. Soyez le consommateur conscient pour apprendre à lire les étiquettes des aliments de manière pratique! La nutrition en 6 étapes
- Vous pouvez lire notre article sur les tactiques de lecture de balises.
- "Nous ne pouvons même pas faire confiance aux fruits et légumes!" Si vous le dites, nous vous recommandons de consommer des légumes et des fruits à leur saison.
- Les produits consommés en saison réduisent considérablement la consommation de fruits et légumes hormonaux.
- Si vous souhaitez consommer des légumes et des fruits d'été en hiver, vous pouvez les préparer pour la congélation et les conserver en toute sécurité. De cette manière, vous êtes protégé des produits chimiques contenus dans les produits surgelés vendus sur les marchés et réduisez au maximum la consommation de sucre et de sel. Buvez votre thé et café sans sucre.
- Utilisez votre préférence pour les noix crues et non transformées pour les fruits secs.
- Évitez les boissons acides et les jus préparés avec un excès de sucre. Prenez soin de préparer vos jus chez vous à partir de fruits frais sans ajouter de sucre.
- Faites attention à la façon dont vous cuisinez autant qu'au contenu de vos repas. Par exemple, choisissez des méthodes de cuisson saines telles que la cuisson au four, au gril ou à la vapeur au lieu de frites grasses.
- Incluez des farines de grains entiers dans votre alimentation au lieu de la farine blanche. Essayez de faire cuire votre pain à la maison avec de la farine biologique de confiance.
- Enfin, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau!
Effets positifs d'une nutrition propre sur la vie
Un tel régime, bien sûr, apporte des changements positifs. Avec le temps, nous sommes certains que vous vous sentirez mieux grâce aux innovations de votre corps et de votre psychologie. Alors commençons à regarder les changements qui se produiront dans votre vie avec une alimentation saine!
- Si vous consommez suffisamment de légumes et de fruits frais pendant leur saison, vous profiterez au maximum des valeurs nutritionnelles de ces aliments.
- Grâce aux aliments à grains entiers et aux légumes, vous pouvez détendre votre système digestif et excréteur en obtenant les fibres dont vous avez besoin. N'oubliez pas que le bon fonctionnement des intestins, appelé deuxième cerveau, vous aide à vous sentir plus heureux et plus énergique.
- Puisque la consommation de sucre et de sel sera réduite autant que possible, cela aide à prévenir des maladies telles que le diabète, la tension artérielle et le mauvais cholestérol.
- Grâce à une alimentation saine, vous pouvez perdre du poids car vous consommerez les nutriments dont vous avez "vraiment" besoin de la manière la plus saine possible. Mais gardez à l'esprit que l'objectif principal d'une alimentation saine n'est pas de perdre du poids, mais de diffuser une alimentation saine tout au long de la vie.
Pour changer les choses, commencez par vous-même et agissez pour une alimentation saine! De cette façon, vous pouvez réaliser que vous vous sentirez beaucoup plus en forme et mieux et que vous continuerez votre vie d'une manière plus saine.
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