Le diététiste Rıdvan Arslan a souligné que les graines de lin, également connues sous le nom de graines de lin, sont les graines de la plante de lin, scientifiquement connue sous le nom de Linum usitatissimum, et a souligné que les graines de lin sont de petites graines de couleur brune ou dorée et sont généralement consommées pour leurs bienfaits pour la santé.
Arslan a énuméré les incroyables avantages des graines de lin comme suit :
Santé cardiaque: Les acides gras oméga-3 contenus dans les graines de lin, en particulier l'acide alpha-linolénique (ALA), peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant le taux de mauvais cholestérol et en réduisant la tension artérielle. Ils peuvent également aider à réduire l’inflammation des artères.
Santé digestive: Les graines de lin sont riches en fibres solubles et insolubles, qui peuvent faciliter la digestion et favoriser la régularité des selles. Cela peut aider à prévenir la constipation et à favoriser un intestin sain.
Gestion du poids: Les fibres et les graisses saines contenues dans les graines de lin peuvent vous aider à vous sentir rassasié, réduisant ainsi votre apport calorique global et facilitant la gestion du poids.
Prévention du cancer : Certaines études suggèrent que les lignanes contenues dans les graines de lin pourraient avoir des effets protecteurs contre certains types de cancer, notamment le cancer du sein et de la prostate. Ils peuvent aider à réduire la croissance des cellules cancéreuses et à prévenir la formation de tumeurs.
Contrôle de la glycémie: Les graines de lin peuvent aider à équilibrer la glycémie, ce qui les rend potentiellement bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète ou risquant de développer un diabète.
Santé de la peau et des cheveux : Les huiles saines et les antioxydants contenus dans les graines de lin peuvent contribuer à une peau et des cheveux plus sains. Ils peuvent aider à réduire la sécheresse et à améliorer l’apparence générale de votre peau et de vos cheveux.
Santé des os : Les graines de lin contiennent des minéraux tels que le magnésium et le phosphore, qui sont importants pour le maintien des os en bonne santé. Ils peuvent contribuer à la densité osseuse et à la santé globale des os.
Anti-inflammatoire: Les acides gras oméga-3 contenus dans les graines de lin ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps et potentiellement bénéficier à des conditions telles que l'arthrite et les maladies inflammatoires de l'intestin.
Gestion du cholestérol : Les graines de lin peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais) dans le sang, qui est un facteur de risque de maladie cardiaque.
