Coordinatrice du Groupe Mixte Alimentation Fonctionnelle et Institut du Vivre Sain Prof. Dr. Nuray Yazıhan a déclaré que la chaleur extrême en été, l'intensité du soleil, l'eau de mer salée, l'humidité accrue ou la sécheresse excessive perturbent l'équilibre cutané.
Nuray Yazıhan a mentionné que les rayons du soleil peuvent provoquer le vieillissement de la peau. Dire que la chaleur excessive en été, l'intensité du soleil, l'eau de mer salée, l'augmentation de l'humidité ou la sécheresse excessive perturbent l'équilibre cutané, le Pr. Dr. Nuray Yazıhan, « Les rayons du soleil peuvent provoquer le vieillissement de votre peau. En été, votre peau peut être plus grasse que d'habitude et l'acné peut augmenter. Ou, avec l'effet de la soif, il provoque des rides sur la peau et augmente les imperfections cutanées. Par conséquent, il est nécessaire de faire plus attention à l'utilisation de conservateurs, au nettoyage et à l'hydratation de la peau en été.
"Éloignez-vous des boissons gazeuses, sucrées et acides"
Rappelant que le temps chaud provoque plus de perte d'eau dans le corps, le coordinateur de Karma Group Functional Food and Healthy Life Institute Prof. Dr. Nuray Yazıhan a fait les avertissements suivants en disant "Consommer beaucoup d'eau":
"Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour garder votre corps hydraté et maintenir votre niveau d'hydratation. Vous pouvez comprendre l'augmentation de votre besoin en eau par le noircissement de votre urine, la diminution de la quantité d'urine, la sécheresse de votre peau et la diminution de son élasticité. Évitez les boissons gazeuses, sucrées et acides. Buvez 2.5 litres d'eau chaque jour pour la santé de votre peau. La consommation de mélanges contenant des légumes à feuilles vertes, en particulier du persil et du citron le matin, démarre la journée vigoureusement, réduit les œdèmes et apporte de la vitamine C à votre peau. Le thé vert est une boisson agréable en été avec son effet antioxydant. ”
En disant: "Les réserves de collagène dans votre corps commencent à diminuer à partir de 30 ans", a déclaré le professeur coordinateur du Karma Group Functional Food and Healthy Living Institute. Dr. Nuray Yazıhan poursuit ainsi :
« Vous pouvez équilibrer les rides et l'hydratation avec du collagène et de l'acide hyaluronique : Collagène ; C'est la principale protéine de la structure de la peau, des tendons, des ligaments et des os et représente environ 70% de la peau. Les collagènes les plus abondants dans notre peau sont de type 1 et de type 3. Dès la trentaine, vos réserves de collagène dans votre corps commencent à diminuer. Le bouillon d'os, la peau de poisson et de poulet, la membrane à l'intérieur de la coquille de l'œuf sont des sources abondantes de collagène.
Les légumes à feuilles vert foncé tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le céleri, les betteraves, les asperges, le chou-fleur, la bette à carde et le chou frisé sont d'excellentes sources de vitamines C, E et A, ainsi que d'autres facteurs favorisant le collagène qui soutiennent la production de collagène, comme le zinc, le manganèse et le cuivre.
Vous pouvez utiliser des suppléments contenant du collagène et de l'acide hyaluronique pour soutenir votre peau. Surtout avec un apport équilibré en vitamines et minéraux, les peptides de collagène soutiennent votre peau, vos muscles et vos tissus osseux. Les fruits riches en vitamine C tels que les mûres, les kiwis, les oranges et les citrons sont bénéfiques pour la santé de la peau. La vitamine C soutient la production de collagène et maintient l'élasticité de la peau.
"Soutenez votre peau endommagée avec des huiles naturelles"
Dire "Soutenez votre peau endommagée par le soleil et l'eau salée avec des huiles naturelles", professeur coordinateur de Karma Group Functional Food and Healthy Living Institute. Dr. Nuray Yazıhan a donné les conseils suivants sur la façon d'obtenir le meilleur bronzage avec des aliments fonctionnels sans éliminer la sécheresse cutanée :
"L'huile de coco, l'huile d'avocat, l'huile d'amande nourrissent et calment votre peau, réduisent la sécheresse cutanée. Vous pouvez obtenir un beau bronzage avec de l'huile de carotte. De plus, la carotte est un légume contenant du bêta-carotène. Le bêta-carotène est important pour la santé de la peau car il aide à la production de vitamine A dans le corps et favorise une régénération saine de la peau. L'avocat est un fruit riche en graisses saines et en vitamine E. Grâce à ces propriétés, il hydrate la peau, augmente son élasticité et améliore la santé de la peau en général. L'huile d'olive contient des graisses saines, des antioxydants et de la vitamine E. Il peut hydrater la peau, exercer des effets anti-inflammatoires et renforcer la barrière cutanée.
Les nutriments antioxydants réduisent vos dommages cutanés
Coordinatrice du Groupe Mixte Alimentation Fonctionnelle et Institut du Vivre Sain Prof. Dr. Nuray Yazıhan « Les aliments antioxydants réduisent les dommages cutanés. Les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou sont super efficaces pour augmenter les niveaux de glutathion, l'antioxydant le plus important de notre corps. Les antioxydants peuvent retarder le vieillissement cutané en réduisant les effets nocifs des radicaux libres. Légumes à feuilles vertes : Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les blettes, le brocoli et la laitue sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux qui sont importants pour la santé de la peau. Les probiotiques régulent à la fois le microbiote intestinal et cutané : les aliments contenant des probiotiques améliorent la santé intestinale et favorisent donc la santé de la peau. Il peut être avantageux de consommer des sources probiotiques telles que le yogourt, le kéfir et les cornichons.
"Si vous avez des problèmes de peau, il est important de consulter un dermatologue ou un professionnel de la santé", a déclaré le professeur coordinateur du Karma Group Functional Food and Healthy Living Institute. Dr. Nuray Yazıhan a terminé ses propos par les mots suivants : « N'oubliez pas que la nutrition seule ne suffit pas pour une peau saine. En plus de ces aliments fonctionnels, il est important de prêter attention à d'autres facteurs liés au mode de vie, tels que boire de l'eau régulièrement, éviter le soleil, dormir régulièrement et gérer le stress.