Anadolu Medical Center Spécialiste des maladies internes et de la néphrologie Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy a souligné que les personnes qui n'aiment pas le soleil ou négligent de s'exposer au soleil pendant un travail intense, ont une allergie au lait ou suivent un régime végétalien, et les personnes à la peau foncée peuvent avoir une carence en vitamine D.
Soulignant que le moyen le plus simple d'obtenir de la vitamine D est d'exposer la peau à la lumière directe du soleil, en particulier aux rayons ultraviolets B, Anadolu Medical Center Internal Diseases and Nephrology Specialist Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy a déclaré: «La durée du séjour au soleil varie en fonction des caractéristiques de la peau. Étant donné que la peau des personnes à la peau claire commence généralement à rosir en 30 minutes, il ne faut que 3 minutes d'exposition au soleil pour produire la vitamine D15 dont le corps a besoin. Les personnes à la peau foncée peuvent mettre plus de temps à rester au soleil pour produire de la vitamine D. Le temps d'exposition au soleil peut varier en fonction de la tonicité de la peau et des conditions climatiques.
La fatigue peut être un symptôme de carence en vitamine D
Assoc. Dr. Soulignant qu'il n'y a pas de symptôme typique de carence en vitamine D, Enes Murat Atasoyu a déclaré: «Cela peut généralement provoquer des plaintes telles que des douleurs dans les os et de la fatigue. "Parfois, il peut n'y avoir aucun symptôme", a-t-il déclaré.
Rappelant que l'exposition au soleil en général est le meilleur moyen d'obtenir la vitamine D dont le corps a besoin, Assoc. Dr. Atasoy a déclaré: «La consommation d'aliments contenant de la vitamine D est également très bénéfique. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les céréales, le lait, le jaune d'œuf, le jus d'orange, les céréales, le foie de bœuf et le yaourt font partie des aliments riches en vitamine D.
Trop de vitamine D est également une cause de maladie.
Soulignant que des doses excessives de vitamine D peuvent provoquer diverses affections telles que la carence, Assoc. Dr. Atasoy a déclaré: «S'il y a trop de vitamine D dans le corps, les niveaux de calcium augmentent et peuvent provoquer une hypercalcémie. L'hypercalcémie peut entraîner des affections graves telles que perte d'appétit, miction excessive, insuffisance rénale, trouble du rythme cardiaque, soif, constipation, nausées-vomissements, perte de conscience et coma.