Spécialiste de la physiothérapie et de la réadaptation à l'hôpital universitaire de Yeditepe, le Dr. Instructeur U. K. Neslihan Kurt Oktay a donné des informations sur la fibromyalgie qui faciliteront la vie. Le syndrome de fibromyalgie, qui est connu pour affecter environ 5% de la population mondiale, est présenté comme la cause la plus fréquente de douleurs musculo-squelettiques généralisées, en particulier chez les femmes âgées de 20 à 55 ans, et la cause n'est pas connue avec précision. Rappelant que les symptômes de la maladie peuvent gravement affecter les activités quotidiennes et la qualité de vie de la personne, le spécialiste en physiothérapie et réadaptation Dr. Instructeur U. K. Neslihan Kurt Oktay, "Par conséquent, les personnes atteintes du syndrome de fibromyalgie devraient consulter un spécialiste sans perdre de temps afin à la fois de réduire leurs symptômes et de prévenir d'autres problèmes de santé." il a dit.
« Apprendre à vivre avec la fibromyalgie »
Rappelant qu'avec des changements de mode de vie et une prise de conscience, ils peuvent réduire les symptômes liés à la fibromyalgie et continuer de manière confortable, bien que la cause exacte du syndrome de fibromyalgie ne soit pas connue et que le traitement optimal ne soit pas clarifié, spécialiste en physiothérapie et réadaptation de l'hôpital universitaire de Yeditepe Dr. Instructeur U. K. Neslihan Kurt Oktay a déclaré que les patients devraient d'abord apprendre à vivre avec la fibromyalgie.
« Acceptez que votre maladie soit chronique et soyez aussi à l'aise que possible avec votre maladie. Ne vous blâmez pas et ne vous jugez pas. N'oubliez pas qu'avec un traitement et des soins personnels appropriés, vous pouvez réduire la gravité des symptômes et améliorer votre qualité de vie », a déclaré le Dr. Instructeur U. Kurt Oktay a fait des suggestions pour faciliter la vie des patients.
"Suivez vos médicaments"
Déclarant que les symptômes des patients peuvent être contrôlés avec des traitements sans médicaments et à base de médicaments, le Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay a déclaré : « Ainsi, la qualité de vie peut être considérablement améliorée. Cependant, à ce stade, l'observance du patient est extrêmement importante. Par conséquent, veillez à utiliser les médicaments recommandés et prescrits par votre médecin à la bonne dose et à la bonne fréquence. De plus, vous devez faire attention aux effets secondaires des médicaments et vous devez contacter votre médecin en cas d'effets secondaires possibles.
"Exercice régulier"
Soulignant que l'exercice est indispensable pour le traitement de la fibromyalgie, le Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay a déclaré que cette situation peut augmenter le risque de développer d'autres problèmes de santé chez les patients ayant des niveaux d'activité physique réduits.
Rappelant que l'exercice régulier aide à réduire les symptômes, il est également important dans la prévention des maladies cardiaques, du diabète et d'autres maladies. Instructeur Ü Oktay a poursuivi ses propos comme suit : « Déterminez votre programme d'exercices en fonction de votre tolérance à la douleur et de votre condition physique. Des activités telles que des exercices aérobiques légers, la natation et des exercices aquatiques, la marche et le yoga peuvent être utiles pour réduire vos symptômes. a dit.
"Essayez de réduire votre charge de stress"
Soulignant que le stress est un facteur important pour la fibromyalgie comme dans de nombreuses maladies, le Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay, "Le stress peut augmenter vos symptômes de fibromyalgie. Vous pouvez appliquer des techniques de réduction du stress telles que le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde pour gérer le stress. "Prenez du temps pour vous reposer chaque jour."
"Développez de bonnes habitudes de sommeil"
Un sommeil de qualité est au premier plan de la gestion des symptômes de la fibromyalgie. Soulignant que la détérioration de la qualité du sommeil peut entraîner une augmentation de la douleur, de la fatigue, de la faiblesse et d'autres symptômes, le Dr. Instructeur Ü Oktay a énuméré les choses qui peuvent être faites pour se réveiller mieux le matin et pour avoir un sommeil de qualité comme suit :
« Optimisez votre position de sommeil, votre environnement de sommeil et votre routine de sommeil. Par exemple, maintenir un horaire de sommeil régulier, réguler l'environnement de sommeil et rendre le lit confortable peut vous aider à vous sentir mieux le matin. Un bain chaud relaxant avant d'aller au lit le soir, un massage modéré, du yoga, des exercices d'étirement, écouter de la musique apaisante, méditer pour se distraire des pensées perturbatrices et réduire la tension, sombre, calme et une température ambiante appropriée aideront à améliorer la qualité de votre sommeil.
"Éviter le tabac, l'alcool et la caféine"
« Fumer réduit à la fois les besoins de l'organisme en oxygène et est stimulant grâce à sa teneur en nicotine ; L'alcool peut provoquer une inflammation dans le corps et augmenter les symptômes de la douleur », a déclaré le Dr. Instructeur U. Kurt Oktay a déclaré que le tabagisme et l'alcool devraient être évités à la fois pour les symptômes de la fibromyalgie et pour la santé générale. De plus, il a rappelé que limiter la consommation de caféine, qui peut perturber le sommeil, serait bénéfique.
« Faites attention aux aliments que vous consommez »
Déclarant qu'un régime alimentaire sain et équilibré peut également être bénéfique dans la gestion des symptômes de la fibromyalgie, le Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay a donné les informations suivantes sur le sujet :
« Les patients peuvent savoir quels aliments ont un effet sur les symptômes. Tenir un journal alimentaire pour aider à suivre comment vous vous sentez après chaque repas peut être un moyen efficace de déterminer quels types d'aliments vous devriez et ne devriez pas choisir. Recommandations générales ; Un régime alimentaire qui comprend des aliments aux propriétés anti-inflammatoires tels que les aliments anti-inflammatoires, les acides gras oméga-3, les aliments fibreux, les fruits et légumes frais, les grains entiers fibreux, les noix, le poisson et l'huile d'olive peut aider à réduire les symptômes de la fibromyalgie.
« Faites place aux probiotiques »
Rappelant que les recherches de ces dernières années ont montré une relation entre les syndromes douloureux chroniques comme la fibromyalgie et le microbiote intestinal, le Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay, « On pense que les modifications du microbiote intestinal peuvent jouer un rôle dans le développement de syndromes douloureux chroniques tels que la fibromyalgie. Certaines anomalies liées au métabolisme de la sérotonine ont été identifiées chez les patients atteints de fibromyalgie. Les probiotiques peuvent aider à réduire la douleur en régulant le microbiote intestinal et en augmentant la production de sérotonine. Il peut être bénéfique pour les patients d'utiliser des produits probiotiques, en particulier lors des crises. a dit.
"Profitez du pouvoir de guérison de l'eau"
Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay a déclaré que les piscines d'eau chaude, les baignoires d'hydromassage et les bains thermaux où les eaux minérales sont utilisées peuvent être bénéfiques pour les patients atteints de fibromyalgie. Au moins, même 3 à 20 minutes d'eau chaude 30 jours par semaine aideront les patients qui ont une baignoire à la maison. utilisé les phrases.
« Continuez à danser et à faire de la musique dans votre vie »
Expliquant que la danse et la musicothérapie réduisent à la fois le stress physique et émotionnel, elles procurent une relaxation en utilisant des stratégies telles que la conscience du corps et des techniques de relaxation musculaire. Instructeur U. Kurt Oktay a déclaré: «Il aide à soulager la douleur en réduisant la raideur musculaire et la douleur et améliore la qualité du sommeil. J'encourage définitivement mes patients atteints de fibromyalgie que je suis à commencer un cours de danse ou à jouer d'un instrument de musique.
"Rejoignez des groupes de soutien et obtenez un soutien psychologique"
Rappelant que les groupes de soutien peuvent également participer afin que les patients puissent voir qu'ils ne sont pas seuls à cet égard, le Dr. Instructeur Ü Oktay a déclaré: «Participer à un groupe de soutien avec des personnes vivant avec la fibromyalgie peut aider à faire face aux aspects sociaux et psychologiques de la maladie et fournir un soutien émotionnel et un partage d'informations. Ils ne doivent pas hésiter à bénéficier d'un soutien psychologique pour la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui a prouvé son efficacité.
"Rejoignez le programme de physiothérapie et ne négligez pas vos contrôles"
Soulignant que les patients atteints de fibromyalgie ne doivent pas négliger les visites médicales régulières afin de surveiller leur état de santé et de prévenir le développement d'autres problèmes de santé, le Dr. Instructeur U. K. Neslihan Kurt Oktay a conclu ses propos comme suit :
« L'électrothérapie, les massages et les applications de chaleur chaude recommandées et prescrites par votre médecin aident à réduire les spasmes musculaires et à augmenter le flux sanguin, tout en aidant à réduire la douleur ; les applications froides peuvent réduire l'inflammation et réduire la douleur. Cependant, toutes ces recommandations que nous avons soulignées peuvent aider les personnes atteintes de fibromyalgie à gérer leurs symptômes. Cependant, étant donné que les plaintes et les besoins de traitement de chacun sont différents, il est important que vous consultiez un physiothérapeute expert dans le domaine, discutiez avec votre médecin du traitement médical et des plans de traitement alternatifs, et créiez un plan de traitement sur mesure pour vous.