Le mal de tête est l'un des problèmes de santé les plus courants. Cependant, après cela, les maux de dos prennent la deuxième place. Mais quand les douleurs dorsales et lombaires sont-elles dangereuses ? Le spécialiste en neurochirurgie Op.Dr.Kerem Bıkmaz a donné des informations sur le sujet. Suggestions pour le soulagement des douleurs dorsales et lombaires
Les maux de dos et de lombalgie sont l'un des problèmes les plus importants qui entraînent des pertes de main-d'œuvre dans le monde aujourd'hui.Avec l'augmentation des heures de travail, les professions qui sont arrêtées pendant une longue période (telles que chauffeur de taxi, employés de bureau...) sont les plus causes courantes de ces problèmes.En outre, la vie monotone loin des sports et de l'exercice, l'excès de poids, les troubles de la posture et le stress sont des causes importantes de douleur.
Vous pouvez comprendre que les douleurs dorsales et lombaires signalent une maladie grave à partir des éléments suivants ;
Votre douleur au bas du dos irradie-t-elle jusqu'à votre jambe ?
Si la douleur est constante et intense, c'est un signe que quelque chose pince un nerf qui descend de votre dos jusqu'à votre jambe.
Votre douleur à la jambe augmente-t-elle lorsque vous soulevez ou pliez votre genou vers votre poitrine ?
Si c'est le cas, il y a de fortes chances que votre disque pince un nerf.
Avez-vous eu des maux de dos sévères après une chute récemment ?
Une chute peut endommager votre colonne vertébrale. Le risque de blessure peut augmenter si vous souffrez d'ostéoporose (perte osseuse).
Avez-vous eu un mal de dos qui a duré plus de trois semaines ?
La douleur peut généralement être gérée avec des traitements de base. Cependant, si vos douleurs persistent, vous devriez consulter un neurochirurgien ou un neurochirurgien.
Avez-vous des maux de dos qui vous réveillent la nuit ou qui s'aggravent lorsque vous vous reposez ?
Si votre fièvre s'ajoute à vos symptômes, cela peut être un signe que vous avez une infection ou un autre problème.
Avez-vous des problèmes fréquents de vessie ou d'intestin?
Les problèmes de vessie et d'intestin peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Cependant, certains problèmes de moelle épinière peuvent conduire à ces résultats.
Suggestions pour le soulagement des douleurs dorsales et lombaires
Voici quelques conseils simples pour protéger la santé de votre colonne vertébrale et prévenir d'éventuels maux de dos.
- Posture debout : Se tenir debout avec un pied devant l'autre et les genoux légèrement fléchis réduit la charge sur le dos.
- Séance: Assis avec vos genoux légèrement au-dessus du niveau de vos hanches offre un bon soutien pour votre dos.
- Portée/Portée : Utilisez un tabouret pour atteindre des objets plus hauts que vos épaules.
- Transport de marchandises lourdes : Pousser est plus facile sur votre dos que tirer. Utilisez vos bras et vos jambes pour commencer la pompe. Si vous devez soulever un objet lourd, demandez de l'aide à quelqu'un.
- Levage: Rapprochez-vous le plus possible de l'objet que vous allez soulever, mettez-vous sur un genou et soulevez cet objet en gardant votre autre pied à plat sur le sol.
- Faites le levage avec vos jambes, pas avec votre dos, en gardant l'objet près de votre corps.
- Porter: Il est plus facile de porter deux objets, pourvu qu'ils soient dans des mains séparées, que de porter un gros objet. Si vous devez transporter un gros objet, portez-le près de votre corps.
- Le contrôle du poids: Le poids supplémentaire met une pression supplémentaire sur votre dos. Restez 4 à 5 livres en dessous et au-dessus de votre poids idéal pour un dos plus sain.
- Arrêter de fumer: Parce que la nicotine bloque le flux sanguin vers les disques qui soutiennent votre colonne vertébrale, les fumeurs peuvent ressentir plus de maux de dos que les non-fumeurs.
- Léger mal de dos : Traitez votre mal de dos léger avec des médicaments anti-inflammatoires et quelques étirements/étirements et en mettant un sac de glace.