Le professeur agrégé Ahmet İnanır, spécialiste de la physiothérapie et de la réadaptation, a donné des informations importantes sur le sujet. Le jeûne est la guérison et la purification du corps et de l'esprit… Nous ne devons pas négliger notre santé physique en jeûnant pendant une période de mois 1. Les points à considérer pendant le mois de Ramadan pour ceux qui ont des maladies de la colonne vertébrale et du squelette et ceux qui prennent les soins pour protéger la santé de leur colonne vertébrale sont les suivants ;
L'eau est d'une grande importance pour notre corps, laisser le corps déshydraté cause de nombreux problèmes corporels.Assurez-vous de consommer la quantité d'eau adaptée à votre masse corporelle entre l'iftar et le sahur!
Le poids est le principal critère pour protéger la santé de notre colonne vertébrale! Les disques, les articulations, les ligaments et les muscles qui assurent la flexibilité de la colonne vertébrale sont exposés à une surcharge due à la pression d'un excès de poids et peuvent provoquer une hernie lombaire par déformation. De plus, en modifiant le centre de gravité du corps, il peut préparer le sol aux glissades à la taille. Vous pouvez réduire le risque de hernie lombaire en perdant votre excès de poids.
Pendant que nous entraînons nos nafs pendant la journée, continuons cela pendant l'heure de l'iftar, évitons les repas exagérés.
Avec le jeûne, l'inactivité est le plus grand ennemi du système squelettique. Ne négligez pas les exercices légers pendant la journée, sans trop augmenter votre fréquence cardiaque, car votre faim le permet. Même si vous ne pouvez pas le faire pendant la journée, essayez faire une marche légère et des exercices de santé de la colonne vertébrale entre l'iftar et le sahur.
Prenez soin de vos habitudes de sommeil, de notre santé mentale et corporelle, une forte immunité passe par un sommeil régulier.N'oubliez pas qu'un sommeil régulier et de qualité réduit le taux de maladie.
Continuez toujours à utiliser des suppléments tels que la vitamine D, la vitamine C, que vous devriez prendre pendant le jeûne ou pour renforcer votre système squelettique, après l'iftar. Assurez-vous d'avoir une place sur votre table pour les aliments contenant des vitamines. Aussi, consommez des œufs, des légumineuses, produits laitiers régulièrement… Réduisez au maximum votre consommation de glucides et de matières grasses ...