Mehmet Kaplan, diététicien de l'hôpital de formation et de recherche de Şanlıurfa, a déclaré qu'il était possible de perdre du poids en jeûnant.
Le diététicien Mehmet Kaplan a fait les déclarations suivantes dans son évaluation : Nous ne devrions pas tomber en dessous de 2 à 2,5 litres de consommation d'eau pendant le Ramadan. Vous ne devriez certainement pas sauter le repas du sahur. Lorsque nous dormons sans prendre le repas du sahur, notre glycémie commence à baisser plus tôt, car notre temps de faim atteint 20 heures. C'est pourquoi nous devons passer le mois de Ramadan en faisant au moins deux repas sans sauter le repas du sahour. Généralement, le petit déjeuner peut être préféré en sahur. Nous devrions éviter les aliments riches en sucre et en matières grasses. En général, les œufs et le fromage à base de protéines peuvent être consommés. Ceux-ci nous font ressentir la période de faim plus tard dans notre corps. De même, les légumes nous empêchent d'avoir faim car ils prennent plus de place dans l'estomac.
Notant qu'il y a une pause après la soupe à İtar, le diététicien Mehmet Kaplan a attiré l'attention sur l'importance de l'activité physique.
Kaplan a déclaré: «Il y a généralement un désir de manger très rapidement et excessivement pendant l'iftar. Afin d'éviter cela, nous pouvons d'abord ouvrir notre iftar avec des repas iftar, ouvrir notre iftar avec une soupe légère et une date pour l'iftar, faire une pause de 10 à 15 minutes puis consommer les repas restants de manière équilibrée. En général, les légumes et les fruits sont les groupes que nous négligeons dans l'iftar et le sahur. Il faut faire attention à les consommer. Les aliments riches en matières grasses et en sucre sont gênants à la fois pour l'iftar et le sahur, et nous devons nous en éloigner. L'activité physique est aussi très importante. Nous pouvons aussi faire notre activité physique entre l'iftar et le sahur. Vous pouvez marcher pendant une demi-heure et 45 minutes. Ou nous pouvons faire des activités sportives aux petites heures du matin, lorsque notre métabolisme et notre glycémie n'ont pas encore beaucoup baissé.
Le diététicien Mehmet Kaplan a conclu ses propos comme suit : « Les personnes en surpoids ont généralement tendance à consommer très peu de nourriture pendant l'iftar et le sahur et croient qu'elles perdront du poids de cette façon. C'est peut-être vrai, on perd du poids, mais on perd généralement de la masse musculaire en même temps que de la graisse, et la perte de poids se produit très rapidement.
Bouddha cause de nombreuses maladies. Au lieu de cela, nous vous recommandons de vous adresser à un nutritionniste et d'établir un plan de nutrition de manière à pouvoir perdre un maximum de 4 à 5 kilogrammes par mois, comme cela se fait en temps normal.