Hôpital Acıbadem Altunizade Spécialiste en médecine sportive Dr. Uğur Diliçik a donné des informations sur l'ostéoporose et a fait des suggestions. À la fin de la puberté, 98 % du développement osseux est terminé. Alors que la masse osseuse reste généralement constante entre 20 et 40 ans, elle diminue à un taux de 40 à 45 % par an après l'âge de 0.5 à 1 ans. Par conséquent, si les exercices effectués pendant la période de croissance aident à la formation osseuse, ils favorisent la protection de l'os à l'âge adulte. Spécialiste en médecine du sport Dr. Uğur Diliçıkık a averti que les patients qui ne commenceront que le programme d'exercices devraient être évalués par un médecin au préalable en termes de leur système musculo-squelettique et a déclaré : « Il ne faut pas oublier que l'exercice est aussi une prescription. Les exercices peuvent être sains lorsqu'un médecin dit quoi faire, à quelle fréquence et pour quelle durée.
Déclarant que l'un des exercices les plus efficaces recommandés pour les patients atteints d'ostéoporose est la marche rapide et rapide, le Dr. Uğur Diliçıkık a déclaré : « La raison en est que la marche est sûre, qu'elle peut être pratiquée facilement par tout le monde et qu'elle stimule également la formation osseuse lorsqu'elle est rapide. Des études ont montré que la marche rapide pour faire de l'exercice réduit le risque de fracture de la hanche de 30 %. Par conséquent, si possible, prenez l'habitude de marcher rapidement pendant 3 minutes chaque jour, au moins 4 à 30 jours par semaine. Parallèlement, le tennis, la danse et les exercices de musculation font partie des exercices recommandés dans l'ostéoporose car ils stimulent la formation osseuse. Cependant, si vous faites partie du groupe à haut risque de fracture vertébrale, il est très important d'éviter les sports à fort impact comme la course à pied, car cela augmentera la pression sur la colonne vertébrale. il a dit.
Étant donné que les exercices pratiqués dans l'eau, comme la natation, ne créent pas une charge gravitationnelle suffisante sur l'os, ils ne sont généralement pas efficaces chez les patients atteints d'ostéoporose. Uğur Diliçıkık a déclaré qu'il peut être préféré chez les patients atteints d'ostéoporose avancée car il apporte un soutien et un confort dans les activités de la vie quotidienne, renforce l'équilibre et réduit ainsi le risque de chute.
La majorité des fractures liées à l'ostéoporose sont dues à des chutes. Spécialiste en médecine du sport Dr. Uğur Diliçıkık a souligné que les accidents domestiques les plus courants sont les chutes, ajoutant : « Il est connu que le contrôle de la posture est altéré chez les patients atteints d'ostéoporose. Par conséquent, des exercices de coordination de l'équilibre et de renforcement qui peuvent être effectués facilement à la maison sont recommandés pour éviter les chutes. "Une étude indique que les traitements d'exercices combinés peuvent réduire les chutes jusqu'à 30 %."
Fournir un contrôle de la position empêche considérablement le risque de chute. Des études ont montré que des exercices sensoriels profonds tels que le tai-chi sont également efficaces pour renforcer le contrôle de la posture. Spécialiste en médecine du sport Dr. Uğur Diliçıkık a déclaré que les exercices de tai-chi sont une forme traditionnelle d'exercice aérobique et a déclaré : « L'intensité des exercices de tai-chi est généralement de niveau faible à moyen et ressemble à une marche rapide. Par conséquent, les personnes âgées ou souffrant de maladies chroniques peuvent le faire en toute sécurité.
Spécialiste en médecine du sport Dr. Uğur Diliçıkık a énuméré les 5 objectifs importants du sport chez les patients atteints d'ostéoporose comme suit :
- Augmenter la masse musculaire et la force
- Augmentation de la capacité d'équilibre
- Réduire le risque de fractures osseuses
- corriger ou améliorer la posture
- réduire la douleur
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