Le magnésium est un minéral qui a des effets importants dans plus de 300 réactions biochimiques qui se produisent dans le corps humain. Une carence peut entraîner des complications potentiellement mortelles. magnésium Les avantages du minéral sont nombreux. Le magnésium a de graves effets sur de nombreuses fonctions corporelles, telles que la solidité des os, le fonctionnement normal des nerfs et les fonctions musculaires.
De nombreux facteurs peuvent être listés parmi les effets positifs du magnésium, qui est le 4e minéral le plus abondant dans l'organisme. Connu pour son effet protecteur contre le diabète, le magnésium favorise l'absorption du calcium. Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel et l'inflammation. En plus de faire baisser l'hypertension artérielle, il a pour effet de soulager les migraines.
La relation entre le magnésium et l'énergie
Le magnésium et l'énergie sont étroitement liés. Parce que le magnésium assure le contrôle de plus de 325 enzymes qui permettent aux hormones qui produisent, transportent, utilisent et stockent l'énergie dans le corps de remplir leurs fonctions. En d'autres termes, il agit comme catalyseur ou cofacteur dans des milliers de réactions chimiques impliquant 325 enzymes.
Le magnésium, qui, avec les vitamines du complexe B, crée une excellente source d'énergie dans le corps, active toutes les enzymes qui régulent les protéines, les graisses et les glucides des aliments. Il fournit de l'énergie aux cellules en stimulant notre source d'énergie appelée ATP.
Quelle quantité de magnésium faut-il prendre quotidiennement ?
Si vous vous sentez fatigué et paresseux pendant la journée, votre taux de magnésium peut être inférieur à la normale. Pour vous débarrasser de cette situation, vous devez connaître la quantité de magnésium que vous devez prendre quotidiennement. La quantité de magnésium à prendre quotidiennement diffère selon le sexe et l'âge.
Besoin journalier en magnésium :
- Enfants de 1 à 3 ans : 80 mg
- Enfants 4-8 ans : 130 mg
- Enfants de 9 à 13 ans : 240 mg
- Hommes 14-18 ans : 410 mg
- Filles âgées de 14 à 18 ans : 360 mg
- Hommes adultes : 400-420 mg
- Femelles adultes : 310-320 mg
- Il est de 350 à 400 mg pendant la grossesse et de 310 à 360 mg pendant l'allaitement.
Cependant, vous ne devez pas oublier qu'il s'agit de valeurs générales et vous devez connaître la quantité de magnésium qui vous convient en consultant votre professionnel de la santé. Si les professionnels de la santé recommandent de prendre un supplément de magnésium https://www.orzax.com.tr/ Vous pouvez facilement trouver le supplément que vous recherchez à l'adresse et profiter de passer la journée beaucoup plus énergique.
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