Le psychologue spécialiste Tuğçe Yılmaz a donné des informations importantes sur le sujet. L'entraînement au sommeil est un système qui apprend au bébé à dormir de manière autonome. À partir du 4e ou 6e mois, avec l'entraînement au sommeil, les fausses associations du bébé avec le sommeil (téter pour dormir, se bercer debout, se bercer sur les genoux) sont éliminées et les bébés apprennent à s'endormir de façon autonome.
Surtout de nos jours, il est très facile d'accéder aux informations, mais le plus important est d'accéder à la bonne information. Il y a beaucoup d'informations sur les problèmes de sommeil dans tous les canaux.
Bien que certaines de ces informations soient correctes, certaines d'entre elles sont malheureusement erronées, c'est pourquoi les parents ont également du mal à accéder aux bonnes informations et s'inquiètent souvent de l'exactitude des informations auxquelles ils ont légitimement accès.
Les conseils dont vous avez besoin pour éviter cette pollution informationnelle et pour fournir à votre bébé un rythme de sommeil en 7 étapes ;
1- ROUTINE DU SOMMEIL
Pour créer une routine de sommeil, des activités telles que le bain, le massage, l'allaitement, les flatulences, la berceuse ou le chant peuvent être effectuées en même temps et commandées tous les jours.
2- CONDITIONS PHYSIQUES
Les conditions physiques sont très importantes pour s'endormir et maintenir un sommeil de qualité. La température de la pièce, l'humidité, la lumière et un environnement sans bruit sont des facteurs indispensables pour le sommeil.La température de la pièce doit être de 21 à 22 degrés. Un environnement complètement sombre est le plus sain pour le sommeil. Mais dans certains processus, une petite veilleuse peut être utilisée. Il est important pour la sécurité du sommeil qu'il n'y ait pas d'oreillers ou d'objets similaires dans le lit jusqu'à l'âge de 2 ans.
3. INTERVALLES DE SOMMEIL
L'un des points les plus importants auxquels nous devons prêter attention lors de la création du schéma de sommeil d'un bébé est les intervalles de sommeil. Les intervalles de sommeil varient selon les mois des bébés. Il est très important de suivre les tableaux d'intervalles de sommeil créés selon les mois, ainsi que d'observer les signes du sommeil de votre bébé (grattage des oreilles, grattement des yeux, concentration sur un point, sautes d'humeur).
4. NUTRITION
Les bébés doivent être nourris avant de s'endormir et ils doivent s'allonger le ventre plein. Les enfants qui prennent des aliments supplémentaires doivent avoir terminé leurs repas 1 heure avant d'aller dormir. Les enfants de plus de 8 mois (sauf avis contraire du médecin) n'ont pas besoin d'être nourris la nuit.
5. SOMMEIL RÉGULIER
Contrairement à la croyance populaire, une bonne nuit de sommeil garantit également aux enfants une bonne nuit de sommeil. Il altère la qualité du sommeil.
6. CONNECTEZ-VOUS DANS VOTRE CHAMBRE
La plus longue période de maintien des bébés dans la même chambre que les parents devrait être de 1 an (contre la mort subite du nourrisson). Les bébés qui dorment dans leur propre chambre dorment beaucoup mieux.
7. ENSEIGNER LE SOMMEIL INDÉPENDANT
Si vous voulez que vos bébés dorment de qualité, vous devez leur apprendre à dormir de manière autonome, tout en assurant l'ordre. Les enfants qui n'ont pas besoin de soutien pendant les transitions de sommeil dorment adéquatement et sans interruption pendant le jour et la nuit. Les bébés qui dorment avec un soutien, d'autre part, s'attendent à ce que le soutien se rendorme à chaque cycle de sommeil.
Soyez le premier à commenter