Professeur agrégé du département d'endocrinologie et métabolisme de Memorial Wellness. Dr. Gökhan Özışık a donné des informations sur ce qui devrait être considéré pour une vie saine.
Pour une vie de qualité et saine, il faut prendre soin de son corps. Manger sainement, avoir une vie active, faire de l'exercice et faire du sport, gérer son stress, consommer suffisamment d'eau, dormir régulièrement et de qualité sont liés les uns aux autres dans une chaîne et garantissent une bonne santé.
Assoc. Dr. Gökhan Özışık a déclaré qu'une flore intestinale équilibrée équivaut à une forte immunité.
Özışık a déclaré qu'une flore intestinale saine garantit que l'immunité est forte et a poursuivi comme suit :
« Dans une flore intestinale saine, il y a des bactéries probiotiques en majorité, et il y a des bactéries et des levures nocives dans une certaine mesure. Une mauvaise alimentation est l'un des facteurs qui affectent négativement la flore intestinale. Le stress, la sédentarité, l'absence ou l'excès d'exercice, la pollution de l'air, le manque de sommeil et la faible consommation d'eau font partie des facteurs qui perturbent la flore intestinale. La consommation inconsciente de drogues, notamment d'antibiotiques, perturbe également l'équilibre de la flore intestinale. Dans la flore intestinale détériorée, les bactéries bénéfiques diminuent et les bactéries et levures nocives se multiplient. Cela rend la personne vulnérable aux maladies. Les déséquilibres de la flore à long terme provoquent des maladies chroniques. ”
Özışık a souligné l'importance du système digestif.
Assoc. Dr. Gökhan Özışık a déclaré : « La digestion est un processus qui commence par la bouche et la nourriture doit être avalée en la mâchant soigneusement. Les aliments qui ne sont pas bien mâchés affectent négativement la pré-digestion de l'estomac. Si la digestion n'est pas bonne, l'absorption de ces micronutriments, qui sont digérés et nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme, ne peut se faire correctement. " a dit.
Assoc. Dr. Gökhan Özışık a déclaré que consommer trop de sucre et d'aliments transformés provoque une résistance à l'insuline.
Özışık a déclaré: «Lorsque trop d'aliments transformés et de sucres pénètrent dans le corps, le corps sécrète des hormones insuline et leptine en réponse. Ces hormones garantissent de ne pas avoir de diabète et de ne pas prendre de poids face à une augmentation de la charge en sucre. L'exposition continue aux aliments transformés et au sucre se transforme en un problème métabolique qui provoque une résistance à l'insuline et à la leptine après le dépassement d'une certaine limite. Cette perturbation du système endocrinien affecte négativement tous les systèmes du corps, y compris le cerveau. À la suite d'une alimentation malsaine et erronée, les hormones qui assurent la continuité du métabolisme peuvent devenir répréhensibles pour le corps. Vieillissement précoce, oubli, dépression, maladies chroniques font partie de ces effets négatifs. il a dit.
Özışık a déclaré que les hormones assurent le bon fonctionnement de tous les systèmes et a déclaré : « Le déséquilibre des hormones affecte également le cerveau. Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique fonctionnent comme un pilote automatique dans le cerveau humain. Ces 2 systèmes sont sous le contrôle des hormones. Le système sympathique peut être comparé à un système à gaz, et le système parasympathique à un système de freinage et de décélération, et ils doivent être en équilibre. Si le système sympathique est trop sollicité, c'est-à-dire si des hormones comme l'adrénaline, la cortisone et les hormones de croissance sont trop sollicitées, les hormones utilisées par le système parasympathique comme la sérotonine, le GABA (acide gamma aminobutyrique), les endorphines qui donnent à l'organisme le calme, la sérénité et le bonheur restent inférieurs. En conséquence, la personne peut devenir une personne toujours tendue, irritable, colérique, qui a du mal à contrôler sa colère, qui a du mal à s'endormir et qui ne peut pas penser clairement. " il a dit.
Özışık, qui a déclaré que la malnutrition et le manque de sommeil provoquent du stress, a déclaré :
"La sécrétion équilibrée d'hormones garantit que la personne passe sa vie de manière plus saine et de meilleure qualité. Les intolérances alimentaires, la malnutrition, les infections, l'insomnie, tout ce qui stresse l'organisme provoque la sécrétion d'hormones de stress par les glandes surrénales. L'adrénaline et le cortisol sont aussi appelés hormones du stress. Plus vous êtes exposé au stress longtemps, plus les hormones de cortisol et d'adrénaline sont libérées. L'utilisation excessive de ces hormones peut entraîner plus tard un syndrome de fatigue chronique ou un syndrome d'épuisement professionnel. Après ce point, le corps peut facilement être pris dans des maladies cardiaques, des cancers ou des maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer, appelées maladies neurodégénératives. La sécrétion constante d'hormones de stress par les glandes surrénales entraîne une diminution de la sécrétion d'autres hormones.
Assoc. Dr. Gökhan Özışık a déclaré : « Une femme qui est constamment exposée au stress peut traverser cette période de manière difficile et lourde, en particulier avec la diminution de certaines hormones dans le corps avec la période de ménopause. il a terminé sa déclaration.
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