Façons de perdre du poids en hiver

Un sondage sur Instagram indique que 63% des personnes souhaitent perdre du poids. La diététicienne Serenay Bender, qui affirme qu'avoir froid en hiver accélère la perte de poids, explique comment maigrir en hiver.

Ceux qui veulent se débarrasser du poids pris en été commencent un régime pendant cette période où le froid se fait sentir. Selon les résultats de l'enquête, dans laquelle plus de 4 63 personnes étroitement liées à la santé et à la forme physique ont participé à Instagram, 46% des personnes souhaitent perdre du poids et 40% visent à atteindre leur poids déterminé d'ici un an. . Pour cette raison, le taux de ceux qui sont pesés tous les jours atteint 50 %. Cependant, au lieu d'appliquer les bonnes méthodes de nutrition, de nombreuses personnes ont recours à des produits qui favorisent la combustion des graisses. Alors que 10% des répondants utilisent au moins un produit pour accompagner leur perte de poids, 9 sur XNUMX déclarent n'avoir qu'une connaissance de base des notions d'une bonne nutrition. Ceux qui veulent maigrir sainement en mangeant sainement trouvent la solution en s'adressant à des diététiciens.

Constatant que les mois d'hiver sont le moment idéal pour perdre du poids, la diététicienne Serenay Bender évalue le problème avec les mots suivants : « Une des raisons pour lesquelles les mois d'hiver sont choisis pour perdre du poids est que le temps froid permet de brûler plus rapidement les calories. La forte teneur en fibres des fruits et légumes d'hiver facilite également la perte de poids. Des études montrent que le froid augmente la combustion des graisses de 3 à 30 %. Cependant, ceux qui veulent profiter du froid tout en essayant de perdre du poids manquent également des aspects importants de la nutrition.

Avoir froid accélère la perte de poids

Déclarant que les cellules graisseuses du corps sont divisées en deux, Serenay Bender a déclaré: "Alors que les globules blancs de notre corps provoquent une prise de poids plus importante et plus rapide, les cellules brunes tentent de maintenir l'équilibre de la température corporelle en brûlant la graisse en un court laps de temps. temps. Dès que notre corps a froid, il active les cellules brunes pour maintenir l'équilibre de la température. Ainsi, alors que les cellules graisseuses blanches sont brûlées, elles sont libérées sous forme d'énergie perdue et le taux métabolique augmente. Cependant, de nombreuses personnes utilisent les mauvaises méthodes au lieu de ces algorithmes pour accélérer le processus de perte de poids et se priver pendant longtemps.

Le jeûne à long terme signifie plus de graisse

La diététicienne Serenay Bender affirme qu'avoir faim pendant longtemps nuit à la santé humaine : « Même s'il semble que la faim accélère la perte de poids, même les aliments hypocaloriques pris par la suite sont consommés plus lentement pour maintenir le métabolisme. Parce que le corps se protège et stocke chaque calorie absorbée sous forme de graisse. Le corps ne peut pas supporter ce type d'habitudes alimentaires pendant longtemps, et lorsque les anciennes habitudes alimentaires sont rétablies, le poids perdu est rapidement repris. En fait, il suffit d'acquérir de saines habitudes alimentaires pour prévenir cette situation, qui déclenche divers problèmes de santé, et pour maintenir constant le poids atteint.

Il est nécessaire de consommer des noix et des graines de lin pendant les mois d'hiver.

Soulignant qu'aucun aliment n'est supérieur à l'autre, Serenay Bender a partagé les informations suivantes sur une alimentation saine : « Sauter des aliments et des repas perturbe les routines quotidiennes et augmente le risque de maladie. Parce que chaque groupe d'aliments a une fonction différente. Par conséquent, ceux qui souhaitent perdre du poids de manière saine doivent veiller à consommer des quantités adéquates de chaque groupe d'aliments, en tenant compte de la variété des aliments. De plus, il est essentiel qu'ils arrêtent d'utiliser du sucre et fassent beaucoup de promenades. Surtout en période hivernale lorsque le soleil disparaît, les aliments riches en acides gras OMEGA 3 tels que les noix, les graines de lin et le pourpier apportent des bienfaits.

Favoris de l'alimentation en fruits et légumes d'hiver : Orange, mandarine, grenade, épinard, carotte, poireau

Soulignant que boire 2 litres d'eau chaque jour permet d'éliminer les œdèmes et les toxines, Serenay Bender a listé les fruits et légumes pouvant être consommés en hiver comme suit : « La première étape d'une alimentation saine est de consommer les bons fruits et légumes au moment opportun. bon moment. Il est nécessaire d'augmenter la résistance de l'organisme en consommant des fruits de saison contre les maladies telles que la grippe, les rhumes et les rhumes qui surviennent surtout en hiver. Pour cela, les oranges, les mandarines, les grenades, les pommes, les poires, les potirons et les citrons occupent la première place parmi les fruits à consommer en hiver, tandis que les épinards, les carottes, les poireaux, les radis, les choux, les ignames et le chou noir doivent être consommés en priorité dans les légumes. .”