Ayşe Sena Burcu, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation de l'hôpital Acıbadem Ataşehir, a parlé des 6 avantages de la consommation de figues fraîches pour le corps. Burcu a déclaré que les figues fraîches sont une source d'antioxydants, de teneur élevée en fibres, de vitamines et de minéraux qui procurent de nombreux avantages au corps.
Déclarant que les figues fraîches sont un fruit qui doit être consommé en faisant attention au contrôle des portions, Burcu a déclaré : « Vous ne devez pas exagérer la quantité de portion lorsque vous consommez des figues. 1 figue fraîche de taille moyenne équivaut à une portion de fruit et contient environ 60 calories. Les patients diabétiques et ceux souffrant de calculs rénaux, en particulier, doivent consommer les figues avec précaution. utilisé les phrases.
Renforce l'immunité
Soulignant que les figues fraîches devraient être incluses dans l'alimentation quotidienne afin de se protéger contre les maladies en renforçant le système immunitaire, Burcu a déclaré : « La propriété antioxydante des figues augmente la résistance du corps en montrant une protection contre les radicaux libres. Ne négligez pas de consommer une figue violette par jour, d'autant plus que les propriétés antioxydantes des figues violettes sont supérieures aux autres figues. a dit.
Coeur protecteur
Notant que les figues peuvent améliorer les niveaux de graisse dans le sang en équilibrant la pression artérielle, Burcu a déclaré que cela contribuait à améliorer la santé vasculaire et à réduire le risque de maladie cardiaque.
Déclarant que la figue contient du potassium, qui régule l'hypertension artérielle, Burcu a déclaré: «Des niveaux élevés de fibres dans les figues peuvent aider à éliminer l'excès de sodium du corps. Si vous n'avez pas de maladie chronique comme le diabète ou les maladies rénales, il est avantageux de consommer régulièrement une figue par jour. il a dit.
améliore la digestion
Déclarant que la constipation est considérablement réduite chez les personnes qui consomment régulièrement des figues, Burcu a déclaré: «Les figues, qui peuvent être utilisées en thérapie nutritionnelle pour prévenir la constipation grâce à leur teneur élevée en fibres solubles et insolubles, aident également à soutenir la santé digestive grâce à leur contenu prébiotique qui enrichit les bonnes bactéries dans les intestins. utilisé les phrases.
Renforce les os
Déclarant que les figues sont une riche source de calcium, de phosphore et de magnésium, Burcu a déclaré : « Grâce à la teneur élevée en potassium des figues fraîches, elles empêchent l'excrétion de calcium causée par les régimes riches en sel ; De cette façon, il aide à retenir le calcium dans les os et, par conséquent, peut réduire le risque d'ostéoporose. a dit.
Prend en charge le contrôle du poids
Soulignant que les figues ont également des effets positifs sur les régimes amaigrissants, Burcu a déclaré: «Les figues fraîches, qui travaillent les intestins grâce à leur teneur élevée en fibres, augmentent la sensation de satiété grâce à leur teneur élevée en fibres et favorisent le contrôle de l'appétit. À cet égard, il peut être consommé en faisant attention à la quantité de portion dans les régimes amaigrissants ou le contrôle du poids corporel. il a dit.
Satisfait vos envies sucrées
Burcu a déclaré que les figues peuvent être consommées afin de répondre aux envies sucrées et a déclaré: «Puisque la consommation de figues seules peut augmenter rapidement la glycémie et provoquer le désir de manger plus par la suite, consommez la figue que vous préférez pour les collations avec des sources de protéines telles que le yogourt, lait, kéfir et noix en saupoudrant de cannelle dessus. Il ne faut pas oublier qu'une consommation excessive de figues va se transformer en graisse dans l'organisme, comme c'est le cas dans tous les aliments. utilisé les phrases.
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