La vitamine B12 joue le rôle principal dans de nombreux processus importants de l'organisme. La vitamine B12, qui a des propriétés hydrosolubles, est nécessaire à de nombreux processus importants tels que le métabolisme, la formation d'ADN et la fonction nerveuse, en particulier la production de globules rouges. La plupart des gens aussiCombien devrait être la vitamine B12 ?» et apprend les bienfaits de cette vitamine essentielle dans l'organisme. Contribuer au métabolisme normal de l'homocystéine, soutenir la formation des globules rouges, contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire, soutenir la réduction de la fatigue et de l'épuisement, participer à la division cellulaire, contribuer au métabolisme normal de la formation d'énergie sont les principaux avantages de la vitamine B12.
Comment diagnostique-t-on une carence en B12 (vitamine B12) ?
Une carence en B12 peut se manifester avec de nombreux effets. Afin de bien comprendre la déficience et de poser le diagnostic, il est absolument nécessaire de consulter un spécialiste et d'obtenir l'aide de celui-ci. Avec des tests sanguins, les valeurs de vitamines peuvent être vérifiées et on peut comprendre si la vitamine B12 fait partie des valeurs de référence.
Une carence en vitamine B12 peut se manifester par de la faiblesse, de la fatigue et des étourdissements. De plus, il est possible de rencontrer les symptômes suivants : (1)
- Palpitations cardiaques
- Flatteries
- Faiblesse musculaire
- Essoufflement
- Dépression, changements de comportement et perte de mémoire
- Constipation ou diarrhée
- problèmes de marche
- anorexie
- Gaz
- peau pâle
- Engourdissement
- Perte de vision
Qui devrait faire un test de vitamine B12 ?
Les experts recommandent que chaque personne, en particulier celles qui présentent des symptômes de carence en vitamine B12, fasse vérifier ses valeurs en vitamines tout au long de sa vie quotidienne. Des vérifications périodiques peuvent aider à prévenir d'éventuelles situations. Ainsi, des suppléments peuvent être pris au préalable et le niveau de B12 peut être augmenté au-dessus des valeurs normales.
Certains groupes devraient également subir un test de vitamine B12. Parmi ces groupes prioritaires, les femmes enceintes occupent la première place. Les femmes enceintes peuvent avoir besoin de plus de vitamine B12 quotidiennement. C'est pourquoi les experts recommandent aux femmes enceintes de se faire tester régulièrement. Parallèlement, il est recommandé aux adultes de plus de 50 ans, aux femmes qui allaitent, aux végétariens et aux végétaliens de faire régulièrement un test de vitamine B12.(2)
Qu'est-ce qui cause une carence en vitamine B12 ?
De nombreux facteurs déclenchent une carence en vitamine B12. Les conditions génétiques et les habitudes de la vie quotidienne sont parmi les principales raisons du niveau insuffisant de vitamine B12. Une carence sévère en vitamine B12 est rare, car le corps peut généralement stocker la vitamine B12 pendant plusieurs années. Les recherches soulignent qu'il peut y avoir une légère carence chez 26% de la population. (2)
Une carence en vitamine B12 peut survenir, notamment en raison d'une mauvaise alimentation. Parfois, sans aucune erreur, des diminutions de la vitamine B12 peuvent survenir en raison de tout type de régime. De plus, des problèmes d'absorption de la vitamine ou l'utilisation de médicaments qui empêchent l'absorption peuvent entraîner une carence en vitamine B12. Dans le même temps, une carence en vitamine B50 peut survenir après un régime végétarien et végétalien, après l'âge de 12 ans, en raison de certains troubles gastro-intestinaux tels que la maladie coeliaque, la consommation régulière de boissons alcoolisées, des mutations génétiques, l'utilisation de metformine et de médicaments anti-acides. , et diverses opérations du système digestif telles que la chirurgie bariatrique. (2)
Qu'est-ce qui cause une carence en vitamine B12 ?
La vitamine B12 est connue comme un nutriment extrêmement important qui est d'une importance cruciale pour le corps. La carence en vitamine B12, qui peut généralement être obtenue à partir de produits animaux, peut entraîner certaines maladies. Dans le même temps, des problèmes physiques tels que le ralentissement des mouvements mentaux, la fatigue constante et la faiblesse sont à la fois des symptômes et des conséquences d'une carence en vitamine B12. (3)
L'anémie par carence en vitamine B12 non traitée peut entraîner de nombreuses maladies graves au fil du temps. Dégénérescence de la moelle épinière, paralysie, maladie du système nerveux qui provoque des engourdissements et des douleurs dans les mains et les pieds, neuropathie périphérique, incontinence fécale (incontinence intestinale), incontinence urinaire (incontinence urinaire), dysfonction érectile chez l'homme (dysfonction érectile), dépression, perte de mémoire, paranoïa et délires B12 C'est l'une des maladies graves causées par sa carence. (3)
Comment traite-t-on la carence en vitamine B12 ?
L'anémie par carence en vitamine B12 est une affection qui peut être traitée à l'aide d'injections. A ce stade, les experts privilégient généralement deux méthodes. L'un d'eux est l'hydroxycobalamine et l'autre est la cyanocobalamine. (4) Parmi ceux-ci, l'hydroxycobalamine est préférée plus souvent car elle peut rester plus longtemps dans le corps. Les experts décident quelle méthode utiliser et comment, en fonction de votre niveau B12 et de votre état général.
Dans le traitement de la vitamine B12, la période initiale et les processus de progression peuvent différer les uns des autres. Initialement, la B12 peut être injectée intensément dans votre corps, puis la dose peut être progressivement réduite. Le traitement peut être façonné en fonction de l'évolution de la diminution des problèmes neurologiques et physiologiques causés par la vitamine B12. Dans ce processus, il peut être nécessaire de consommer des aliments contenant beaucoup de vitamine B12.
Quels aliments contiennent de la vitamine B12 ?
Il existe de nombreux aliments riches en vitamine B12. Ce sont généralement des produits à base de viande, et les végétariens et végétaliens sont donc carencés en vitamine B12. Afin de prendre de la vitamine B12, qui est extrêmement importante pour la production d'énergie, il est nécessaire de manger des aliments riches en B12 et d'obtenir la dose quotidienne de B12 de ces aliments. (5)
Les aliments riches en vitamine B12 comprennent les produits d'origine animale tels que les œufs, la viande, les fruits de mer et les produits laitiers. De plus, les céréales, le thon, la levure nutritionnelle enrichie, le lait de soja, d'amande et de riz font partie des aliments riches en vitamine B12. En même temps, certains aliments, même s'ils n'ont pas de B12 naturellement, peuvent être ajoutés plus tard pour avoir une teneur en B12. (5)
Quelle quantité de vitamine B12 devriez-vous avoir ?
L'une des questions les plus curieuses à propos de la vitamine B12 est "Combien devrait être la vitamine B12 ? est la question. Il existe des valeurs de référence pour la vitamine B12 pour chaque tranche d'âge. L'acceptation générale est que les niveaux de B300 autour de 12 pg/mL et au-dessus de cette valeur sont normaux. Les niveaux limites sont de 200 à 300 pg/mL. À des niveaux inférieurs à 200 pg/mL, un diagnostic de carence en vitamine B12 peut être posé. (6) Les besoins quotidiens du corps en B12 sont de 2 à 3 mcg, mais ce taux augmente encore plus chez les femmes enceintes et allaitantes. (2)
La vitamine B12 est une vitamine importante, dont la carence peut avoir des conséquences négatives sur le corps. Une carence peut entraîner certaines maladies, ainsi que certains groupes d'âge, ceux qui ont des régimes spéciaux et ceux qui ont des conditions particulières peuvent faire partie des groupes à risque. Vous pouvez connaître votre taux de vitamine B12 en prenant régulièrement vos mesures ; Si nécessaire, vous pouvez prévenir une carence en profitant de suppléments.
RÉFÉRENCES:
- https://www.webmd.com/diet/vitamin-b12-deficiency-symptoms-causes
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-dosage#suggested-dosages
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
- https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/treatment/
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-foods#foods-list
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-deficiency-symptoms
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