Il est possible d'avoir une grossesse saine et plus facile avec le bon régime alimentaire. Association de spécialistes du département de gynécologie et d'obstétrique de l'hôpital universitaire du Proche-Orient. Dr. Özlen Emekçi Özay a donné des conseils sur la façon de planifier une bonne nutrition pendant la grossesse.
Déclarant que les enfants de femmes souffrant de malnutrition sévère ont des problèmes de santé, Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré que les besoins en glucides, protéines, lipides et vitamines, qui sont les principales sources nutritionnelles, augmentent dans le corps pendant la grossesse et, par conséquent, la quantité de calories augmente : « La différence des besoins caloriques entre les femmes enceintes et non enceintes est seulement 300 calories, et c'est une différence qui peut être compensée en mangeant 1 à 2 cuillères de plus dans un repas. L'important n'est pas de trop manger et de prendre du poids, mais de prendre les substances nécessaires en quantité équilibrée et suffisante. La future maman devrait prendre en moyenne 11 à 13 kg en s'alimentant correctement. La surveillance du poids doit être effectuée pendant la grossesse. Il est normal de prendre en moyenne un demi-kilo à un kilo dans les trois premiers mois, et une moyenne de 1,5 kg à 2 kg par mois dans les périodes suivantes.
Augmentez le nombre de repas de votre période de grossesse !
Déclarant que des changements doivent être apportés au régime alimentaire, Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré que trois repas par jour, qui sont utilisés en temps normal, devraient être portés à cinq pendant la grossesse. Assoc. Dr. Özay a déclaré qu'en augmentant le nombre de repas pour les femmes enceintes au cours de cette période, les nausées et les vomissements qui peuvent survenir au début de la période peuvent être évités, et ils peuvent également prévenir les brûlures d'estomac et les ballonnements.
Ne consommez pas de Fast Food !
Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré que la consommation de fast-food n'est pas recommandée, en particulier pendant la grossesse, car elle contient une grande quantité d'additifs. Déclarant que les calories sont nécessaires pour trois raisons pendant la grossesse, Assoc. Dr. Özay a déclaré que ces trois raisons sont la production de nouveaux tissus liés à la grossesse, le maintien de ces tissus et le mouvement du corps. Assoc. Dr. Özay a poursuivi ainsi : « Une femme enceinte a besoin d'environ 300 calories de plus par jour qu'une femme non enceinte. Cela démontre clairement l'importance d'une alimentation équilibrée et non d'une alimentation excessive. Alors que la consommation de calories pendant la grossesse est à un niveau minimum dans les 3 premiers mois, elle augmente rapidement après cette période. Au cours des 3 deuxièmes mois, ces calories couvrent principalement le développement de la plante et de l'embryon, tandis qu'au cours des 3 derniers mois, elles sont principalement consacrées à la croissance du bébé. Chez une femme en bonne santé, l'augmentation calorique recommandée pendant toute la grossesse est de 11 à 13 kg. Sur ces 11 kilos, 6 kilos appartiennent à la mère et 5 kilos appartiennent au bébé et à ses formations.
Une consommation excessive de glucides fait prendre du poids à la mère
Affirmant que les trois principales sources d'énergie qui répondent aux besoins caloriques de l'organisme sont les protéines, les lipides et les glucides, Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a poursuivi : « Si les glucides ne sont pas suffisamment consommés, votre corps commence à brûler des protéines et des graisses pour fournir de l'énergie. Dans un tel cas, deux conséquences peuvent survenir. Premièrement, il n'y a pas assez de protéines pour assurer le développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé, et deuxièmement, des corps cétoniques apparaissent. Les cétones sont des acides qui sont le produit du métabolisme des graisses et peuvent affecter négativement le développement du cerveau en perturbant l'équilibre acido-basique du bébé. Par conséquent, un régime pauvre en glucides n'est pas recommandé pendant la grossesse. Les sources de glucides complexes telles que le riz, la farine, le boulgour, en plus d'être une source d'énergie pour la mère, contiennent de nombreuses vitamines du groupe B et des oligo-éléments tels que le zinc, le sélénium, le chrome et le magnésium. Si les glucides sont en excès, ils n'apportent aucun avantage supplémentaire au bébé et ne font que faire prendre un poids excessif à la future mère.
Consommez 60 à 80 grammes de protéines par jour
Déclarant que les protéines composées de structures appelées acides aminés forment les éléments de base des cellules du corps, Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré qu'il existe 20 types d'acides aminés dans la nature, certains d'entre eux peuvent être produits à partir d'autres substances dans le corps, tandis que les acides aminés appelés acides aminés essentiels ne peuvent pas être produits dans le corps, ils doivent donc être prélevés de l'extérieur par aliments. Assoc. Dr. Özay a souligné que les protéines sont les éléments constitutifs de toutes les cellules du corps, des cheveux aux orteils, et sont d'une importance vitale pour le développement du cerveau et du système nerveux, et a recommandé aux femmes enceintes de consommer 60 à 80 grammes de protéines par jour.
Boire 1 ou 2 verres de lait par jour
Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré que dans les cas où le lait ne peut pas être bu en raison de gaz et d'indigestion, du fromage ou du yaourt peuvent être consommés à la place.
Utilisez de l'huile d'olive au lieu de la margarine et de l'huile de tournesol !
Déclarant que la viande, le poisson, la volaille, les œufs et les légumineuses fournissent des protéines ainsi que des vitamines et des minéraux, Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré que les protéines sont importantes pour le développement des tissus et la formation de nouveaux tissus chez les femmes enceintes et leurs bébés. Déclarant que ces aliments doivent être pris au moins trois repas par jour, Assoc. Dr. Özay a déclaré que les légumineuses peuvent être consommées avec du fromage, du lait ou de la viande pour augmenter leur valeur protéique. Soulignant qu'il n'y a aucun changement dans les besoins du corps en nutriments contenant des graisses pendant la grossesse, Assoc. Dr. Özay a ajouté que 30% des calories quotidiennes devraient provenir des graisses. Parallèlement, il recommandait l'utilisation de l'huile d'olive en évitant les huiles saturées comme la margarine et l'huile de tournesol.
Quand faut-il utiliser les suppléments vitaminiques ?
Déclarant que c'est un événement de routine de donner des médicaments contenant de nombreuses vitamines et minéraux aux femmes enceintes, Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré que la nécessité de ces médicaments est toujours un sujet de débat. Assoc. Dr. Exprimant que les femmes enceintes n'auront pas besoin de soutien médical si elles sont correctement nourries, Özay a déclaré : « L'acide folique et le fer sont dans une situation exceptionnelle en ce qui concerne le soutien médical. Étant donné que l'acide folique est essentiel au développement du cerveau et du système nerveux du bébé, il doit être pris trois mois avant la conception. L'augmentation des besoins en fer pendant la grossesse n'est pas satisfaite naturellement. Pour cette raison, surtout après la seconde moitié de la grossesse, des suppléments de fer sont administrés en externe. L'anémie ferriprive étant très fréquente dans la société turque, si une anémie est détectée lors de la numération globulaire effectuée en début de grossesse, une prise en charge peut être initiée dès le début de la grossesse. Une autre importance de l'utilisation du fer pendant la grossesse est qu'il est nécessaire de reconstituer adéquatement les réserves de fer de la future mère et du bébé, même s'il n'y a pas d'anémie.
Le nutriment le plus important de la grossesse : l'eau
Déclarant que l'eau est le nutriment le plus important dont il faut prendre soin pendant la grossesse, Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré que si l'on soutenait dans le passé que la consommation de sel devait être limitée pendant la grossesse, il existe aujourd'hui des opinions affirmant que cela n'est pas nécessaire, que la quantité normale de sel prise avec la nourriture est suffisante et qu'aucune restriction ne devrait être faite. Déclarant qu'une femme enceinte devrait prendre 2 grammes de sel par jour, Assoc. Dr. Özlen Emekçi Özay a déclaré qu'une consommation insuffisante ou excessive de sel affecte négativement l'équilibre hydrique et électrolytique de la future mère.
Soyez le premier à commenter