Université d'Üsküdar Faculté des sciences de la santé Programme de physiothérapie et de réadaptation Prof. Dr. Deniz Demirci a attiré l'attention sur l'importance de la santé de la colonne vertébrale et a expliqué ce qui doit être pris en compte lors du levage d'objets lourds.
prof. Dr. Deniz Demirci a déclaré que la technique est très importante lors du levage de charges, et elle recommande d'utiliser les jambes au lieu de la partie supérieure du corps lors du levage des marchandises, et d'utiliser des sacs à bandoulière qui répartissent la charge uniformément au lieu de sacs à bras. Il souligne également que les comportements à risque tels que se pencher et soulever la charge en faisant tourner la colonne vertébrale et en gardant les jambes droites doivent être évités.
Demirci a déclaré que la colonne vertébrale fournit un soutien structurel pour le corps, une protection pour le système nerveux central et facilite les mouvements.
Demirci a déclaré: «En termes simples, chaque mouvement provient de la colonne vertébrale. Nous pouvons dire que la santé de la colonne vertébrale est extrêmement importante pour tout le monde, des athlètes aux personnes sédentaires. Sans une colonne vertébrale saine, les tâches et mouvements quotidiens tels que s'asseoir, se pencher, ramasser des objets, marcher, se pencher et bouger le cou peuvent devenir extrêmement difficiles ou douloureux. Lorsque la colonne vertébrale est blessée, on peut s'attendre à une mobilité limitée et l'incapacité de se déplacer normalement sans douleur peut réduire la qualité de vie. C'est pourquoi il est important de se soucier de la santé de la colonne vertébrale et de comprendre son rôle dans la qualité de vie." a dit.
prof. Dr. Deniz Demirci a énuméré les trois fonctions principales de la colonne vertébrale comme suit :
« Pour protéger la moelle épinière et les racines nerveuses associées,
Le système nerveux utilise la moelle épinière pour transmettre les impulsions électriques. La pression, le toucher, le froid, la chaleur, la douleur et les informations sensorielles de la peau, des muscles, des articulations et des organes internes sont tous transportés par la moelle épinière. Une moelle épinière endommagée peut interrompre les réponses neuronales et désactiver la sensation dans certaines parties du corps.
Fournir un soutien structurel et un équilibre pour maintenir une posture droite.
Pour permettre un mouvement flexible.
En disant qu'une technique correcte doit être utilisée pour soulever des objets lourds, le Dr. Deniz Demirci a fait la déclaration suivante :
« Il peut y avoir des dommages à la colonne vertébrale si la technique de levage est incorrecte. Si l'objet est trop lourd, demandez de l'aide et ne tentez pas de le soulever seul. Pour soulever correctement, tenez-vous le plus près possible de l'objet et utilisez les jambes et les genoux pour soulever l'objet, plutôt que le dos et le haut du corps. La posture est essentielle lors du transport d'une charge. Connaître une posture optimale et savoir comment la maintenir aidera à prévenir les blessures en faisant travailler les bons muscles.
Demirci a déclaré : « Dans une position optimale ; menton en arrière, épaules en arrière et détendues, courbes naturelles de la colonne vertébrale préservées, bassin en position neutre (pas fléchi vers l'avant ou vers l'arrière), genoux très légèrement fléchis, les deux pieds droits et les orteils pointés. il a dit.
Affirmant qu'il est plus facile de soulever et de porter une charge à hauteur de la taille que de soulever et de porter la charge au sol, le Pr. Dr. Deniz Demirci a déclaré que l'augmentation de la hauteur de l'objet à transporter est une solution ergonomique et a énuméré les points à considérer lors du levage d'objets lourds comme suit :
- Les pieds doivent être à une certaine distance,
- La charge à soulever doit être maintenue près du corps,
- Il faut plier les hanches et les genoux (comme les squats),
- La charge doit être soulevée à l'aide des jambes et des hanches,
- Pendant la phase de levage et d'abaissement, le dos doit être maintenu droit tout en conservant les courbes naturelles de la colonne vertébrale.
- Il est nécessaire de se déplacer de manière contrôlée lors du levage et de la descente de la charge,
- Le levage doit être effectué en répartissant la charge également des deux côtés du corps.
prof. Dr. Deniz Demirci a partagé les mouvements à éviter lors du levage d'un objet lourd du sol comme suit :
- Soulever la charge en faisant tourner la colonne vertébrale,
- présentant des mouvements saccadés,
- Se pencher pour soulever la charge tout en gardant les jambes droites, et
- Porter des charges avec un seul côté du corps.
prof. Dr. Deniz Demirci a déclaré que le maintien d'un mode de vie actif aide à réduire le risque de ressentir des douleurs au bas du dos, au cou et au dos et a poursuivi comme suit :
“Exercice optimal; l'activité aérobique comprend une combinaison adaptée d'exercices de renforcement et d'étirement abdominaux et centraux. Il serait utile d'obtenir le soutien d'un physiothérapeute à cet égard. Faire des exercices d'étirement pour rester flexible aide également à soutenir la fonction articulaire et l'amplitude des mouvements. Cela contribue à son tour à promouvoir la santé de la colonne vertébrale et à réduire le risque global de blessure. Au lieu d'attendre l'apparition de la douleur pour faire de l'exercice et risquer d'autres blessures, il serait avantageux d'effectuer des exercices de résistance avec des poids plus légers pour augmenter la force et l'endurance des muscles faibles du haut du dos, du cou et des épaules. D'autre part, il est avantageux de maintenir un poids santé. Une bonne alimentation et de l'exercice sont les principaux moyens de maintenir un poids santé.
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