Spécialiste de la clinique des maladies internes de l'hôpital Medical Park Gebze. Dr. Nagihan Akkaş a donné des informations sur la façon dont le système immunitaire peut être renforcé et sur quoi faire attention.
Parlant du fonctionnement du système immunitaire, le Dr. Dr. Nagihan Akkaş a partagé les informations suivantes : « Le système immunitaire est le système de défense naturel de notre corps. Les envahisseurs – virus, bactéries, parasites et champignons – sont omniprésents et ont le potentiel de nous rendre malades. Un système immunitaire sain empêche ces envahisseurs de pénétrer dans le corps. Si les envahisseurs surmontent cette barrière et pénètrent dans le corps, le système immunitaire libère des globules blancs, ou globules blancs, et attaque les envahisseurs étrangers ; il produit des protéines et trouve sa cachette et essaie de se débarrasser de la reproduction. Lorsque notre système immunitaire fonctionne correctement, il éloigne une grande variété de problèmes de notre corps, du cancer au rhume. Même si notre système immunitaire est en très bon état, il ne peut pas toujours combattre tous les envahisseurs, il peut se détériorer de temps en temps ou rencontrer un nouveau virus qu'il ne reconnaît pas du tout, comme le coronavirus. Afin de minimiser ces situations, nous devons faire attention à notre mode de vie et avoir nos vaccinations complètes. Alimentation déséquilibrée, sédentarité, insomnie, stress chronique fragilisent notre système immunitaire. Lorsque le système immunitaire s'affaiblit, des bactéries, des virus, des toxines envahissent l'organisme et la maladie débute.
exp. Dr. Akkaş a énuméré ses suggestions pour renforcer le système immunitaire comme suit :
Exercer: La première étape pour une vie saine et de qualité est l'exercice, et la façon la plus simple de faire de l'exercice est la marche rapide. Nous devons faire attention aux exercices qui accélèrent notre rythme cardiaque pendant une demi-heure au moins trois jours par semaine. L'exercice libère des endorphines. Les endorphines affectent positivement notre cerveau. Notre douleur est soulagée, notre stress est réduit et nous dormons confortablement.
La nutrition: Pour que notre système immunitaire fonctionne bien, nous devons manger sainement et correctement. Une alimentation équilibrée augmente la résistance aux infections. Une alimentation riche en calories et en sucre affaiblit le système immunitaire. Les fruits et légumes vert foncé, rouges, jaunes et orange regorgent d'antioxydants. Il y a suffisamment d'aliments dans notre pays comme les oranges, les mandarines, les coings, les pommes, les brocolis, les artichauts, les oignons, et nous devons les obtenir de manière équilibrée.
Sommeil: Un sommeil régulier est très précieux pour la gestion du stress et le système immunitaire. Le manque de sommeil invite à la fois aux infections et à l'obésité. Un sommeil irrégulier et insuffisant est stressant pendant la journée et nous met facilement en colère. Cela conduit à un mode de vie stressant, affaiblit notre système immunitaire et nous rend malades.
hygiène: Nous devons faire attention à notre hygiène personnelle. Se laver les mains avec du savon pendant 20 secondes est bien plus précieux que la plupart des précautions. Le nettoyage des mains et de la bouche est vital, les maladies se transmettent principalement par la main et la bouche.
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