Acıbadem Maslak Hospital Spécialiste en cardiologie Assoc. Dr. Ertuğrul Zencirci a mis en garde contre les mauvaises habitudes qui causent l'hypertension.
Assoc. Dr. Zencirci a déclaré que l'hypertension, qui est observée chez 3 adulte sur 1 en Turquie, continue d'être un problème de santé dans le monde, « Selon l'Organisation mondiale de la santé ; Il y a environ 1.3 milliard de patients souffrant d'hypertension dans le monde et environ 10 millions de personnes meurent chaque année des suites de maladies causées par l'hypertension artérielle. La raison en est l'hypertension; C'est l'une des principales causes de maladies graves telles que crise cardiaque, insuffisance cardiaque, trouble du rythme, occlusion des vaisseaux des jambes, insuffisance rénale, hémorragie cérébrale, accident vasculaire cérébral et cécité. utilisé les phrases.
Hypertension; Déclarant que bien qu'il provoque des plaintes telles que des maux de tête, des étourdissements, une vision floue, des palpitations, une pression dans les oreilles et des saignements de nez, Zencirci a déclaré que les patients ne savent généralement pas que leur tension artérielle est élevée et qu'elle survient lorsqu'ils souffrent de maladies telles que l'insuffisance rénale. , hémorragie cérébrale et accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi l'hypertension a été décrite comme le "tueur silencieux". » il a dit.
Assoc. Dr. Zencirci a énuméré les mauvaises habitudes qui causent l'hypertension comme suit :
mener une vie sédentaire
"Une diminution de l'activité physique entraîne une augmentation de la résistance à l'insuline, une stimulation du système nerveux sympathique et du système hormonal qui régule la pression artérielle et l'équilibre hydrique, un stress oxydatif, une inflammation, un dysfonctionnement vasculaire et un effet accru de l'hormone leptine (une protéine sécrétée par le tissu adipeux). Il augmente également la tension artérielle en provoquant une prise de poids. Faire des exercices dynamiques modérés pendant environ 5 à 7 minutes 30 à 60 jours par semaine est efficace contre l'hypertension.
prendre du poids
En raison du surpoids et de l'obésité, la résistance à l'insuline et les niveaux de leptine augmentent, le système nerveux sympathique et le système hormonal qui régule la pression artérielle et l'équilibre hydrique sont stimulés, le niveau de protéines qui assure l'excrétion de sodium par les reins diminue et l'effet de l'intra-abdominal la graisse et la pression sur le rein se produisent. Tous ces éléments provoquent une hypertension en augmentant la fréquence cardiaque, en réduisant l'excrétion de sodium et de liquide par les reins et en augmentant la résistance vasculaire périphérique. Pour prévenir l'hypertension, l'indice de masse corporelle doit être de 20 à 25 kg/m2 et le tour de taille doit être de 94 cm pour les hommes et de 80 cm pour les femmes.
consommer trop de sel
L'excès de sodium provoque des problèmes dans le système nerveux sympathique et le système hormonal qui régule la pression artérielle et l'équilibre hydrique, augmentant la résistance au flux sanguin. En même temps, notre corps élève la tension artérielle pour éliminer cet excès de sodium par les reins. L'hypertension se développe en conséquence. dit. Par conséquent, assurez-vous que votre consommation quotidienne de sel est inférieure à 5 grammes.
prendre l'habitude de l'alcool
Une consommation excessive d'alcool stimule le système nerveux sympathique et le système hormonal qui régule la pression artérielle et l'équilibre hydrique dans notre corps, et peut également provoquer un dysfonctionnement vasculaire en provoquant un stress oxydatif et une inflammation. En conséquence, l'hypertension se développe. Les experts soulignent que la consommation d'alcool devrait être inférieure à 14 unités chez les hommes et inférieure à 8 unités chez les femmes.
Fumer
Étant donné que les maladies cardiovasculaires sont l'un des facteurs de risque importants, il est extrêmement important pour les patients hypertendus d'arrêter de fumer.
malnutrition
Une alimentation malsaine augmente le stress oxydatif, la résistance à l'insuline et, par conséquent, la tension artérielle. Fondamentalement, les aliments faibles en gras et en sodium, et riches en fibres et en potassium, abaissent la tension artérielle. Pour cette raison, une alimentation riche en légumes, fruits frais, légumineuses, produits laitiers allégés, grains entiers, poisson et acides gras insaturés (huile d'olive) et pauvre en viande rouge et acides gras saturés devrait être une habitude.
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