Le psychologue clinicien spécialiste Seren Öztoprak Kılıç de l'hôpital Acıbadem Maslak a expliqué 8 méthodes qui nous permettront de renouveler cet été et a fait d'importants avertissements et suggestions.
Les recommandations du psychologue clinicien expert Kılıç sont les suivantes :
"Nous rencontrons plus d'effets psychologiques négatifs avec le temps sombre et froid en automne et en hiver. L'absence de soleil peut mettre une personne dans une humeur pessimiste et déclencher une dépression. Étant donné que le soleil d'été créera un effet antidépresseur, vous fera vous sentir mieux et favorisera votre régénération physique, mentale et spirituelle, vous devez absolument passer du temps à l'extérieur, à condition que vous preniez des précautions pour vous protéger des rayons nocifs du soleil.
En été, assurez-vous d'inclure la consommation d'eau suffisante en haut de votre liste d'auto-renouvellement. Surtout dans la chaleur estivale, car notre corps perd de l'eau par la transpiration, n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, buvez beaucoup d'eau. Notre cerveau a autant besoin d'eau que notre corps. L'eau, qui est la source de la vie, lorsqu'elle est consommée suffisamment, réduit les maux de tête et prévient le stress, tout en aidant les gens à augmenter leur capacité d'apprentissage. Il garde le corps éveillé et vivant et vous fait vous sentir énergique. Pour cette raison, prenez l'habitude de boire au moins deux litres d'eau par jour et assurez-vous de boire suffisamment d'eau pendant les mois d'hiver.
Lorsque vous vous réveillez le matin, les espoirs et les excitations que vous portez au sujet de la journée, vous commencerez à prendre forme ce jour-là. L'un des facteurs les plus importants pour bien commencer la journée est le mouvement/le sport. Marcher rapidement pendant 45 minutes chaque jour et respirer uniquement par le nez augmente la quantité d'oxygène et de glucose qui ira au cerveau en assurant la circulation sanguine, améliore l'humeur de la personne avec la production de dopamine et de sérotonine, et est bon pour l'anxiété et la dépression. Il augmente la motivation en procurant une régénération psychologique, mentale et physique pendant la journée.
Les froides soirées d'hiver, quand il fait nuit tôt, la plupart de nos projets sont reportés, nous préférons rentrer tôt et nous reposer. Les soirs d'été, lorsqu'il fait noir tard, nous pouvons rester dehors pendant de longues périodes et passer plus de temps avec nos amis à l'extérieur ou à la maison. Des études montrent que le fait d'être dans un cercle d'amis et de solides réseaux sociaux a un fort effet positif sur la santé physique et mentale. N'oubliez pas que l'étirement du temps est bon pour nos âmes et nous rend heureux, et faites le premier pas avec cet avantage de l'été.
La consommation de fruits et légumes frais est plus élevée en été qu'en hiver. Le psychologue clinicien spécialisé Seren Öztoprak Kılıç déclare que la nutrition estivale crée une opportunité pour le corps de se régénérer et déclare :
"Études scientifiques; Il montre qu'un régime hypocalorique prolonge la vie. Étant donné que nous mangeons des régimes relativement faibles en calories et plus sains en été qu'en hiver, et que nous consommons principalement des aliments légers qui sont principalement des légumes, nous pouvons satisfaire tous nos besoins de manière équilibrée, en particulier les protéines et le sucre naturel. Vous pouvez prendre un bon départ sain et beau sur la voie de la régénération en passant à une alimentation saine et en appliquant une alimentation durable en été.
Ouvrez-vous de nouveaux domaines en gérant correctement votre temps, au lieu d'allouer du temps à des sujets ou à des personnes qui « ne vous seront pas utiles ou bons pour votre âme » à la télévision, sur Internet et sur les réseaux sociaux. Les mondes virtuels affectent la perception des gens de la réalité et parfois ils peuvent sauter des situations importantes et les faire oublier. Parfois, les événements qui ne devraient pas être trop émotionnels sont amplifiés et des réactions exagérées sont données. Les changements que vous apportez dans vos intérêts auront également un effet positif sur votre santé mentale.
La saison estivale soutient notre système de pensée positive, le soleil qui se lève en été devient un espoir pour nos âmes submergées en hiver. La raison des changements émotionnels qui diffèrent selon la saison ; Elle provient de la sécrétion cérébrale de mélatonine. La mélatonine est une sécrétion qui nous rend heureux. Et voyons que la mélatonine est sécrétée en conjonction avec la lumière du jour. Par conséquent, profitez de l'été et embarquez pour des pensées positives. Supprimez les mauvaises pensées qui ne sont pas bonnes pour votre âme, votre esprit et votre corps et appliquez une désintoxication mentale.
Choisissez des sujets et des personnes qui vous rendent heureux. Nous ne parlons pas ici de bonheur momentané. Après et après, il faut faire des choix qui font que les gens se sentent bien, donnent la paix et le bonheur, et les amènent un peu plus loin. Nous devons rester à l'écart des personnes et des situations qui nous rendent malheureux et passer du temps avec des personnes qui nous donnent une énergie positive. Il ne faut pas l'oublier ; Le bonheur est contagieux et c'est à nous de l'attraper et de le posséder.
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