Elle protège la santé cardiovasculaire, équilibre la glycémie, protège l'organisme contre les infections… Toutes plus colorées et belles les unes que les autres, riches en vitamines, apportent de nombreuses contributions à la santé de notre corps. Il est donc important de consommer régulièrement des fruits. Le diététicien Duygu Çiçek énumère les fruits d'été et leurs bienfaits…
WATERMEON RÉDUIT LE RISQUE DE CANCER
La pastèque est un fruit riche en vitamines et minéraux. Le lycopène contenu dans la pastèque réduit à la fois le risque de cancer et protège la santé cardiovasculaire.La pastèque, avec sa teneur élevée en vitamine C, renforce le système immunitaire de l'organisme et protège l'organisme contre les infections.Sa teneur en vitamine A aide également à protéger la santé des yeux. Il a un effet détoxifiant en éliminant les substances toxiques du corps. 1 portion correspond à une tranche de 2 doigts d'épaisseur.
CHERRY BAT EDEMED DANS LE CORPS
La cerise, riche en vitamines A, C, K et en minéraux de phosphore, de fer et de calcium, est également connue pour ses qualités intestinales. La cerise, qui est particulièrement recommandée pour ceux qui ont des problèmes de constipation, est également bonne pour les maladies rénales, l'arthrite, la goutte, la calcification des articulations en assurant l'équilibre de l'acide urique. L'« anthocyanine » contenue dans les cerises aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les thés préparés en séchant et en faisant bouillir les tiges de cerises ont également un effet diurétique et provoquent un œdème du corps.
DAMSON Prune ÉQUILIBRE LA SUCRE DANS LE SANG
Fraîche en été et séchée en hiver, la prune de Damas est un puissant antioxydant. La prune, qui régule le système digestif grâce à sa structure pulpeuse, est particulièrement recommandée pour ceux qui ont des problèmes de constipation. Connu comme un fruit qui accélère le métabolisme, ce nutriment est un puissant diurétique. En aidant à éliminer les toxines du corps, la prune de Damas aide également à équilibrer la glycémie en raison de sa richesse en fibres. 2 prunes moyennes peuvent être considérées comme 1 portion.
LE RAISIN RÉDUIT LE CHOLESTÉROL
Le raisin, qui est un fruit riche en vitamines et minéraux, est généralement consommé frais en été et séché en hiver. Raisin, qui est aussi un bon antioxydant; Il est également riche en fer et en vitamine C. Les raisins empêchent la coagulation du sang et aident à réduire le cholestérol. Avec cette caractéristique, le raisin a également un effet protecteur en termes de santé cardiovasculaire. Le raisin est efficace dans le fonctionnement des intestins grâce à sa haute teneur en fibres et en eau. Environ 15 à 20 raisins équivalent à 1 portion.
LA PÊCHE PROTÈGE DU DIABÈTE
La pêche, riche en vitamines A et C, contient également une grande quantité de potassium. Grâce aux flavonoïdes qu'elle contient, la pêche, qui a un effet antioxydant, offre une protection contre le diabète lié à l'obésité et les maladies cardiaques. Cependant, il ne faut pas oublier que consommer trop de pêche peut provoquer de la constipation. 1 pêche moyenne équivaut à 1 portion de fruit.
LA FIGUE RETARDE LE VIEILLISSEMENT
La figue, dont la teneur en antioxydants augmente à mesure qu'elle mûrit, est un fruit d'été très apprécié par sa fraîcheur en été et séchée en hiver. La figue, qui régule le système digestif grâce à sa richesse en fibres, aide également les intestins à fonctionner. Les figues ont des propriétés anti-âge car elles régénèrent les cellules, renforcent le système immunitaire et sont connues pour être un bon protecteur contre le cancer. Cependant, une consommation excessive peut provoquer des diarrhées. Par conséquent, il est avantageux de consommer avec modération.
Les portions varient d'une personne à l'autre et il ne faut pas en consommer plus.
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