Façons de se débarrasser du poids d'été

Le diététicien Duygu Çiçek a donné des informations importantes sur le sujet. Selon la structure physiologique de chaque individu, il existe des cellules graisseuses dans certaines parties de son corps. Certaines de ces cellules graisseuses se trouvent davantage dans l'abdomen, d'autres dans les hanches et d'autres dans les bras ou les jambes, et les cellules graisseuses qui s'accumulent au niveau régional se développent avec la prise de poids. En conséquence, dans les achats de vêtements, cela provoque des pantalons qui traversent les hanches durement, ont une taille lâche ou qui ne serrent pas la taille même s'ils ont une taille, ou des vestes qui resserrent le bras lorsque le corps est complètement assis. Alors, quels sont les moyens de se débarrasser de l'excès de poids ? Ce que nous devons faire pour les éviter est très simple ;

ATTENTION À LA CONSOMMATION ÉLEVÉE DE GLUCIDES !

Notre corps fournit d'abord l'énergie dont il a besoin en utilisant des glucides, et stocke l'excédent dans les cellules graisseuses. Pour cette raison, la consommation quotidienne de glucides doit être absolument nécessaire afin de ne pas devenir léthargique pendant la journée, mais la quantité doit être contrôlée. Dans le choix des glucides, il faut privilégier au maximum les glucides de céréales complètes (pain complet, boulgour, pain de seigle, pâtes complètes, etc.) afin de ne pas provoquer d'attaques rapides de la glycémie.

DES LIMITES DOIVENT ÊTRE IMPLÉMENTÉES SUR LA CONSOMMATION D'ALIMENTS EMBALLÉS

Dans notre horaire de travail chargé, la plupart d'entre nous avons des plats cuisinés, des repas, des collations dans nos placards plutôt que de préparer des repas, ce qui facilite le processus de préparation ou les repas sont consommés à l'extérieur. Dans de nombreux aliments emballés ou dans de nombreux restaurants, la teneur en matières grasses des repas peut être élevée afin d'obtenir le goût souhaité. Tandis que la digestion des acides gras à chaîne courte et moyenne (huile d'olive, huile de sésame, huile de coco etc.) est rapide ; Comme les acides gras à longue chaîne (beurre, margarine, graisse de queue, etc.) sont plus longs à digérer, le corps les stocke sous forme de graisse sans les convertir en énergie. Étant donné que de nombreux aliments emballés contiennent des acides gras à longue chaîne, il est inévitable que vos cellules adipeuses régionales se développent. Bien que cela ne remplisse pas les yeux ou l'estomac, cela entraîne un apport calorique supplémentaire et une prise de poids.

LA CONSOMMATION DE PROTÉINES EST IMPORTANTE

Les éléments constitutifs de nos cellules sont les acides aminés. Les acides aminés sont abondants dans les sources de protéines. Il est donc nécessaire d'apporter à l'organisme une consommation de protéines de qualité au quotidien. Le besoin doit être satisfait en consommant des œufs/fromage au petit-déjeuner, du poulet 2 jours par semaine, du poisson 2 jours, des légumineuses de sources végétales protéiques 2 jours et de la viande 1 jour pour les repas. Ainsi, les attaques précoces de la faim et de l'alimentation seront évitées.

CONSOMMATION QUOTIDIENNE DE LÉGUMES-FRUITS POUR L'ÉQUILIBRE EN VITAMINES ET MINÉRAUX

Un autre facteur important dans la perte de poids régionale est les légumes et les fruits, qui sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. L'une des fonctions des vitamines et des minéraux est de stimuler les hormones. Si l'hormone censée agir dans le processus de régime ne peut pas afficher les performances souhaitées, l'amincissement régional ne se fera pas au rythme souhaité. Pour cette raison, il devrait être inclus dans l'alimentation quotidienne, en particulier les légumes / fruits à feuilles vertes, rouges et violets.

N'IGNOREZ PAS LA CONSOMMATION D'EAU !

Comme le monde, le corps humain est composé à 70% d'eau. Pour cette raison, la biochimie de notre corps est assurée par l'eau. Si vous souhaitez brûler les graisses au niveau souhaité, vous devez régler la norme d'eau sur 2 à 2,5 litres de consommation quotidienne.

EXERCER

Pour l'amincissement régional, en plus du cardio qui se fait tous les jours ou 3 jours par semaine, vous devez travailler des mouvements d'exercices spécifiques pour cette région avec laquelle vous n'êtes pas à l'aise. De cette façon, vous augmentez la brûlure dans la zone et renforcez vos muscles et rendez la zone souhaitée plus en forme.