Maladies causées par la vie sédentaire

Hôpital Acıbadem Bakırköy Spécialiste en physiothérapie et réadaptation Prof. Dr. Şule Arslan a souligné que les comportements les plus courants qui présentent un risque pour la santé, tels que la consommation de tabac et d'alcool, la suralimentation et l'inactivité, sont "l'excès de poids et l'inactivité" et a parlé des méfaits.

Mentionnant qu'un mode de vie sédentaire affecte le corps humain à travers différents mécanismes, le Dr. Şule Arslan dit :

"L'inactivité provoque des effets négatifs indésirables sur le corps humain. Le risque de décès, toutes causes confondues, augmente. Il augmente le risque de cancer et de maladies métaboliques (telles que le diabète, l'hypertension et la dyslipidémie) dans les décès dus aux maladies cardiovasculaires. Les maladies musculo-squelettiques (douleurs articulaires, ostéoporose), la dépression et les troubles cognitifs peuvent être cités en exemple. La sédentarité à long terme est également associée au développement d'insomnies et de troubles du sommeil.

6 maladies causées par la sédentarité

diabète

La résistance à l'insuline et le diabète sont deux problèmes importants pour lesquels la vie sédentaire se généralise rapidement. Des études soulignent que le risque de diabète de type 2 est 112 % plus élevé chez les personnes inactives. La résistance à l'insuline est plus fréquente chez les personnes qui marchent moins de 500 XNUMX pas par jour, restent assises longtemps et ne font pas attention à la consommation de calories.

Hypertension et troubles des lipides sanguins

Les maladies cardiaques et circulatoires (cardiopathies ischémiques et accidents vasculaires cérébraux) et le cancer sont les principales causes de décès en Turquie. L'inactivité entraîne des changements dans la tension artérielle ainsi que des changements dans la sensibilité au cholestérol et à l'insuline. La première étape pour prévenir ces maladies est de manger sainement et de mener une vie active.

obésité

Il existe des études montrant qu'il y a une augmentation de 10 cm des mesures du tour de taille avec une augmentation de 3.1% du temps sédentaire. Même des activités simples comme marcher ou se tenir debout consomment de l'énergie ; Ce type de faible dépense énergétique est appelé « thermogenèse sans activité physique ». Ce type de consommation d'énergie peut même aider à lutter contre la prise de poids. L'augmentation de la durée des activités à faible énergie, comme s'asseoir ou s'allonger, limite les calories brûlées par les activités autres que l'exercice. Des études montrent que les personnes obèses restent assises 2 heures de plus par jour que l'individu moyen.

Maladies musculo-squelettiques

vie sédentaire; provoque l'ostéoporose, des douleurs articulaires et des troubles de la posture. Ne pas bouger réduit également la densité minérale osseuse. Chez les femmes de plus de 50 ans, pratiquer une activité physique légère pendant au moins 30 minutes au lieu d'un temps de sédentarité réduit le risque de fracture de 12 %. Les douleurs aux genoux et aux articulations surviennent chez ceux qui passent 10 heures ou plus de temps sédentaire par jour. Les personnes qui travaillent assis pendant de longues périodes développent des troubles de la posture, des douleurs dorsales et cervicales.

cancer

Le temps passé sédentaire augmente le risque global de cancer de 20 %. On sait que la position assise prolongée augmente le risque de cancer colorectal, de l'utérus, de l'ovaire et de la prostate et augmente les décès liés au cancer, en particulier chez les femmes. Une autre étude a montré un lien direct entre l'augmentation du temps total assis et le cancer du côlon et de l'utérus.

Fragilité

La vulnérabilité (faiblesse) est définie comme la condition dans laquelle le corps devient plus vulnérable aux maladies. Parmi les multiples facteurs qui conduisent à la fragilité, l'inactivité vient en tête. La fragilité réduit la capacité d'une personne à se remettre d'une maladie ou d'une blessure, et les personnes âgées fragiles sont plus susceptibles d'être hospitalisées. Les personnes qui restent assises plus longtemps dans leur vie quotidienne sont plus susceptibles d'être plus fragiles plus tard dans la vie. Avec le raccourcissement du temps d'assise quotidien, le risque de développer une fragilité diminue également.

Notant que l'insomnie et une alimentation irrégulière sont les principales raisons qui poussent les gens à l'inactivité, le Pr. Dr. Şule Arslan fait les suggestions suivantes :

« Le mouvement, une alimentation saine et un sommeil de qualité sont des éléments essentiels de la vie humaine. Il est très important de suivre ces 3 règles afin d'augmenter la qualité de vie et l'espérance de vie. Si nous pouvons faire du mouvement une habitude de comportement dans nos vies, nous protégerons notre santé.