Hôpital Acıbadem Kozyatağı Spécialiste en médecine interne Dr. Meltem Batmacı a parlé de 9 façons de rafraîchir le corps de manière saine en été et a donné des avertissements et des suggestions importants.
Dr. Batmacı a fait les suggestions suivantes : « Bien que la chaleur extrême affecte presque tout le monde, en particulier les personnes âgées, les personnes atteintes de maladies chroniques, les femmes enceintes, les enfants et les bébés sont plus à risque. Pour cette raison, il est très important que les personnes du groupe à risque ne sortent pas, surtout entre 11h00 et 16h00 lorsque le soleil est très intense et raide. Si possible, l'environnement doit être constamment ventilé avec de l'air frais et les stores, rideaux et stores doivent être maintenus fermés pour se protéger du soleil.
L'utilisation correcte du climatiseur, qui vient à la rescousse dans la chaleur étouffante des mois d'été et est considérée comme un sauveur, est très importante. Éviter l'exposition directe au climatiseur, ne pas trop refroidir l'environnement, ne pas allumer le froid soudainement lorsque la température corporelle est élevée et faire nettoyer régulièrement le climatiseur jouent un rôle essentiel dans la protection contre d'éventuelles infections. Sinon, certaines maladies estivales, en particulier les infections des voies respiratoires supérieures causées par l'utilisation inconsciente de la climatisation, sont très fréquentes.
Étant donné que les pertes de liquide augmenteront avec la transpiration et l'évaporation en été, il est nécessaire de prendre soin de beaucoup de liquide et de remplacer le liquide perdu en buvant principalement de l'eau. En été, buvez environ 2.5 à 3 litres d'eau par jour. Ne faites pas une telle erreur car les boissons alcoolisées, thé, café, etc. ne remplaceront pas l'eau, au contraire, elles augmenteront la perte de liquide. Évitez les boissons très froides et glacées. Étant donné que la perte de sel augmentera avec la transpiration, il est également avantageux de consommer un verre d'eau minérale. ”
Spécialiste en médecine interne Dr. Déclarant que la nutrition joue un rôle essentiel dans la chaleur extrême, Meltem Batmacı déclare :
"Surtout pendant la chaleur estivale, des repas légers et juteux doivent être consommés. Les aliments gras, épicés/sucrés doivent être évités pendant la période estivale. Le contrôle des portions aux repas est important. Le corps a besoin d'eau pour brûler chaque calorie que nous prenons. Chaque calorie consommée en excès perturbe l'équilibre des fluides corporels et entraîne une prise de poids. En particulier, le corps a du mal à digérer les aliments gras, épicés et sucrés.
Veillez à porter des vêtements fins, clairs et amples lorsque vous sortez. Par le charme de la robe; Ne portez pas de vêtements sombres, comme du noir, faits d'un tissu qui peut vous faire transpirer ou qui absorbe les rayons du soleil. Choisissez des tissus qui ne vous feront pas transpirer et vous protégeront des rayons du soleil. Évitez de porter des couches car cela conservera la chaleur dans le corps. Portez un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil pour vous protéger des rayons UV et de la crème solaire. Surtout pour ceux qui ont des grains de beauté ou des maladies de la peau et les personnes à la peau claire, la protection contre le soleil joue un rôle beaucoup plus critique.
Pendant les chauds mois d'été, il est nécessaire de rester à l'écart des sports et des activités qui nécessitent de gros efforts. Évitez l'inactivité en faisant des exercices légers, en nageant ou en marchant pendant les heures où les rayons du soleil ne sont pas droits. Préférez les heures du soir pour les sports ou les travaux qui nécessitent une activité physique intense. Après les activités physiques et sportives, veillez à ne pas laisser votre corps déshydraté et déminéralisé, et à boire de l'eau.
Prenez des douches fréquentes avec de l'eau tiède. Si ce n'est pas possible, lavez-vous fréquemment les mains, les pieds, le visage et le cou à l'eau froide pendant la journée. ”
Dr. Meltem Batmacı a conclu ses propos comme suit : « Nous devons faire très attention à ne laisser aucun être vivant dans des véhicules fermés, ouverts ou garés. La température à l'intérieur du véhicule augmente très sérieusement peu de temps après le stationnement et met la vie en danger.
En raison de la chaleur extrême et du soleil brûlant, les coups de soleil sont très fréquents. coup de soleil; faiblesse, nausées, troubles de la vision, maux de tête, étourdissements, sensation de malaise, etc. présente des symptômes. En cas d'insolation, il est impératif que la personne soit immédiatement emmenée dans un environnement frais, aéré et ombragé, en desserrant ses vêtements, en essayant de la rafraîchir et en la conduisant à l'établissement de santé le plus proche si elle est inconsciente ou a une conscience fluctuante. En cas d'inconscience, il faut absolument ne pas essayer de boire de l'eau. "
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