Le diététicien Duygu Çiçek a donné des informations importantes sur le sujet. Avec la chaleur estivale, les journées plus longues et l'accélération du rythme, il y a de nombreux changements dans notre alimentation, les heures de repas et les aliments que nous consommons. Et quand s'y ajoutent les fêtes d'été, les fêtes sur la plage et les animations nocturnes, notre alimentation se détériore considérablement.L'été est une période à risque sur le plan nutritionnel. Pour cette raison, nous devons adapter notre alimentation aux principes d'une alimentation saine dès que possible.Certaines erreurs commises pendant les mois d'été peuvent entraîner une prise de poids.
Quand je me réveille le matin, je ne veux rien manger
En raison des collations nocturnes ou des repas tardifs, il se peut que vous n'ayez pas faim au réveil le matin et que vous ne vouliez pas prendre de petit-déjeuner. Mais cela ralentira considérablement votre métabolisme, votre corps s'économisera et dépensera un minimum d'énergie car vous vous affamez longtemps. Pour cette raison, il faut veiller à prendre un petit-déjeuner collation, même s'il est sous forme de yaourt + fruit + avoine ou café au lait + fruit.
J'ai rien mangé de la journée, c'était la nuit, j'ai nettoyé et balayé
Les facteurs à l'origine de cette erreur sont d'autres erreurs nutritionnelles que vous avez commises au cours de la journée. Si vous avez terminé la journée avec très peu de nourriture, il est naturel d'attaquer la nourriture avec la fraîcheur du soir. Pour éviter cette erreur, mangez peu et souvent tout au long de la journée. L'ordre de repas le plus idéal varie selon la personne et est composé de 3 plats principaux et de 3 collations. Si vous faites attention à 2-3 heures entre vos repas et à ne pas rester sur votre faim plus de 4 heures dans la journée, vous ne succomberez pas à votre appétit au dîner.
Essayer des régimes de choc pour avoir un corps en forme
De nombreuses personnes se tournent vers des régimes qui promettent des résultats rapides, quelle qu'en soit la source, afin d'atteindre le poids qu'ils souhaitent lorsque les mois d'été arrivent. Cependant, de tels régimes peuvent provoquer de graves maux de tête, des étourdissements et de la diarrhée en perturbant votre flore intestinale. Au lieu de cela, essayez de manger sainement et sainement pour vous sentir plein d'énergie et bien.
J'ai toujours soif, je bois du soda toute la journée
C'est l'erreur nutritionnelle la plus courante commise par les personnes qui n'ont pas l'habitude de boire de l'eau en été. Même si une personne qui se comporte de cette façon pense qu'elle reçoit suffisamment de liquide dans son corps, cela déshydrate en fait son corps.Aucune boisson ne remplacera l'eau, peu importe ce que vous buvez pendant la journée.Les boissons acides et caféinées endommagent la réserve d'eau de votre corps. . Pour cette raison, vous devez boire de l'eau lorsque vous êtes submergé par la chaleur. Si vous n'aimez pas boire de l'eau, vous pouvez choisir d'ajouter de la glace ou d'ajouter 1 à 2 gouttes de jus de citron.
Je ne consomme que de la glace toute la journée
Difficile de s'arrêter devant une glace, qui est le dessert le plus drôle de l'été. Lorsque le temps chaud s'y ajoute, vous préférerez peut-être manger de la glace au lieu de manger. N'oubliez pas que la glace est un dessert de plaisir. C'est votre droit le plus naturel de manger de la glace en été, mais il n'est pas possible d'en manger tout l'été. Vous pouvez consommer 1 à 2 boules de glace. à base de lait frais dans votre régime alimentaire normal.
Je ne veux pas manger de viande/de poulet
Vous ne voudrez peut-être pas manger de viande à cause de votre appétit, qui est coupé par la chaleur estivale. Cependant, ne pas prendre de protéines pendant une longue période peut entraîner des carences nutritionnelles. La source la plus riche en minerai de fer est les produits à base de viande. En dehors de cela, la vitamine B12 ne se trouve que dans les aliments d'origine animale, il n'y a pas de nourriture aussi bonne que le poisson grillé au bord de la mer. Si vous ne pouvez pas consommer de viande pendant la journée, essayez de consommer du poisson grillé le soir.
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