Le diététicien Salih Gürel a donné des informations importantes sur le sujet. Une alimentation adéquate et équilibrée et la prise des vitamines et des minéraux dont nous avons besoin quotidiennement sont non seulement bénéfiques pour notre santé, mais affectent également notre peau. Par conséquent, notre nutrition adéquate et équilibrée garantit que notre peau reçoit les nutriments nécessaires, maintient sa souplesse, prévient le relâchement et retarde la formation de la matité, de la sécheresse et des rides. Alors, quels aliments rendent votre peau belle ?
poivron rouge
11 aliments à consommer pour une peau lisse et belle Le poivron rouge, riche en vitamine C, contient également des carotéonides qui régulent le flux sanguin dans la peau.La vitamine C est importante pour la santé de la peau.Cette vitamine lutte contre le vieillissement et réduit la formation de rides.
carottes
La carotte, bénéfique pour la santé des yeux et de la peau, est très riche en vitamine A. En particulier, la carotte ajoutée à la formule des produits cosmétiques améliore l'apparence de la peau.Le rétinol, qui est mentionné dans les ingrédients de la plupart des produits cosmétiques pour la peau, fait également référence aux extraits de carotte. Parce que la carotte agit comme un rétinol naturel et embellit la peau.
Graines de citrouille
Étant une source unique de zinc, les graines de citrouille contiennent le minéral le plus sain et le plus important pour la peau, grâce à cette caractéristique. Le zinc aide à réguler le niveau de collagène de base, assure la régénération des cellules de la peau et, associé à la vitamine C, renforce la membrane cellulaire.
Chocolat noir
Les flavanols et les composants végétaux antioxydants du cacao hydratent la peau et régulent la circulation. Une diminution de la desquamation et de la rugosité de la peau a été observée chez les femmes qui ont consommé des boissons contenant des flavanols de cacao élevés pendant 12 semaines par rapport à celles qui n'en ont pas consommé. Afin de bénéficier des bienfaits du cacao et en même temps d'éviter la prise de poids, la consommation doit être de 28 grammes soit 150 calories par jour.
noix
La vitamine E est un antioxydant. Pour cette raison, il est bénéfique pour prévenir le "photo-vieillissement" de la peau et les dommages causés par les rayons UV. Il contribue également à l'hydratation et à l'adoucissement de la peau. Les besoins quotidiens d'une personne en vitamine E sont de 8 à 10 mg en moyenne. La vitamine E est abondante dans les céréales, les légumes verts comme les épinards, les courgettes, le chou, la laitue, l'huile d'olive, l'huile de poisson, les noisettes, les noix, le thon, les sardines, les jaunes d'œufs, les tomates et les pommes de terre. Cependant, surtout une poignée de noisettes répond en grande partie aux besoins quotidiens en vitamine E.
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