Avec le réchauffement climatique et les vacances scolaires, le nombre de personnes qui vont à la mer et aux piscines pour se rafraîchir a considérablement augmenté. La natation est un sport qui fait travailler tout le corps. En plus de faire fonctionner le système musculo-squelettique, il assure également le bon fonctionnement de nombreux systèmes de notre corps. Surtout dans les problèmes de colonne vertébrale, la natation sur le dos facilite le renforcement des muscles autour de toute la colonne vertébrale et donc la correction de la posture, c'est-à-dire la formation de la posture correcte.
Leyla Altıntaş, physiothérapeute experte du centre de thérapie physique Therapy Sport Center, a donné des informations sur les avantages de la natation et a déclaré :
- Accélère la circulation sanguine.
- Renforce le système immunitaire.
- Équilibre le cholestérol.
- Il assure le fonctionnement régulier du métabolisme.
- Il facilite la perte de poids.
- Il renforce le système musculo-squelettique.
- Il augmente l'équilibre et la coordination du corps.
- Il réduit le risque de diabète.
- Il accélère le système digestif.
- Augmente la flexibilité.
Les règles à observer en nageant sont les suivantes :
En pratiquant un sport si important pour notre corps, si nous ne prêtons pas attention à certains problèmes, nous pouvons causer des dommages permanents. Il y a ceux qui font de la natation dans le but de se rafraîchir, il y a ceux qui le font pour la santé ou comme passe-temps, et il y a ceux qui le font en tant qu'athlètes professionnels. Quel que soit le but, nous devons faire attention à ne pas nuire à notre corps lorsque nous disons que nous en bénéficierons.
La physiothérapeute experte Leyla Altıntaş a parlé des règles à prendre en compte avant, pendant et après la baignade.
- Avant de commencer à nager, il faut faire attention à la température de l'environnement.
- Avant de commencer à nager, des exercices d'échauffement et de flexibilité pour tous les muscles du corps doivent être effectués.
- En natation, des techniques correctes doivent être appliquées.
- Les exercices d'étirement doivent être effectués après la natation.
Les problèmes d'épaule sont plus fréquents pendant la natation.
La physiothérapeute spécialisée Leyla Altıntaş, qui a souligné les problèmes les plus courants rencontrés lors de la natation, a poursuivi son discours comme suit :
"En natation, les problèmes d'épaule sont les plus courants, ce qui est dû à un mauvais échauffement ou à une mauvaise technique. Les lésions musculaires et tendineuses de l'épaule sont fréquentes, dans ce cas repos, glace et traitements anti-inflammatoires peuvent être appliqués. Les tensions musculaires dans la région de l'aine des jambes, les problèmes de genou plus fréquents chez les nageurs de brasse sont des tensions dans les ligaments latéraux internes du genou. Toujours dans ces problèmes, le processus de traitement est de la même manière que le repos, la glace et les traitements anti-inflammatoires. Des maux de dos peuvent survenir chez ceux qui pratiquent la technique de nage papillon. En particulier, si les périodes d'échauffement et de récupération sont effectuées correctement, ce problème disparaîtra également. Lorsque la blessure survient, elle ne doit pas être traitée et le temps nécessaire doit être accordé à sa guérison. À la suite de sauts dans des mers peu profondes et des piscines, de graves problèmes de colonne vertébrale peuvent survenir et même des risques mortels peuvent survenir. Les fractures vertébrales sont les plus fréquentes dans ce cas. Selon le niveau dans lequel il se trouve, cela crée différents problèmes. S'il se produit dans les vertèbres du haut du cou, de graves risques mortels surviennent car des problèmes respiratoires accompagneront l'événement. À des niveaux inférieurs, il peut provoquer une paralysie des parties du corps. Dans des images plus simples, cela peut apparaître comme une raideur musculaire et une hernie du cou. Par conséquent, il ne doit jamais être sauté dans des endroits où la profondeur n'est pas sûre. Dans une mer très agitée, il faut éviter le contact direct de la tête avec l'eau. il a dit.
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