Dyt du département de nutrition et de diététique de l'hôpital Memorial Kayseri. Betül Merd a donné des informations sur les aliments naturels pour soulager la douleur.
Betül Merd a déclaré dans sa déclaration :
raisin rouge
« La couleur foncée de ce fruit contient du resvératrol, un composé puissant qui bloque les enzymes qui contribuent à la dégénérescence des tissus. Des études ont montré que le resvératrol peut protéger contre les dommages au cartilage qui causent des maux de dos.
gingembre
Connu pour soulager le système digestif depuis 2000 ans, le gingembre est aussi un analgésique efficace. Le gingembre, qui prévient les nausées, est également connu pour ses propriétés apaisantes pour l'estomac. Le gingembre est une herbe naturelle qui combat la douleur, y compris les douleurs articulaires et les crampes menstruelles dues à l'arthrite. Des études ont montré que les capsules de gingembre agissent comme des anti-inflammatoires pour soulager la douleur.
Une étude de 6 semaines à l'Université de Miami a révélé que près des deux tiers des patients souffrant de douleurs chroniques au genou ressentaient moins de douleur après s'être levés en utilisant de l'extrait de gingembre. La recherche suggère que le gingembre peut aider à surmonter la douleur post-exercice.
Papatya
La camomille contient également des analgésiques. Il est utilisé par les humains depuis des siècles, en particulier pour les douleurs liées au système nerveux. Il est admis que le thé à la camomille, qui a une bonne fonction relaxante musculaire, réduit la douleur.
Soya
Il a été déterminé que le soja a réduit la douleur arthrosique du genou de 30 % ou plus. Dans une étude menée à l'Oklahoma State University, il a été déterminé que la consommation quotidienne de 40 grammes de protéines de soja pendant trois mois réduisait de moitié l'utilisation d'analgésiques par les patients.
Les isoflavones du soja sont connues pour avoir un effet analgésique grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires.
curcuma
Le composé du curcuma peut affecter divers processus dans le corps, y compris l'inflammation. Il a été révélé que ceux qui prennent des suppléments de curcumine peuvent faire face à des problèmes de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose. L'ajout de poivre noir au thé préparé en infusant du gingembre et en ajoutant du miel augmente son effet. Il a été déterminé que l'épice, qui est largement utilisée dans les aliments indiens, est aussi efficace que l'ibuprofène dans la douleur de la polyarthrite rhumatoïde. Dans des études sur des rats, il a été observé que le curcuma empêchait également la destruction des articulations par l'arthrite.
Kiraz
La grande quantité d'antioxydants appelés anthocyanes dans le contenu des cerises est la clé du pouvoir anti-douleur des cerises. Des études ont montré que le jus de cerise réduit les symptômes de lésions musculaires chez les hommes qui font de l'exercice. Les anthocyanes analgésiques se trouvent également dans les mûres, les cerises, les framboises et les fraises.
Café (caféine)
De nombreux médicaments contre le rhume et les maux de tête en vente libre contiennent de la caféine. Dans les recherches, il a été déterminé que lorsqu'il est consommé avec des analgésiques connus, il augmente les effets des analgésiques. Ces dernières années, il a également été révélé que la caféine avait son propre pouvoir anti-douleur. Cependant, la consommation de caféine ne doit pas être excessive.
Poissons
Les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson peuvent réduire la douleur ou l'inflammation causées par certaines maladies auto-immunes, notamment la polyarthrite rhumatoïde, la migraine et la maladie de Crohn. Il est connu pour être efficace chez les patients qui consomment régulièrement du poisson et qui souffrent de douleurs chroniques au cou et au dos. Dans une étude, il a été rapporté que 60% des patients souffrant de douleur ont ressenti un soulagement après avoir consommé de l'huile de poisson pendant trois mois et ont presque complètement arrêté les analgésiques. Il est recommandé aux personnes souffrant de douleurs chroniques de manger 2 à 3 repas par semaine de poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines ou la truite. Ces poissons, qui sont tous des sources d'oméga-3, suppriment la douleur lorsqu'ils sont consommés régulièrement. Cependant, si des anticoagulants sont pris, un spécialiste doit d'abord être consulté. Parce que les oméga-3 peuvent augmenter l'effet de ces médicaments.
Myrtilles
Les myrtilles contiennent de nombreux éléments à base de plantes qui peuvent combattre l'inflammation et réduire la douleur. Si le fruit n'est pas de saison, les bleuets congelés ont un contenu nutritionnel similaire à celui des bleuets frais. D'autres fruits contenant des antioxydants et des polyphénols, dont les fraises et les oranges, ont également des effets apaisants.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium, un minéral connu pour réduire les crises de migraine. Il aide également à prévenir et à traiter l'ostéoporose. Pour plus de magnésium, les amandes et les noix de cajou, les légumes à feuilles vert foncé (comme les épinards et le chou frisé), les haricots et les lentilles doivent être consommés régulièrement.
Nane
L'huile de menthe poivrée soulage les crampes douloureuses, les gaz et les ballonnements qui sont les caractéristiques du syndrome du côlon irritable. Ceux qui consomment du thé à la menthe, à condition que ce ne soit pas excessif, déclarent que leurs douleurs dues aux malaises gastriques sont soulagées.
noix
Avec sa grande quantité d'acides gras oméga-3, il est bon pour la santé du cerveau et du cœur ainsi que pour la douleur. Consommer régulièrement des noix est efficace contre les douleurs musculaires et articulaires. Il est recommandé d'être consommé surtout aux petits déjeuners et aux collations.
ail
L'ail, qui est bon pour les dents et les maux de tête, est connu comme un antibiotique naturel. Sauf conditions sanitaires particulières, 2 à 3 gousses d'ail par jour sont bonnes pour les douleurs musculaires et osseuses.
Huile d'olive vierge extra
L'huile d'olive extra vierge, qui contient l'enzyme oléocanthal, a un effet anti-inflammatoire naturel. Il a également été indiqué que cette enzyme réduit la douleur. Cependant, pour que cette enzyme soit efficace, il est important que l'huile d'olive soit naturelle et préparée pour la consommation par pressage selon les anciennes méthodes. Tous ces aliments doivent être consommés avec prudence si la personne souffre de maladies chroniques ou de différents problèmes de nutrition, et un médecin doit être consulté si nécessaire.
Soyez le premier à commenter