Spécialiste en obstétrique et gynécologie Op. Dr. Meral Sönmezer a donné des informations importantes sur le sujet. L'un des aspects positifs d'être enceinte en été est la nutrition. Avec le réchauffement climatique, les fritures, les repas lourds, les pâtisseries et les desserts lourds sont moins consommés et sont remplacés par des fruits et légumes frais d'été. De cette façon, les femmes enceintes qui mangent léger, sain et pondéré en fruits et légumes peuvent tolérer plus facilement les aspects négatifs de la grossesse. Alors, comment doit-il être alimenté ?
Limitez votre consommation de sel
Surtout par temps chaud, le sel a également un effet augmentant l'œdème. Pour cela, il est important de ne pas augmenter la quantité de sel ajoutée aux aliments.
Consommez des légumes frais
Les légumes verts soigneusement lavés peuvent être préférés pendant la grossesse. De plus, le persil, le poivron vert et la tomate, riches en vitamine C, sont également de bons choix pour l'immunité du corps.
N'oubliez pas de limiter les fruits
Quand il s'agit de fruits d'été, tout le monde pense au melon et à la pastèque. Cependant, les fruits à forte teneur en sucre doivent être consommés avec prudence par les futures mamans. Manger trop de pastèque peut entraîner une prise de poids et une glycémie élevée chez les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel.
Pour beaucoup d'eau
L'eau potable aide votre corps à remplacer l'eau perdue et est considérée comme la boisson la plus saine pendant la grossesse. Surtout en été, vous pouvez boire 2 à 2,5 litres d'eau.
Crème glacée pour se rafraîchir
La crème glacée, indispensable pour les mois d'été, doit être consommée avec précaution. Aux glaces prêtes à l'emploi sans cône et enrobées de chocolat, on peut préférer des glaces ou sorbets aux fruits natures et naturels.
Évitez les boissons gazeuses ou sucrées
Ce ne sont que des produits qui augmentent la quantité de sucre dans votre corps et ne procurent aucun autre avantage. Il est avantageux de ne pas consommer ces boissons qui ne contiennent pas de vitamines et de minéraux. Au lieu de cela, vous pouvez boire de l'ayran, du kéfir ou du lait riche en vitamines et minéraux.
Oeufs pour les protéines
Un apport adéquat en protéines pendant la grossesse est très important. Les œufs, véritable source de protéines, font partie des aliments qui retiennent l'attention à ce stade. En été, au lieu de consommer des produits carnés tous les jours, vous pouvez parfois choisir de manger des œufs.
Source de vitamine D : Le soleil
Les mois d'été sont très idéaux pour stocker la vitamine D. En vous exposant au soleil pendant 15 minutes chaque jour, vous pouvez avoir de la vitamine D que vous ne pouvez pas obtenir par la nourriture. Bien sûr, en faisant attention de ne pas se brûler...
Quels aliments les femmes enceintes devraient-elles éviter en été ?
En fait, une règle qui peut être valable pour tout le monde est de ne pas choisir de repas très lourds en été. Cependant, les femmes enceintes, en particulier, doivent éviter les aliments trop salés, gras et sucrés. Une consommation excessive et artificielle de sucre entraînera des changements soudains de la glycémie. Pendant cette période, les produits carnés transformés doivent être évités, surtout pendant les mois d'été. De plus, il serait bon de ne pas inclure dans les menus des aliments trop gras comme la friture, le rôtissage et la caféine. En plus de la caféine, une substance qui déclenche des bouffées de chaleur accrues en été, des changements du rythme cardiaque, des problèmes de brûlures d'estomac et de nausées, les aliments marinés, les tisanes, les boissons gazeuses et les aliments prêts à manger doivent être évités.
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