Tribulus terrestris, avec ses autres noms connus, est un complément utilisé depuis le passé, comme chardon de fer et bouc de berger. Bien qu'il n'y ait pas encore suffisamment de preuves sur la supplémentation en Tribulus, on pense qu'elle présente de nombreux avantages pour le corps.
Bon nombre des suppléments nutritionnels utilisés aujourd'hui sont constitués d'herbes utilisées à des fins thérapeutiques dans les temps anciens. Le chardon de fer, qui peut pousser dans de nombreuses régions du monde et qui est en fait une mauvaise herbe, est l'une des plantes utilisées dans le passé pour contribuer à la santé à des fins médicinales. Les feuilles, les racines et les fruits de la plante de chardon de fer ont été utilisés à des fins médicinales et continuent d'être utilisés comme complément alimentaire ou dans les thés aujourd'hui. L'utilisation d'herbes à des fins curatives est courante dans notre pays, et la plante de chardon de fer en fait partie. Le chardon de fer, qui est une plante largement utilisée dans les applications de médecine alternative et traditionnelle, est préféré car il peut apporter des avantages dans de nombreux domaines grâce à son effet sur le diabète de type II, le cholestérol et les hormones. Cependant, les études montrant l'effet bénéfique de la plante sur l'homme sont encore limitées. D'autres études sont nécessaires pour des résultats définitifs.
Qu'est-ce que le tribulus ?
Tribulus terrestris est également connu sous le nom de "mauvaise herbe du berger ou chardon de fer". C'est une plante à petites feuilles. Il pousse dans de nombreux endroits différents dans le monde, en particulier en Chine et en Asie, et dans certaines parties de l'Europe, de l'Afrique et du Moyen-Orient. La racine et le fruit de la plante de chardon de fer ont été utilisés dans le passé pour les traitements. Aujourd'hui; Tribulus terrestris est largement utilisé comme supplément de santé général et dans les suppléments qui prétendent augmenter les niveaux de testostérone. On pense qu'il a des avantages dans de nombreux domaines tels que les dysfonctionnements sexuels, les problèmes urinaires, les problèmes de peau, l'augmentation de la masse musculaire, la qualité du sperme. Il a été prouvé que les produits tribulus originaux ne contiennent pas de substances allergènes.
Que fait le tribulus ?
Tribulus est un complément alimentaire produit à partir de la plante miraculeuse de notre époque. On pense qu'il peut aider à augmenter la quantité d'hormone de testostérone dans notre corps sans perturber sa structure.
Tribulus, qui est un complément nutritionnel principalement préféré par les athlètes et les personnes qui pratiquent une activité physique intense ; Il aide à augmenter la masse musculaire, à stimuler la synthèse des protéines et à augmenter les niveaux de testostérone. Bien qu'il n'y ait pas de résultat prouvé définitif, on pense que la supplémentation en tribulus contribue également au renforcement musculaire. En apportant un équilibre azoté, il peut accélérer la régénération musculaire et la récupération de vos fibres après un entraînement intense. Les 24 à 48 heures nécessaires au repos complet des muscles peuvent être réduites à 12 heures avec une supplémentation en tribulus. En d'autres termes, vos muscles peuvent se reposer complètement en un temps beaucoup plus court, ce qui peut augmenter vos performances sportives. Votre corps travaille beaucoup plus vite. Selon les résultats d'une étude menée par le site All Star Health sur 212 hommes ; Les niveaux de testostérone des personnes de plus de 35 ans commencent à décliner. On pense que la supplémentation en tribulus peut être utilisée pour empêcher cela. Connu sous le nom de chardon de fer, le tribulus se distingue par sa forte teneur en saponine. Aujourd'hui, le supplément de chardon de fer est principalement utilisé par les hommes, d'autant plus qu'il est censé augmenter les niveaux de testostérone.
De plus, pour les personnes actives qui font du sport, on peut voir que le supplément de chardon de fer (Tribulus terrestris) est utilisé pour augmenter la masse musculaire et réduire le tissu adipeux. Cependant, des recherches sur des athlètes ont révélé que le supplément utilisé ne fait directement aucune différence dans la composition corporelle ou les performances.
Des études examinant les effets secondaires des suppléments de chardon de fer ont montré que le supplément provoque des effets secondaires mineurs, mais montre qu'il est sans danger lorsqu'il est utilisé de manière contrôlée.
Comme pour tous les suppléments, un professionnel de la santé doit être consulté pour connaître la posologie et les recommandations d'utilisation. Bien qu'il puisse y avoir différentes manières d'utilisation pour différents effets, il doit être utilisé de manière contrôlée pour éviter d'éventuels effets secondaires.
Quels sont les bienfaits du tribulus ?
L'herbe de chardon de fer était également utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise pour renforcer la libido ou améliorer les performances. On sait également que cette plante augmente les niveaux de certaines hormones dans le corps, en particulier la testostérone et les œstrogènes.
De plus, on pense que le supplément de tribulus réduit le risque de divers problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, la fonction sexuelle, l'hypercholestérolémie, les calculs rénaux et possède des propriétés diurétiques, même si des études ne l'ont pas encore prouvé.
Après quelques recherches, les chercheurs; Ils ont découvert que les hommes à faible libido augmentaient leur désir sexuel de 750 % après avoir pris 1500 à 79 67 mg de suppléments de tribulus par jour pendant deux mois. De même, après des études sur des femmes à faible libido ; 90% des femmes ont vu une augmentation significative de leur libido lorsqu'elles ont pris 500 à 1500 mg de suppléments de tribulus pendant XNUMX jours. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les effets de la supplémentation en tribulus sur la libido et le désir sexuel.
Nous pouvons résumer les avantages du Tribulus comme suit ;
- Il aide à prévenir les problèmes urinaires.
- Il peut augmenter la fréquence des érections.
- Augmente la fonction sexuelle.
- Il régule le niveau d'énergie.
- Il aide à prévenir les problèmes de peau.
- Il aide à réduire la fatigue musculaire qui peut survenir après un entraînement intense.
- Il contribue au renforcement du système immunitaire.
Les compléments alimentaires contenant du Tribulus sont à l'ordre du jour pour leur potentiel à augmenter les niveaux de testostérone, à développer la masse musculaire et à augmenter la force. Dans le même temps, un rapport publié dans le Journal of Dietary Supplements en 2014 indique que cet effet du tribulus n'a pas été entièrement prouvé et qu'il n'est pas encore possible de dire quoi que ce soit de précis. Sur la base d'une analyse de 11 études cliniques publiées précédemment, les auteurs ont déterminé que l'effet d'augmentation de la testostérone ne se produit que lorsque le tribulus est consommé par le biais de suppléments contenant une seule combinaison d'ingrédients. Cependant, les suppléments de tribulus sont souvent vendus en combinaison avec d'autres ingrédients, ce qui soulève des questions.
Selon les résultats d'une étude menée en 2016, la supplémentation en tribulus ; la glycémie, le cholestérol total et le cholestérol LDL ont été significativement réduits par rapport au placebo. Dans cette étude, aucun effet significatif n'a été observé sur les taux de triglycérides et de cholestérol HDL avec la supplémentation en tribulus.
Effets secondaires possibles du Tribulus
Il n'y a pas encore assez d'études sur le Tribulus. Par conséquent, il n'est pas possible de parler des effets secondaires et des avantages qui peuvent survenir avec l'utilisation à long terme de cette plante. Cependant, des études ont montré que l'utilisation de suppléments de tribulus peut provoquer une augmentation de la fréquence cardiaque et des symptômes d'agitation.
L'un des effets secondaires possibles du Tribulus peut être d'augmenter le poids de la prostate. Les personnes atteintes d'hypertrophie bénigne de la prostate ou de cancer de la prostate et d'affections similaires doivent rester à l'écart de ce supplément.
Le tribulus peut également abaisser le taux de sucre dans le sang. Par conséquent, les diabétiques ne doivent jamais l'utiliser sans consulter leur médecin. La prise de Tribulus avec des médicaments contre le diabète peut provoquer des baisses imprévisibles de la glycémie et est dangereuse.
Éléments à prendre en compte lors de l'utilisation de Tribulus
L'apport quotidien moyen de Tribulus, ou comme on l'appelle parmi les gens, la plante de chardon de fer varie entre 3 et 5 grammes. L'utilisation du tribulus varie selon la marque et le contenu. Différentes doses de tribulus ont été utilisées dans des études sur les bienfaits de la plante pour la santé. Par exemple, pour une étude portant sur la dysfonction érectile, une dose de 250 mg trois fois par jour pendant trois mois a été choisie. Cependant, de nombreuses études ont inclus l'herbe tribulus en combinaison avec d'autres ingrédients.
En raison du manque de recherche et de sécurité, il est trop tôt pour recommander le tribulus à des fins de santé. Si vous envisagez toujours de l'utiliser, consultez d'abord votre médecin pour voir s'il vous convient.
Tribulus Terrestris est souvent consommé en combinaison avec d'autres suppléments. Ces combinaisons n'ont pas été testées pour leur innocuité ou leurs avantages. Ce serait une erreur de consommer un supplément sans faire des recherches approfondies sur son contenu. Si vous souhaitez utiliser Tribulus, il serait préférable de contacter un médecin ou un diététicien pour une utilisation plus sûre et plus saine.
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