Spécialiste en physiothérapie et réadaptation Assoc. Le jeûne est la guérison et la purification du corps et de l'esprit… Nous ne devons pas négliger la santé de notre corps en jeûnant dans un délai d'un mois.
L'eau est d'une grande importance pour notre corps, laisser le corps déshydraté cause de nombreux problèmes corporels.Assurez-vous de consommer la quantité d'eau adaptée à votre masse corporelle entre l'iftar et le sahur!
Le poids est le principal critère pour protéger la santé de notre colonne vertébrale! Les disques, les articulations, les ligaments et les muscles qui assurent la flexibilité de la colonne vertébrale sont exposés à une surcharge due à la pression d'un excès de poids et peuvent provoquer une hernie lombaire par déformation. De plus, en modifiant le centre de gravité du corps, il peut préparer le sol aux glissades à la taille. Vous pouvez réduire le risque de hernie lombaire en perdant votre excès de poids.
Pendant que nous entraînons nos nafs pendant la journée, continuons cela pendant l'heure de l'iftar, évitons les repas exagérés.
En plus du processus de pandémie et du jeûne, l'immobilité est le plus grand ennemi du système squelettique.Ne négligez pas autant les exercices légers que votre faim pendant la journée sans augmenter votre fréquence cardiaque.Essayez de faire les exercices de santé de la colonne vertébrale que j'ai partagés.
Prenez soin de vos habitudes de sommeil, de notre santé mentale et corporelle, une forte immunité passe par un sommeil régulier.N'oubliez pas qu'un sommeil régulier et de qualité réduit le taux de maladie.
Continuez toujours à utiliser des suppléments tels que la vitamine D, la vitamine C, que vous devriez prendre pendant le jeûne ou pour renforcer votre système squelettique, après l'iftar. Assurez-vous d'avoir une place sur votre table pour les aliments contenant des vitamines. Aussi, consommez des œufs, des légumineuses, produits laitiers régulièrement… Réduisez au maximum votre consommation de glucides et de matières grasses ...
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