Les générations jeunes et plus âgées peuvent souffrir de douleurs au cou, au dos et à la taille. Alors que la faiblesse musculaire et la dégénérescence articulaire en sont la cause à un âge avancé, les troubles posturaux causés par la technologie sont les principaux facteurs dans la population jeune.
Notant que certaines mesures simples peuvent nous protéger à la fois contre la déficience de la force musculaire et les problèmes de posture, le physiothérapeute spécialiste Altan Yalım du centre de thérapie physique Therapy Sport Center a déclaré :
"La santé de la colonne vertébrale est la caractéristique la plus fondamentale d'une vie heureuse. Souvent, de petits changements nous protègent des problèmes majeurs de la colonne vertébrale. Par exemple, chaque article qui ne s'adapte pas correctement peut causer des problèmes majeurs à notre colonne vertébrale au fil du temps, provoquant des traumatismes. mentionné.
L'expert physiothérapeute Altan Yalım a donné des informations sur des suggestions simples pour la santé de la colonne vertébrale et a expliqué :
1-Le choix de la literie est l'une des précautions les plus élémentaires. Un bon sommeil est l'activité la plus efficace pour détendre nos muscles et nos articulations. Le matelas que nous choisissons ne doit pas être trop dur et forcer nos articulations dans une certaine position, ni trop mou et nous attirer. Un matelas moyennement ferme est préférable.
2-La hauteur des comptoirs et des armoires de cuisine fait partie des facteurs qui peuvent le plus solliciter le dos et la taille. Leur hauteur doit être bien ajustée et pas trop basse pour cambrer le dos ou trop haute pour trop s'étirer.
3- La hauteur du téléviseur est tout aussi importante. Être bas ou haut peut entraîner des charges musculaires excessives sur le cou et le dos, selon la position de visualisation.
4-Le choix des groupes assis est également étroitement lié à la santé de notre colonne vertébrale. Semblable au choix des matelas, au lieu d'être trop durs ou mous, les sièges moyennement fermes et pas trop profonds seront plus sains pour nous.
5-La hauteur des armoires est également importante, notamment pour la santé de notre taille. Le transport d'objets lourds ou volumineux vers des endroits élevés sollicitera extrêmement la taille.
6-Le choix et la hauteur du bureau et de la chaise à la maison sont également importants. Il est important qu'ils soient suffisamment hauts pour garder notre dos droit et aient une profondeur pour bien soutenir notre dos. Bien que ces ajustements puissent être plus difficiles à l'école ou au bureau, la maison devrait être notre zone de confort.
7-L'ergonomie de la salle de bain est également importante, surtout pour ceux qui ont des problèmes de dos. Ajuster la hauteur de la douche ou de la cuvette des toilettes au lieu d'une baignoire difficile d'accès est facile pour éviter les traumatismes inutiles.
Soyez le premier à commenter