Le Dr Fevzi Özgönül a donné des informations importantes pour passer un Ramadan facile sans avoir faim pendant les longues heures de jeûne. Le sultan du 11ème mois de Ramadan a commencé, les horaires des repas de ceux qui jeûnent pendant le Ramadan changent. Vous pouvez renforcer votre système digestif et reposer votre corps en mangeant sainement et en choisissant des aliments sains pendant ces longues journées où vous passerez la majeure partie de votre temps à jeûner. Voici quelques suggestions afin de passer le mois de Ramadan plus facilement et de ne pas manquer cette occasion parfaite pour votre corps de guérir ;
1-Assurez-vous d'avoir du sahur. Mangez des aliments pour le petit-déjeuner, des viandes faibles en gras ou de la soupe pour le suhoor.
2- Ne pas préférer les fruits au sahur
3-Boire beaucoup d'eau au sahour.
4- Attention aux pitas du Ramadan, ne les mangez qu'à l'iftar et en petite quantité.
5-Ne buvez pas trop d'eau pendant la rupture du jeûne, plus de 1 à 2 verres d'eau vous empêcheront d'être nourri.
6- Après avoir rompu votre jeûne avec des olives, des dattes ou des amandes, reposez-vous au moins 5 à 10 minutes et bougez un peu.
7- Faites votre iftar en commençant par les repas principaux.
8- Si vous allez manger des sucreries, choisissez Güllaç, le sultan du Ramadan.
9- Ne buvez pas trop de thé, de café, de boissons au cola, car les boissons contenant de la caféine entraîneront une perte de liquide.
10-Assurez-vous de bouger après l'iftar, si vous le pouvez, allez à la prière du tarawih et faites une promenade.
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