Utiliser le corps correctement et de manière équilibrée augmente la qualité de vie

. Spécialiste en médecine physique et réadaptation de l'hôpital universitaire du Proche-Orient, Dr. Şeniz Kulle donne des conseils sur différentes postures correctes en position debout, assise, allongée ou en mouvement.

Au début des choses que les parents disent le plus souvent à leurs enfants, il y a des avertissements sur leurs postures comme « ne pas s'affaisser » et « marcher droit ». Non seulement chez les enfants, mais aussi chez les adultes ; Utiliser le corps correctement et de manière équilibrée en marchant, en s'asseyant, en travaillant ou même en dormant améliore considérablement la qualité de vie. Spécialiste en médecine physique et réadaptation de l'hôpital universitaire du Proche-Orient, Dr. Şeniz Kulle a donné des conseils importants sur la façon dont la posture correcte, appelée posture, devrait être.

La position normale est la position qui ne provoque aucune contrainte sur le système musculo-squelettique et les forces appliquées aux articulations où les courbures normales du corps sont préservées sont uniformément réparties. Bien que cela varie selon le type de corps, la race, le sexe, la profession et les loisirs, l'état psychologique et les habitudes de vie quotidienne de la personne, une posture correcte; Une posture correcte et saine est vitale pour l'harmonie de nos muscles, ligaments, système circulatoire et organes.

La colonne vertébrale, qui est le support du corps, est l'un des systèmes les plus touchés par une mauvaise posture. Pour que les charges sur la colonne vertébrale soient bien supportées, les ligaments et les muscles doivent être en équilibre. Spécialiste en médecine physique et réadaptation de l'hôpital universitaire du Proche-Orient, Dr. Şeniz Kulle a déclaré: «Le déséquilibre dans une mauvaise posture provoque de la fatigue, une asymétrie de la colonne vertébrale et des douleurs avec des stimuli nociceptifs. Les muscles sont trop sollicités pour maintenir la posture anormale. Les spasmes et la douleur surviennent avec le temps », il parle des effets des mauvaises postures. Concernant la posture correcte, dit-il, "Dans la posture correcte, le poids est réparti sur chaque partie du corps, le choc est absorbé, l'amplitude des mouvements est maintenue et les mouvements nécessaires à la stabilité et à la mobilité sont contrôlés indépendamment."

bien assis, bien dormir

exp. Dr. Seniz Kulle, vous avez une bonne posture ; souligne qu'il a des caractéristiques différentes en position debout, assise, couchée ou en mouvement : « En position debout, la tête doit être droite, la poitrine doit être vers l'avant et l'abdomen doit être vers l'intérieur. Plutôt qu'une apparence esthétique, il s'agit d'une posture qui ajuste les relations des parties du corps entre elles et permet aux organes, aux bras et aux jambes d'accomplir leurs fonctions avec la moindre consommation d'énergie.

Marcher, s'asseoir, dormir sont les cycles de base de notre vie quotidienne. Agir et poser correctement tout en faisant cela augmentera également notre qualité de vie. En particulier, les personnes qui travaillent à des bureaux passent la plupart de leurs journées assises. Alors, quel devrait être le bon style d'assise ?

exp. Dr. Şeniz Kulle a déclaré : « Lorsque vous êtes assis, le dos doit être droit et les épaules doivent être en arrière. Les hanches doivent toucher le dossier de la chaise et la cavité lombaire doit être soutenue par un oreiller. Le poids du corps doit être réparti uniformément sur les hanches et les genoux doivent être légèrement plus hauts que les hanches. Un repose-pieds peut être utilisé pour cela. Cependant, l'une des règles les plus importantes est de ne pas rester assis dans la même position plus de 30 minutes et de ne pas croiser les jambes. Lorsque vous vous levez de la position assise, la chaise doit être déplacée vers l'avant et les jambes doivent être tendues. Il faut éviter de se pencher en avant à partir de la taille.

exp. Dr. Şeniz Kulle nous rappelle que la position de sommeil détermine à la fois la qualité de notre sommeil et le niveau de notre fatigue physique. Leurs suggestions pour la bonne position de sommeil sont : « Un oreiller doit être placé sous la tête pendant le sommeil, mais l'oreiller ne doit pas être trop haut. Les épaules doivent rester sous l'oreiller. Un oreiller doit être placé sous les genoux lorsque vous êtes allongé sur le dos et entre vos jambes lorsque vous êtes allongé sur le côté. Vous ne devez pas vous allonger sur le ventre pendant une longue période, un oreiller doit être placé sous l'abdomen en position couchée sur le ventre.

Causes, conséquences…

Les personnes qui n'ont pas de bonnes habitudes de posture risquent de rencontrer des problèmes de santé importants dans leur vie quotidienne. exp. Dr. Şeniz Kulle dit: «Les troubles de la posture les plus courants comprennent la cyphose, la scoliose, l'augmentation de la lordose, la taille aplatie, les épaules basses et les postures tête en avant.» Il cite "les troubles héréditaires, les habitudes et le manque d'éducation" comme les causes les plus fréquentes de mauvaise posture. exp. Dr. Kulle dit: "Les autres causes de mauvaise posture comprennent l'obésité, la faiblesse musculaire, les muscles tendus, la perte de flexibilité, le mauvais choix de chaussures, les mauvaises conditions de travail, les troubles du sommeil et les troubles de l'état mental."